Cum să pierdeți în greutate timp de 3 luni: 13 pași (cu ilustrații)

Timp de 3 luni este foarte ușor să piardă în greutate, în timp ce nu observă nici o dietă strictă.

Pași

unu. Treziți-vă devreme dimineața pentru a fi forțe complete.

2. Bea un pahar de apă.

3. Zilnic pe oră, se angajează în yoga într-o cameră bine ventilată.

4. În fiecare săptămână mănâncă fructe diferite.

cinci. Pentru micul dejun mâncați terci sau prăjituri cu lapte.

6. 4-5 ore mănâncă legume fierte.

7. Când este foame, mâncați supă de lichid.

opt. În loc de nuci prăjite mănâncă fierte.

nouă. Dacă nu vă puteți nega în carne, atunci veți mânca fiert.

10. Dacă sunteți o femeie de afaceri sau un student, purtați întotdeauna o sticlă de apă cu dvs. Ajută la mâncarea mai multor apă.

unsprezece. Bea cel puțin 8-10 pahare de apă.

12. Seara, mergeți cu cel puțin o oră sau umblați pe animalul dvs. de companie (dacă există).

13. Dacă distanța nu este prea mare, atunci în loc să călătorească în transport, este mai bine să mergeți pe jos.

Femeile de afaceri care nu au timp să joace sport, pentru o mai bună sănătate pot lua mâncarea familiară pregătită pe o cantitate mai mică de ulei, de preferință ulei de măsline sau canola.
Încercați să faceți mișcări rapide ale corpului astfel încât circulația sângelui să fie normală.
Încercați să faceți grădinărit sau altă ocupație implicită de exercițiu.
Încercați cât mai puțin posibil consumând saturate și trans-grăsimi.
În aceste 3 luni, când încercați să reduceți aportul de calorii, încercați să nu căutați oglinzi mari.

Oameni cu eșecuri hormonale, probleme cu inima sau presiunea înainte de începerea dietei și exerciții, trebuie să vă consultați cu medicul lor de participare.