Cum să respectați dieta de la Copenhaga: 9 pași

Dieta de la Copenhaga (cunoscută și ca dietă a Spitalului Regal Danemarca) este o dietă foarte strictă și eficientă timp de 13 zile.

Datorită acestei diete, în fiecare săptămână puteți să aruncați până la 4-8 kg. Există exemple atunci când oamenii au reușit să scape de 15 kg de greutate excesivă.

Pentru descărcarea rapidă a mai multor kilograme, dieta de la Copenhaga este perfectă. În urma tuturor fără excepție, detalii despre dietă, după câteva zile veți observa cu siguranță progresul. Chiar și abaterile mici de la dietă reduc șansele dvs. de un rezultat pozitiv.

Pași

unu. Meniu stick. Orice modificare sunt inacceptabile.

Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 2

2. Amintiți-vă că cursul durează 13 zile - și niciodată mai puțin.

Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 3

3. Valoarea energetică a dietei de zi ar trebui să fie de 500-900 kcal.

Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 4

4. Luați alimente de 3 ori pe zi.

Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 5

cinci. Gustări mici între aportul principal al alimentelor sunt inacceptabile.

Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 6

6. Bea 2 litri zilnic.

Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 7

7. Minimizați recepția sării.

Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 8

opt. Luați complexe de vitamine pentru a umple deficitul substanțelor necesare.

nouă. Raţie:

Ziua 1 și 8 Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 9Bullet1

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea și nu mai mult de o oră.L. Sahara. Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 9Bullet2

Pranz: 2 ouă fierte, 100 g de spanac fiert, 1 roșii. Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 9Bullet3

Cina: 1 friptură mare (în loc de carne poate fi pește), 150 g de salată de ulei vegetal și lămâie. Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 9Bullet4

Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 9Bullet4

Ziua 2 și 9 Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 9Bullet5

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea și 1 cub de zahăr. Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 9Bullet6

Pranz: 1 friptură mare, 150 g de salată cu ulei vegetal și lămâie. Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 9Bullet7

Cina: 1 felie de sunca, 2-3 cesti de iaurt natural. Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 9Bullet8

Ziua 3 și 10 Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 9Bullet9

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea cu 1 cub de zahăr și 1 pâine încrucișată sau prăjită din făină insolidală. Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 9Bullet10

Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 9Bullet10

Prânz: Spanac fiert, 1 fructe proaspete și 1 roșii. Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 9Bullet11

Cina: 1 bucată de șuncă, 2 ouă fierte, 150 g salată cu ulei de legume și lămâie. Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 9Bullet12

Ziua 4 și 11 Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 9Bullet13

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea, 1 oră.L. Sahara. Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 9Bullet14

Prânz: 150 g morcovi ras, ou fiert, și 100 g brânză naturală de cabană naturală presată. Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 9Bullet15

Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 9Bullet15

Cina: 100 g de salată de fructe, 2-3 cesti de iaurt natural. Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 9Bullet16

Ziua 5 și 12 Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 9Bullet17

Mic dejun: Morcov mare cu lămâie. Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 9Bullet18

Prânz: Pește mare de grăsimi scăzute. Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 9Bullet19

Cina: 1 friptură, 200 g de varză de frână și broccoli. Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 9Bullet20

Ziua 6 și 13 Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 9Bullet21

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea neagră, 1 oră.L. Sahara. Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 9Bullet22

Prânz: 150 g de pui fiert, 150 g de zăvor cu ulei vegetal și lămâie. Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 9Bullet23

Cina: 2 ouă fierte fierte, 1 morcov mare. Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 9Bullet24

Ziua 7

Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 9Bullet25

Mic dejun: 1 ceașcă de ceai fără zahăr. Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 9Bullet26

Prânz: 150 g Carne de grăsime scăzută prăjită. Imagine intitulată Utilizați dieta de la Copenhaga Pasul 9Bullet27

sfaturi

Luați-vă ceva. Dacă sunteți plictisit, dorința de a avea o gustare este mai puternică.
Nu faceți exerciții fizice.
Datorită restricțiilor în vitamine, această dietă nu este potrivită pentru adolescenți și copii, precum și pentru femeile însărcinate.
Bea în mod regulat.

Avertizări

Aceasta este o dietă nutrițională scăzută.
Efecte secundare posibile: iritabilitate, slăbiciune severă, pierderea conștiinței, căderea părului, problemele cu unghiile și culoarea feței (toate aceste efecte sunt cauzate de valoarea scăzută a energiei).