Cum să pierdeți greutatea cu o dietă foarte simplă: 11 pași

Iată o dietă simplă care este ușor de pierdut cu foarte puține reguli simple. Această dietă este concepută pentru persoanele cu un program de lucru dense.

Pași

unu. Zilele saptamanii

Alimente:

Pentru micul dejun mănâncă fulgi sau ovăz cu lapte de grăsime scăzut (aproximativ 200-250 de calorii). Alegerea dvs. - există una și aceeași în fiecare zi sau încercați diferite terci.
Mâncarea principală din această dietă este prânzul. Cu o zi înainte de începerea dietei, mergeți la magazin alimentar și cumpărați o mulțime de fructe, legume și verdeață. Dacă sunteți ocupat dimineața, puteți pregăti prânzul în timp ce mâncați micul dejun. Cel defectuos este alcătuit din fructe proaspete, legume și, eventual, fasole și varză. Dacă aveți nevoie de o băutură, cu excepția apei, beți sucul de legume. Asigurați-vă că mâncați foarte mult. Iată exemple de ceea ce puteți alege pentru prânz:

5 mini morcovi, 2 tulpini de țelină, 5 frunze de spanac, 1 măr, mână de struguri, 1 cană de fasole (conservat, orice fel), ceai rece și lămâie (fără zahăr)
1 portocaliu, highpps de leguminoase, ambalaje mici de stafide, 5 morcovi, 5 fructe de padure de căpșuni, lămâie, suc de legume

Pentru cină, mâncați ceea ce este de obicei. Bea o mulțime de apă. (Opțional: începeți cu salată, salată de fructe sau supă de lumină)

Sport: În timpul săptămânii de îndată ce vii acasă, alergați pe o bandă de alergat sau tren pe un simulator eliptic 15 minute. Dacă este posibil, mergeți la sala de sport după muncă.

Imaginea intitulată pierde greutatea cu o dietă foarte simplă Pasul 2

2. Weekends

Alimente: mâncați ceea ce mâncați de obicei (Sfat: Încercați rețete noi, încercați pâinea de coacere, vizitați un nou restaurant)

Clase sportive: Dacă o faceți în mod regulat (Sfat: Încercați o nouă lecție în fiecare weekend, indiferent dacă faceți vreodată meditația? Fie că sunt rulate pe patinele cu role?)

sfaturi

Bea multă apă la locul de muncă.
Lipiți-vă dieta - mâncați salate de legume sau grapefruituri, și veți deveni foarte curând proprietarul corpului dvs. de vis.
Dacă sunteți o persoană ocupată, atunci un mic dejun util ar trebui să vă ajute. Pregătirea prânzului util în timpul micul dejun nu ar trebui să provoace probleme. Restul este ușor: (1) Cina, (2) nu mănâncă gustări și nu beau gaze și (3) să se concentreze pe muncă.
IMPORTANT: Nu depășiți, reducând restul consumului de alimente. Bucură-te de viață. Mănâncă tot ce vrei, la cină și în weekend.
Faceți cina ca fiind multi-colorată.
Faceți tot ce aveți nevoie pentru a mânca cina pe care ați pregătit-o (de exemplu, lăsați un card de credit la domiciliu)
Vă veți bucura de cină decât oricând înainte.
Reduceți consumul de cafea, încercați fără zahăr.
Veți observa că nu vă simțiți somnoros după cină. Nu panică, este bine. De asemenea, veți deveni mai productivi la locul de muncă, este, de asemenea, normal.
Această dietă recomandă și încurajează consumul de produse diferite.

Avertizări

Consultați întotdeauna un medic pentru sfaturi pentru a afla dacă această dietă este potrivită pentru dvs
Se așteaptă să vadă schimbări pozitive în metabolismul dvs.