Cum de a îndepărta grăsimea de la burtă folosind cardiotrani

Nu vreau să stai pe o dietă? Doriți să aveți ceea ce doriți? Încercați-l ... Cardio este o modalitate de a menține ritmul inimii dvs. suficiente pentru arderea grăsimilor și a caloriilor. Cardiografia are multe alte avantaje. Iată câteva exemple: ele cresc capacitatea de viață a plămânilor, reducerea stresului, îmbunătățiți somnul și vă simțiți mai bine.

Pași

unu. Alegeți ceea ce ați face cu plăcere de trei ori pe săptămână. Amintiți-vă că nevoile de formare vă schimbă uneori corpul pentru a nu vă obișnuiți cu exercițiile. Apelați prieteni sau alăturați-vă unei echipe sportive dacă aveți nevoie de o motivație suplimentară.

Rularea - o modalitate excelentă de a accelera ritmul inimii. Dacă aveți genunchi slabi, sau pur și simplu nu vă place să fugiți, încercați să vă angajați în simulator.
O altă opțiune - Ciclism. Doar nu uitați să faceți suficient efort, astfel încât pulsul să fie frecvent.
Dansarea, de asemenea, creșteți pulsul.

Imaginea intitulată pierde grăsimea de stomac cu cardio pasul 2

2. Păstrați frecvența frecventă a inimii timp de 35-40 de minute. Dacă faceți în mod regulat, atunci nu aveți nevoie de mai mult timp pentru a arde o cantitate mare de grăsimi și calorii (deși dacă doriți, atunci, desigur, puteți face mai mult!).

Imaginea intitulată pierde grăsimea stomacului cu pasul cardio 3

3. Persistent de lucru. Atunci când exercițiile practicante nu este atât de important, ce faceți exact tu. Mai degrabă, este important cât de multă putere investiți în ea.

Imaginea intitulată pierde grăsimea de stomac cu pasul cardio 4

4. Amintiți-vă că trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați. Când începeți să jucați sport, tentația apare mai mult. Și acest lucru este normal dacă doriți să păstrați aceeași greutate. Cu toate acestea, dacă doriți să reduceți greutatea, atunci trebuie să creați un deficit de calorii, astfel încât corpul dvs. a început să ardă stocuri de grăsimi.

sfaturi

Bea apă. În timpul antrenamentului, corpul pierde apă sub formă de sudoare ... și trebuie să completați aceste pierderi.
Nu se potrivesc imediat după masă. Este posibil să aveți colici, iar alimentele nu vor digera în mod corespunzător.
Mănâncă mâncare sănătoasă. În loc de chipsuri de cartofi, încercați groapă sau chipsuri coapte.
Efectuați întinderea înainte de antrenament, precum și după ele.
Opriți mișcarea și mâncați mai des. Gustările adaugă doar calorii care nu au nevoie de corpul tău. Dacă începeți mai des, există porțiuni mici, nivelul metabolismului dvs. va crește, iar corpul dvs. va arde mai multe calorii.
Cântărit prin unele intervale de timp. Dacă vedeți cât de subțire, veți fi motivați!
Pentru a nu pierde motivația, se confruntă cu sportul împreună cu a doua jumătate sau prietenii.
MULT NOROC!!!