Cum să pierdeți în greutate dacă aveți mai mult de 60 de ani

Scoateți excesul de greutate greu la orice vârstă, și întâlniți această problemă în vârstă de 60 de ani este mai greu de dublu. Voi înțelegeți că tinerii ani au rămas mult în urmă, deci asigurați-vă că păstrați-o în mintea mea. Și totuși, nu este nimic imposibil. În 60 de ani, greutatea poate fi resetată, principalul lucru este să fiți răbdători.

Pași

  1. Imaginea intitulată pierde greutatea când aveți 60 de ani pasul 1
unu. Evaluați starea dvs. actuală de sănătate. Înainte de a începe să pierdeți în greutate, asigurați-vă că consultați un medic, mai ales dacă aveți deja probleme de sănătate.
  • Imaginea intitulată pierde greutatea când aveți 60 de ani Pasul 2
    2. Consumați alimente extrem de sănătoase. Obligatoriu este consumul de nutrienți necesari pentru persoanele în vârstă. Mulți oameni reușesc să piardă în mod semnificativ greutatea datorită controlului porțiunilor.
  • Excludeți din dietă dăunător cu bună știință produse. Dacă este posibil, renunțați la cafeină. Obțineți jurnalul alimentar.
  • Alegeți cel mai optim program de pierdere. Multe informații utile pe care le puteți găsi aici:http: // Wardwatchers.Com).
  • Aflați ce produse puteți consuma pentru a accelera pierderea în greutate. Găsiți câteva rețete bune. Nu excludeți produsele a căror consum este la vârsta dvs.
  • Scrieți dieta zilnică pe o foaie de hârtie și discutați-o cu un nutriționist. Specialistul vă poate recomanda, de asemenea, aditivi și vă pot oferi recomandări pentru o dietă.
  • Imaginea intitulată pierde greutatea când aveți 60 de ani pasul 3
    3. Mai multă plimbare. Creșteți treptat distanța și ritmul.
  • Puteți începe cu plimbări de 30 de minute de 3-5 ori pe săptămână.
  • Programul se schimbă treptat: puteți crește numărul de zile pe săptămână și la distanță.
  • Creați o atmosferă. Mai vesel mersul împreună, aduc la acest soț sau prietena. De asemenea, mersul pe jos poate fi combinat cu o excursie la magazin. În fiecare dată când vă gândiți la ceva nou, iar apoi nu vă va fi frică.
  • Imaginea intitulată pierde greutatea când aveți 60 de ani Pasul 4
    4. Înscrieți-vă în sala de gimnastică. Cardiovers și banda de alergare sunt foarte eficiente în combaterea excesului de grăsime.
  • Mergeți la mai multe săli de sport locale și la centru de fitness și să alegeți unde există toate echipamentele necesare pentru vârsta și greutatea dvs.
  • Calculați indicele de masă corporală. Calculatorul adecvat poate fi găsit pe Internet.
  • Luați-vă pentru a ajuta un antrenor personal - El vă va alege simulatoarele și sarcina este optimă pentru vârsta dvs. Puteți găsi un antrenor personal în majoritatea centrelor de fitness.
  • Imaginea intitulată pierde greutatea când aveți 60 de ani Pasul 5
    cinci. Găsiți-vă tovarăși. Două sau o întreagă companie pierd greutatea este mult mai ușoară decât una. Alăturați-vă unui forum în care oamenii discută pierderea în greutate.
  • sfaturi

    • Asigurați-vă că urmați cerințele programului selectat și rezultatul nu vă va face așteptați!

    Avertizări

    • Nu permiteți sentimentul de dezamăgire. Lucrați asupra dvs. și veți reuși.
    Publicații similare