Cum să pierdeți greutatea, controlul insulinei: 4 pași

Dacă sunteți în căutarea unui mod natural și rapid de a scăpa de excesul de greutate, trebuie să învățați cum să controlați cu ușurință și pur și simplu nivelul de insulină. Greutatea dvs. depinde foarte mult de capacitatea de a controla nivelul de insulină și de capacitatea de a preveni creșterea nivelului acestuia. Puteți afla despre dietele pentru pierderea în greutate prin controlul nivelului dvs. de insulină și încercați cu succes pe tine însuți.

Puteți pierde în greutate în mod natural fără a lua nimic cardinal și pur și simplu schimbarea stilului dvs. de viață și obiceiurile. Aceste sfaturi simple pot schimba complet abordarea în problema pierderii în greutate, deoarece astfel încât să vă ajutați corpul să facă față unei probleme naturale și sănătoase. Implementați aceste sfaturi în viața de zi cu zi pentru a obține cele mai bune rezultate. Amintiți-vă să vă atingeți obiectivele fără speciale "program" sau "Comprimat". Tot ce trebuie să faceți este să aveți grijă de corpul vostru și el, la rândul său, va avea grijă de tine.

Pași

unu. Creșterea aportului zilnic de fibre. Încercați să reduceți doza zilnică de zahăr, oferind preferință unei alimentații bogate în fibre de trei ori. De asemenea, mâncați mâncăruri care conțin multe fasole, fructe și în special legume. Încercați mai puțin pentru a da preferință cerealelor și fulgiului de ovăz pentru nutriția zilnică.

Imagine intitulată pierde în greutate prin controlul insulinei Pasul 2

2. Limitați consumul zilnic de carbohidrați. Pancreasul dvs. produce mai multă insulină atunci când consumați prea mult zahăr și carbohidrați. Este rău, mai ales când te străduiești să scapi de grăsime în abdomen. Trebuie să limitați consumul zilnic de zahăr și carbohidrați, astfel încât pancreasul să nu producă mai multă insulină și astfel încât să vă stabilizați nivelul. Stabilizarea nivelului insulinei înseamnă o pierdere în greutate consistentă.

Imagine intitulată pierde în greutate prin controlul insulinei Pasul 3

3. Explorați și găsiți surse utile de grăsimi. Da, există "Util" Grăsimi - trebuie doar să examinați cu atenție această întrebare. Grăsimile saturate vă vor beneficia de faptul că corpul dvs. zilnic trebuie să fie determinat de numărul lor. Grăsimile saturate construiesc materiale pentru majoritatea hormonilor, în special cei care contribuie la o pierdere și mai mare a grăsimilor. Ele servesc, de asemenea, ca o sursă de energie sănătoasă pentru a lucra la pierderea rapidă în greutate.

Imagine intitulată pierde în greutate prin controlul insulinei Pasul 4

4. Mai mult somn. Dacă nu puteți crește durata somnului, cel puțin încercați să vă stabilizați visul. Cu cât somnul mai mare devine corpul, cu atât mai stabil va fi nivelul dvs. de insulină. Controlul nivelului de insulină, puteți controla greutatea. Dacă încercați să pierdeți greutatea cât mai repede posibil - atunci această metodă va fi cea mai eficientă pentru dvs.

sfaturi

Concentrați-vă pe succesele dvs. și nu pe eșecuri.
Înregistrați-vă rezultatele și realizările.
Face așa-numitul "Lista de control" Pentru o dietă pentru fiecare zi și pentru fiecare masă.
Faceți-vă note despre acele lucruri pe care trebuie să le lucrați și să începeți să vă schimbați.
Adresați-vă unui prieten apropiat sau unei persoane de la rude pentru a vă controla.
Privind în viitor, veți avea încredere pentru a vă schimba prezentul.
Încetați încet corpul dvs. la noi obiceiuri în loc de a forța corpul să se schimbe rapid.
Nu încercați să utilizați aceste sfaturi simultan, deoarece pentru orice modificări de care aveți nevoie.

Avertizări

Nu setați pentru eșec. Nu utilizați produse care sunt cunoscute pentru a vă ajuta să stabilizați nivelul de insulină. Dacă vă înconjurați cele mai bune produse pentru corpul dvs., veți începe să vă justificați și să faceți "Excepții" și mănâncă doar aceste produse "semn doar".
Nu permite "supradozaj" Fibre și carbohidrați sănătoși. Distribuiți produsele pe tot parcursul zilei. Nu mâncați legume curate timp de zile, deoarece corpul dvs. este necesar pentru funcționarea corectă a altor surse de ingrediente naturale. Distribuiți consumul de legume, grăsimi utile și proteine sănătoase în loc să se concentreze pe ceva.
Nu vă schimbați dieta prea repede, modificările ar trebui implementate treptat, astfel încât organismul dvs. să nu sufere de o schimbare prea rapidă. Începeți cu o excepție treptată din dieta dvs. a unor alimente, deoarece consumul de grăsimi sănătoase și fibre dietetice crește.