Cum să scapi de lichid suplimentar în organism: 7 pași

Uneori, atunci când un lichid în exces se acumulează în organism, acesta duce la o creștere a greutății și provoacă un sentiment de balonare și disconfort. Din fericire, există modalități care vă permit să scăpați de excesul de lichid în corp. Vom spune despre ele în acest articol.

Pași

Metoda 1 din 2:

Face schimbări în dietă

unu. Bea mai multă apă. Poate părea ciudat, dar pentru a scăpa de excesul de lichid din corp, trebuie să beți apă. Consumul de apă suficientă ajută la îndepărtarea lichidului din organism (inclusiv apă) și curăță corpul din orice alimente care ar putea fi cauza scrawl.

Dacă corpul nu are apă, poate începe să salveze lichidul pentru a compensa dezavantajul său,

Și acest lucru duce la creșterea în greutate. Asigurați-vă că beți 8 pahare de apă pe zi.

Încercați să beți mici sipuri și să nu colectați simultan o cantitate mare de apă. Ajută alimentele mai bine să digeră mai bine. De fapt, dacă beți o mulțime de apă simultan (volei), atunci stomacul poate înflori.

Imagine intitulată Drop Greutatea apei Pasul 2

2. Reduceți consumul soloi. Utilizarea de sodiu (săruri) în cantități mari poate duce la un lichid în organism și, în consecință, la balonarea abdomenului. Încercați să nu utilizați mai mult de 2000-2500 mg de săruri pe zi - datorită acestui fapt, metabolismul se va face și lichidul nu se va acumula în organism.

Nu mâncați conserve sau congelate, deoarece cel mai adesea un conservant în aceste produse este sare. Încercați să cumpărați carne proaspătă, și nu produse de cârnați, în care există și o mulțime de sare.

Când gătiți, utilizați sare economic, în afară de aceasta, utilizați mai puțin condimente, deoarece acestea pot provoca dorința de a strica alimentele.

Încercați să nu utilizați sosuri și stații de benzină gata pentru salate, deoarece acestea conțin, de asemenea, o mulțime de sare. Multe brânzeturi conțin sare, deci, dacă este posibil, reduceți consumul de brânză.

Imagine intitulată Drop Greutatea apei Pasul 3

3. Mănâncă mai multă fibră. Utilizarea produselor bogate în fibre ajută la curățarea căilor urinare, a rinichilor și intestinelor, care contribuie la îndepărtarea excesului de lichid.

Mănâncă pentru produsele de mic dejun bogate în fibre, cum ar fi cereale întregi de cereale sau adăugați mai multe linguri FLAXSED în terci, iaurt sau smoothie. Sămânțe de lenjerie bogate în fibre și acizi grași omega-3. Puteți arunca semințe de lenjerie într-un măcinat de cafea sau într-un amestecător și adăugați la diferite feluri de mâncare.

Mâncați mai multe legume brute sau aburite pentru prânz sau cină.

Se fierbe drept sau legume friptoare

, Deoarece este distrusă de multe substanțe nutritive și vitamine, precum și fibre alimentare utile.

Încercați să gustați fructe și fructe de padure, cum ar fi afine, căpșuni, zmeură și afine, deoarece sunt bogați în fibre și antioxidanți.

Imagine intitulată Drop Greutatea apei Pasul 4

4. Beți mai multă cafea, ceai sau suc de afine. Cafeaua și ceaiul sunt diuretice celebre care ajută la îndepărtarea lichidului din organism. În același timp, nu uitați să beți atât de multe pahare de apă, câte cești de ceai sau cafea pe care le-ați băut - va ajuta la evitarea deshidratării.

De asemenea, puteți bea suc de afine - este un diuretic natural și ajută la îndepărtarea toxinelor și fluidelor din organism.

Metoda 2 din 2:

Schimbați stilul de viață

unu. Vizitați cadă sau saună. Cea mai rapidă modalitate de a scăpa de excesul de lichid - pentru a pătrunde cu atenție. Dacă este posibil, mergeți la baie sau în saună. Încercați să pătrundeți deoarece ar trebui să caute într-o saună într-un total de aproximativ 30 de minute - aceasta este o modalitate excelentă de a elimina toxina și excesul de lichid din corp.

Încercați să stați în saună aproximativ 30 de minute, dar nu uitați să beți suficient pentru a evita deshidratarea.

Cu greutatea apei forate, cel mai probabil va reveni, dar va fi un efect temporar.

Imagine intitulată Drop Greutatea apei Pasul 6

2. Reduce consumul de alcool. Alcoolul de băut poate provoca deshidratarea datorită căreia corpul poate accelera apa. Încercați să nu beți înainte sau după antrenament și nu beți alcool pentru noapte, dacă nu doriți să obțineți excesul de greutate datorită apei acumulate.

Imagine intitulată Drop Greutatea apei Pasul 7

3. Nu uitați de instruire. Acordați o mare atenție lui CardioTrans, astfel încât sângele și oxigenul satisfac toate țesăturile și organele - prin aceasta veți crește circulația fluidului în organism și veți ajuta sistemul excretor să scape de toxine. Măriți frecvența și intensitatea antrenamentelor pentru a transpira mai mult și a extinde excesul de apă din corp. Exercitarea reprezintă o modalitate excelentă de a menține sănătatea, deoarece acestea cresc nivelul de cortizol, care ajută la combaterea stresului și a tensiunii.

Instruirea intervalului de intensitate ridicată (VIIT)

poate ajuta la arderea excesului de grăsime și scăpați de excesul de lichid în corp prin transpirație. Antrenamentele similare se bazează pe exerciții simple intense, cu pauze scurte ulterioare pentru recuperare. Astfel de exerciții pot fi efectuate cu simulatoare speciale sau cu gantere. Citiți mai multe despre asta Aici.

Avertizări

Asigurați-vă că consultați medicul dumneavoastră înainte de a face orice modificare a dietei sau a programului de instruire. Pașii descriși mai sus sunt potriviți numai pentru scăderea temporară a nivelului fluidului în organism! Ele nu pot înlocui alimentația sănătoasă și activitatea fizică în procesul de pierdere în greutate.