Cum să pierdeți rapid greutatea apei

Întârzierea apei este răspunsul corpului pentru schimbări hormonale, mediu, boală sau exercițiu. Întârzierea apei poate duce la dureri și duritate în membre, dar multe, de asemenea, observațiile de greutate. Dacă această stare nu este cauzată de boală, apoi din greutatea apei puteți scăpa de dietă, exerciții fizice și obiceiuri preventive. Urmați aceste sfaturi pentru a scăpa rapid de greutatea apei.

Pași

Metoda 1 din 3:

Schimbări în rație

unu. Reduceți cantitatea de sare pe care o consumați. Sodiu întârzie apa în țesuturile corpului.

Îndepărtați produsele prelucrate din dieta dvs., deoarece acestea sunt cel mai probabil să conțină un nivel ridicat de sodiu. Acestea includ brânză, chipsuri, mic dejun uscat, conserve și alimente congelate.
Încercați să nu mâncați acasă. În mâncăruri de restaurante de obicei mai multe săruri decât în casă.
Adăugați produse capabile să reducă și să absoarbă sodiul la dieta dumneavoastră. Acestea sunt bogate în produse de potasiu, cum ar fi cartofi dulci, sfeclă, portocale, apă de nucă de cocos, caise, smochine, pepeni și banane.

Imaginea intitulată pierde 5 kilograme pas cu pas 3

2. Crește consumul zilnic de apă. Trebuie să beți cel puțin 1.9 litri de apă în fiecare zi.

Deși apa de băut pentru a aduce apa poate părea ilogică, dar consumul crescut de apă îmbunătățește metabolismul și funcțiile de organe. Apa afișează substanțe chimice, sodiu și alte cauze ale întârzierii apei din sistemul dvs.

Dacă doriți să adăugați un gust în dieta dvs., beți ceaiuri de plante fierbinți și reci. De asemenea, puteți să vă placă apa cu lămâie, castraveți sau var. Nu adăugați zahăr, deoarece rinichii vor trebui să o proceseze, ceea ce va reduce beneficiile apei.

Imaginea intitulată pierde rapida în greutate apă 03

3. Crește cantitatea de fibre din dietă. Experții recomandă 25-35 g de fibre pe zi, dar mulți adulți primesc doar 10-15 g. Fibra va spori eficiența sistemului dvs. digestiv, care va scăpa de deșeurile lichide și solide.

Creșteți numărul de legume și fructe din dieta dvs. Aceasta este sursa principală de fibre solubile și insolubile. Aveți nevoie de ambele tipuri de fibre pentru a menține un sistem digestiv sănătos.

Înlocuiți carbohidrații rafinați cereale solide. Alegeți pâine integrală și cerealele de înaltă calitate. Serviți cu proteine și legume orez brun, quinoa și alte cereale.

Adăugați treptat fibre la dietă, deoarece sistemul dvs. digestiv poate avea nevoie de timp pentru a se adapta. Persoanele care se îndreaptă către o dietă cu conținut ridicat de țesut pot pierde 2,2 kg timp de câteva zile sau săptămâni.

Imaginea intitulată pierde rapida de greutate a apei 04

4. Evitați un număr mare de cofeină și alte diuretice. Deși sunt capabili să îndepărteze rapid apa, cu utilizare regulată și doze mari, au deshidratat corpul și cauzează balonare.

Imaginea intitulată pierde rapida în greutate apă 05

cinci. Adăugați produse bogate în Kumarin la dietă. Unele surse sugerează că acești compuși naturali sunt capabili să reglementeze cantitatea de fluid din țesuturi. Utilizați Kumarin în doze mici.

Se presară terci de scorțișoară sau cafea. De asemenea, Chamomile conține Kumarin, așa că încercați să adăugați o ceașcă de ceai de mușețel în dieta dvs.

Mănâncă țelină și patrunjel. Ajustați-le în mod regulat în mâncăruri.

Metoda 2 din 3:

Modificări ale încărcăturilor fizice

unu. Plimbări frecvente complete în timpul zilei. Întârzierea fluidului în picioare este foarte frecventă în rândul persoanelor vârstnice și inactive.

În timpul zborurilor pe termen lung, mergeți și mergeți până la șosete. În timpul călătoriei, corpul este înclinat spre întârzierea apei, dar îl puteți reduce, deplasându-vă cât mai mult posibil.

Imaginea intitulată pierde rapida cu greutate a apei 07

2. Reducerea timpului în care stați sau stați într-un singur loc. Dacă suferiți de întârzieri de lichid, plimbări mici sau sporturi de 2 sau mai multe ori pe zi vă pot ajuta să retrageți lichidul mai repede decât o antrenament.

Imaginea intitulată pierde cu 5 lire sterline pas cu pas 10

3. Scoateți excesul de greutate. Persoanele care suferă de exces de greutate sau de obezitate sunt predispuse la întârzierea apei în organism. Nutriția sănătoasă și sporturile, aprobate de medic, sunt susceptibile de a scăpa de tine de greutatea apei și de a reduce rapid cantitatea de grăsime din organism.

Metoda 3 din 3:

sfaturi

unu. Discutați cu medicul dumneavoastră posibilitatea de a folosi ciorapi de compresie dacă apa este întârziată în picioare. Poate îmbunătăți circulația sângelui și poate reduce greutatea apei.

Imaginea intitulată Pierde greutatea în greutate rapidă Pasul 10

2. Poate că întârzierea apei este cauzată de medicamente. Fondurile antiinflamatorii nesteroidiene, Beta Blockers și agenți de estrogen pot provoca întârzierea apei. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a tăia doza sau opriți utilizarea medicamentelor.

Imaginea intitulată pierde rapida de greutate a apei

3. Masaj pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Această practică relaxantă poate reduce, de asemenea, numărul de hormoni de stres care pot însoți problema excesului de greutate.

Imaginea intitulată pierde rapida cu greutate a apei 12

4. Rece în vreme caldă și îmbrăcăminte cald în frig. Modificările ascuțite ale temperaturii ambientale pot da un semnal corpului dvs. pentru a ține apă.

Avertizări

Amintiți-vă că întârzierile grele și anormale ale apei sau edemei pot fi simptome ale bolilor de inimă, a bolilor rinichilor, a bolilor glandei tiroide și a altor probleme medicale. Dacă pielea sau membrele dvs. sunt dureroase pentru atingere, consultați imediat un medic.