Cum să pierdeți în greutate dacă aveți mai mult de 60 de ani
Scoateți excesul de greutate greu la orice vârstă, și întâlniți această problemă în vârstă de 60 de ani este mai greu de dublu. Voi înțelegeți că tinerii ani au rămas mult în urmă, deci asigurați-vă că păstrați-o în mintea mea. Și totuși, nu este nimic imposibil. În 60 de ani, greutatea poate fi resetată, principalul lucru este să fiți răbdători.
Pași
unu. Evaluați starea dvs. actuală de sănătate. Înainte de a începe să pierdeți în greutate, asigurați-vă că consultați un medic, mai ales dacă aveți deja probleme de sănătate.

2. Consumați alimente extrem de sănătoase. Obligatoriu este consumul de nutrienți necesari pentru persoanele în vârstă. Mulți oameni reușesc să piardă în mod semnificativ greutatea datorită controlului porțiunilor.

3. Mai multă plimbare. Creșteți treptat distanța și ritmul.

4. Înscrieți-vă în sala de gimnastică. Cardiovers și banda de alergare sunt foarte eficiente în combaterea excesului de grăsime.

cinci. Găsiți-vă tovarăși. Două sau o întreagă companie pierd greutatea este mult mai ușoară decât una. Alăturați-vă unui forum în care oamenii discută pierderea în greutate.
sfaturi
- Asigurați-vă că urmați cerințele programului selectat și rezultatul nu vă va face așteptați!
Avertizări
- Nu permiteți sentimentul de dezamăgire. Lucrați asupra dvs. și veți reuși.