Cum de a rula dieta Atkins: 5 pași (cu ilustrații)

Dacă ați încercat deja inducția, dar nu ați pierdut niciodată greutatea, chiar dacă a fost urmată corect de program, înseamnă că rezistența metabolismului dvs. este atât de puternică încât trebuie luate măsuri mai extreme. "Pierderea rapidă a grăsimilor" face ca corpul să ardă grăsime prin lipoliză și să ajute la rularea procesului de inducție.

Pași

unu. Începeți cu 1000 de calorii pe zi. Spre deosebire de dieta obișnuită a atkins, în timpul "pierderii rapide a grăsimilor" trebuie să luați în considerare calorii. Dr. Atkins recomandă că există 52 de mâncăruri de calorii, astfel încât să puteți gestiona mai bine foamea. Exemple de feluri de mâncare care pot consta în:

28 g de nuci Macadamia sau ulei de pe nuci Macadamia
56 g de brânză cremă sau brie
28 g de salată de ton sau de pui, servit cu 2 lingurițe de maioneză în interiorul 1/4 avocado
2 ouă cu mirodenii făcute cu 1 linguriță de linguriță pe ouă
56 g smântână cu 2 tăieturi de caviar roșu sau negru
14-28 g bright-uri uleioase stropit sucraloză
56 g pasteta
2 șuruburi fierte de gălbenuș de ou cu 1 lingură de maioneză

Imagine intitulată Jump Porniți dieta Atkins Pasul 2

2. Urmați regimul de calorii 1000 în 4-5 zile. După această perioadă inițială, trebuie să simțiți pierderea în greutate, puteți să vă restrângeți cu ușurință apetitul și vă veți simți bine.

Image intitulată Jump Porniți dieta Atkins Pasul 3

3. Creșteți consumul de calorii până la 1200. Mănâncă de 4 ori pe zi 300 de calorii în fiecare recepție. Aceste feluri de mâncare pot include:

56 g de gât de carne de vită pregătit cu 2 linguri de ulei de măsline

2 omlet cu 2 benzi de bacon

2 linguri de smântână grasă cu 1 lingură de sirop fără zahăr

59 g de salată de pui sau salată de ton făcute cu 2 linguri de ceai de maioneză

84 g de pasteta

14-28 g Macadamia

Imagine intitulată Jump Porniți dieta Atkins Pasul 4

4. Continuați să aderați la 1200 de calorii în decurs de o săptămână.

Imagine intitulată Jump Porniți dieta Atkins Pasul 5

cinci. După atingerea a 1200 de calorii pe zi, puteți începe inducerea. Puteți mânca 20 g sau mai puțin carbohidrați în fiecare zi, dar nu mai trebuie să ia în considerare calorii.

sfaturi

Nu vă limitați ideea dvs. de preparate posibile ale acestui articol. Uită-te pe rețete suplimentare de la Internet de la persoanele care au fost angajate în "Pierdere rapidă a grăsimilor".

Avertizări

Noi ediții ale liniilor directoare ale dietei Atkins nu conțin informații privind "pierderea rapidă a grăsimilor", iar Centrul Atkins nu mai publică articole pe această temă.
"Pierderea rapidă a grăsimilor" nu se potrivește cu persoane cu metabolism instabil.Dacă puteți pierde cu ușurință greutatea la inducție, "pierderea rapidă a grăsimilor" poate fi periculoasă pentru dvs., deoarece deficitul de proteine va apărea.