Cum se utilizează oțetul de mere pentru pierderea în greutate: 9 pași

Ani, oamenii au încercat să găsească cea mai bună modalitate de a pierde câteva kilograme și de a arăta mai sănătoase și mai atractive. Există multe motive pentru care pierderea în greutate este utilă pentru sănătate. Excesul de greutate contribuie la dezvoltarea multor boli și probleme, inclusiv probleme cu pielea și părul, presiunea crescută asupra oaselor și articulațiilor, creșterea riscului de boli de inimă și diabet și chiar moarte prematură. Stilul de viață sedentar modern afectează negativ sănătatea oamenilor. Cei care doresc să găsească o modalitate de a pierde rapid rapid vor fi cu siguranță dezamăgiți, deoarece această metodă nu există. Dar dacă încercați să pierdeți în greutate și doriți să faceți o dietă și un antrenament și mai eficient, atunci veți găsi probabil o oțet de mere cu un instrument excelent.

Pași

unu. Aflați valoarea alimentară și compoziția chimică a oțetului. Este necesar să se calculeze cu exactitate modul de utilizare a acestui mijloc de pierdere în greutate.

Oțetul de mere este un lichid acid obținut prin fermentarea merelor electrice. Efectul oțetului de mere ca mijloc de pierdere în greutate nu a fost dovedit de niciun studiu. Cu toate acestea, mulți profesioniști nutriționali și nutriționiri consideră că oțetul de mere reduce pofta de mâncare și contribuie la slăbire treptată.

Imagine intitulată Utilizați oțetul de mere pentru pierderea în greutate Pasul 2

2. Știți ce aveți nevoie pentru a acorda atenție atunci când cumpărați oțet de mere.

Multe tipuri de oțet de mere sunt distilate de mai multe ori. Fiecare ciclu de distilare sau filtrare privează oțetul de substanțe nutritive și vitamine importante.

Cumpărați oțet de mere sau suplimente nutritive cu oțet de mere fabricate din mere electrice, nu utilizați tipuri de oțet filtrate sau distilate.

Imagine intitulată Utilizați oțetul de mere pentru pierderea în greutate Pasul 3

3. Cumpărați oțet de mere în magazine alimentare sănătoase și nu în supermarketuri. Deci, este cel mai probabil să cumpărați un produs util având toate proprietățile utile și destinate pierderii în greutate și nu o oțet simplu de mere pentru gătit.

Imagine intitulată Utilizați oțetul de mere pentru pierderea în greutate Pasul 4

4. Beți 1-2 lingurițe de oțet de mere în fiecare zi înainte de a mânca.

Unii oameni preferă dizolvarea oțetului de mere într-un pahar (230 ml) de apă sau ceai rece.

Dacă gustul sau mirosul de oțet de mere vă pare prea ascuțit și nu vă place să beți în fiecare zi, încercați pur și simplu adăugarea de 1-2 lingurițe de miere pentru o doză de oțet de mere.

Imagine intitulată Utilizați oțetul de mere pentru pierderea în greutate Pasul 5

cinci. Introduceți jurnalul alimentar. Înregistrați în această revistă aport de oțet de mere, nivelul energiei sale, sentimentul de foame, focare de apetit, dorința de a dormi și greutatea.

În jurnalul meu puteți înregistra cantitatea de oțet pe care ați băut-o cum ați băut-o și că (și în ce cantitate) ați mâncat.

Comparați și analizați aceste rezultate pentru a selecta o doză eficientă de oțet de mere.

Imagine intitulată Utilizați oțetul de mere pentru pierderea în greutate Pasul 6

6. Amintiți-vă că este aproape imposibil să pierdeți în greutate pentru eficient dacă mâncați mai multe calorii decât arderea. Și, deși oțetul de mere ajută la reducerea apetitului și accelerarea metabolismului, aceasta nu anulează nevoia de activitate fizică și nutriție sănătoasă. Numai în combinație cu nutriție sănătoasă și exerciții aerobice regulate, Oțetul Apple vă ajută să pierdeți în greutate.

Imagine intitulată Utilizați oțetul de mere pentru pierderea în greutate Pasul 7

7. Fiți răbdători, nu vă așteptați la efectul rapid din oțetul de mere. Oțetul de mere nu este un mijloc miraculos - de fapt, acest mijloc nu există. Singura modalitate de a pierde în greutate sănătoasă și eficient este să piardă în greutate treptat, oferind celulelor grase să se adapteze și să se adapteze la noua dimensiune.

Se crede că oțetul de mere accelerează pierderea în greutate, aproximativ 6 kg pe an. Alte 6 kg pot afecta considerabil aspectul și sănătatea.

Imagine intitulată Utilizați oțetul de mere pentru pierderea în greutate Pasul 8

opt

Calculați indicele de masă al corpului. Calculați câte kilograme aveți nevoie pentru a pierde în greutate pentru a obține o greutate perfectă. Întrebați-vă un scop specific în ceea ce doriți să pierdeți în greutate, dar puneți obiective rezonabile și realizabile. Dacă vă puneți obiective neatins, probabil că veți fi supărați și pierdeți toată motivația. Puneți obiectivele reale și beți în mod regulat oțetul de mere - vă va ajuta să atingeți rezultatele dorite.

Imagine intitulată Utilizați oțetul de mere pentru pierderea în greutate Pasul 9

nouă. Susțineți o greutate sănătoasă atunci când atingeți obiectivul. Nu mâncați produse grase și continuați să beți oțetul de mere pentru a pierde în greutate în mod natural.

sfaturi

Completați forma de gheață cu oțet de mere și apă și îngheț. Adăugați un cub înghețat într-un pahar de apă și beți-l înainte de a lua alimente. Aceasta este o modalitate foarte simplă și eficientă de a utiliza cantitatea dorită de oțet.

Avertizări

Oțetul de mere poate interacționa cu unele medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală. Dacă luați diuretice sau insulină, atunci nu trebuie să utilizați oțet. Oțetul de mere poate crește, de asemenea, nivelul de potasiu în organism la periculos.
Acidul în oțetul de mere poate irita gâtul mucus, esofag și stomac. Dacă ați simțit în gât, esofag sau iritarea stomacului sau senzația de ardere, opriți imediat oțetul de băut.
Oțetul de mere este foarte acru, ceea ce înseamnă că pH-ul oțetului de mere poate reduce pH-ul stomacului și poate provoca anumite efecte secundare negative, mai ales dacă este luată în cantități excesive și pentru o lungă perioadă de timp.