Cum să păstrați o dietă dacă vă gourmet

2. Găsiți rețete dietetice pe Internet. La Dietaonline.Ru, Femeie.Ru și alte resurse web veți găsi multe rețete dietetice.

3. Evitați sabotajul! Nu mergeți la magazinele de dulciuri și nici măcar nu treceți de rafturile cu bomboane în supermarket. Aveți forțele să uitați complet de alimentele dăunătoare.

4. Experimental! Încercați ceva nou, cum ar fi mâncarea exotică, dar asigurați-vă că este bine pentru sănătate!

cinci. Nu judecați despre mâncare în apariția ei! Poate fi delicios și foarte util pentru sănătate.

6. Încercați curățarea ceaiului. Ceaiurile pot avea o mulțime de beneficii pentru sănătate și pot purifica organismul din substanțe inutile. Dacă nu vă place ceaiul, puteți bea un pahar de apă dimineața, cu o linguriță de suc de lămâie sau de lime pentru a îndepărta zguzele din corp.

7. Porțiuni de control! Dacă nu mai puteți continua, permiteți-vă ce vreți, în porțiuni mici, de exemplu, o mică minge de înghețată, un mini-cupcake, o ceașcă mică de latte sau cafea.

opt. Exercițiu sau faceți yoga.

nouă. Luați în considerare calorii! Luați în considerare calorii, grăsimi, zahăr, citiți conținutul de pe ambalajul produsului.

10. Beți la momentul potrivit și ritmul potrivit. Nu mâncați după ora 18:00 și asigurați-vă că mâncați încet pentru a promova digestia.

unsprezece. Urmați reducerea sau creșterea greutății. Nu pierdeți în greutate într-o singură zi, lăsați timpul corpului dvs. și veți vedea îmbunătățiri!