Cum să pierdeți greutatea pe metrou dietă: 8 pași

Deci, aveți supraponderali și acum credeți cum să scăpați de ea! Acest articol despre cum să scapi de exces de greutate pe o dietă Sabway. Așa că Jared a fost supraponderal.

Pași

unu. Consultați-vă medicul înainte de a sta pe o dietă. Această dietă nu vă poate aborda dacă aveți doar câteva kilograme suplimentare.

Imaginea intitulată pierde greutatea pe o dietă de metrou Pasul 2

2. Verificați ghidul de alimentare pentru dieta de metrou. Ar trebui să fiți conștienți de ce ingrediente sunt incluse în sandwich-ul Sabwie.

Imaginea intitulată pierde greutatea pe o dietă de metrou Pasul 3

3. Nu adăugați niciun sos în sandwich-uri, pentru că acum sandwich-urile nu sunt nimic mai mult decât calorii goale. Sandwich-urile pot conține carne de curcan, șuncă sau legume doar.

Imaginea intitulată pierde greutatea pe o dietă de metrou Pasul 4

4. Ardeți mai multe calorii decât consumați. Vă sfătuiesc să utilizați de la 1000 la 1300 de calorii pe zi!

Imagine intitulată Kickstart Metabolismul prin dieta Pasul 5

cinci. Mâncați alimente utile, de exemplu, fructe. Mănâncă banane sau mere. Beți bine mai multă apă.

Imaginea intitulată pierde greutatea pe o dietă de metrou Pasul 5

6. Efectuați exerciții cardio. Ciclismul, înotul, alergarea sau doar o plimbare pe jos vă va ajuta să ardeți mai multe calorii. Singuri mai puțin de trei ore pe zi. Nu este necesar să se angajeze în două ore la rând, să se împrăștie timp de 30 de minute de mai multe ori. Încercați să mergeți mai mult. Dacă nu aveți ocazia de a juca sport, mergeți pe jos.

Imaginea intitulată pierde greutatea pe o dietă de metrou Pasul 6

7. Ia toate astea pentru o lună. Trebuie să puneți un cadru temporar, să scrieți cât de mult ați cântărit la început. Comparați rezultatele în luna. Dacă faceți totul, rezultatele nu încetinesc să apară.

Imaginea intitulată pierde greutatea pe o dietă de metrou Pasul 7

opt. Nu vă așteptați să vedeți rezultatele în primele câteva zile. Puteți lăsa spiritul dacă vă veți verifica greutatea zilnică.

sfaturi

Nu verificați greutatea în fiecare zi. Nu veți vedea nimic, așteptați-vă. Vă recomandăm să instalați intervalul de timp: de exemplu, la fiecare șapte zile (o săptămână) sau la fiecare 30 de zile (o lună).
Nu uitați să beți multă apă. Chiar dacă nu lucrați sport, beți multă apă.
Motivați-vă.
Opriți consumul de alimente nesănătoase (chipsuri, pizza, bomboane, hamburgeri, burrito, Taco și colab.), precum și să nu mai bea băuturi dăunătoare (diverse băuturi carbogazoase și îndulcite, chiar dacă sunt dietetice, cafea, băuturi energizante sau alte băuturi care nu dau corpului tău nimic util).
Exerciții cardio - un moment cheie în pierderea în greutate dacă nu exidiți prea mult.
Corpul dvs. nu are nevoie de multă zahăr, așa că vă recomand să aveți iaurturi și gustări cu calorii mici care conțin o cantitate mică de zahăr.
Când alegeți pâinea pentru burgeri, este de preferat să luați pâine albă italiană sau doar albă. Pâinea italiană cu verde și brânză, precum și honeybee conțin o mulțime de calorii inutile.

Avertizări

Acest articol nu este conținut medical. Consultați medicul dumneavoastră dacă aveți o greutate suplimentară din motive medicale.
O astfel de dietă nu este recomandată dacă aveți doar câteva kilograme suplimentare. Stați pe o dietă și încercați să scăpați de greutatea excesivă dacă vă simțiți grași, nu foarte bine pentru corpul vostru.