Cum cu exercițiul face burta plat

Majoritatea oamenilor nu se nasc cu burta plană. Pentru aceasta trebuie să faceți exerciții. Citiți mai multe sfaturi și exerciții care vor ajuta la planul stomacului!

Pași

unu. În primul rând, reduceți consumul de alimente și băuturi dulci. Găsiți alternative: morcovi în loc de chipsuri de cartofi, fructe de padure în loc de cookie-uri. Dacă reduceți consumul de alimente și băuturi dăunătoare, atunci este posibil să se obțină o burtă plată mult mai rapidă!

Imagine intitulată exercițiul pentru un stomac plat Pasul 2

2. Cardio, cardio, cardio! Rularea, mersul pe jos, dans, ciclism, înot, sport, cardio Crearea de minuni! Exerciții pentru sistemul cardiovascular de 5-6 ori pe săptămână, timp de 30 de minute. Întreținerea sistemului cardiovascular va ajuta la arderea caloriilor suplimentare.

Imagine intitulată exercițiu pentru un stomac plat 3

3. Macaralele de ciclism creează minuni pentru partea de jos a bursei. Creșterea picioarelor creează minuni pentru partea superioară a abdomenului. Un exercitiu "Ștergătoarele" se dezvoltă bine mușchii abdominali. Faceți 2 abordări pe 25 repetiții ale fiecărui exercițiu.

Imagine intitulată exercițiu pentru un stomac plat Pasul 4

4. Dacă faceți cardio, mâncați alimente sănătoase și faceți câteva exerciții de 5-6 ori pe săptămână, apoi foarte curând burta va deveni plată!

sfaturi

Ascultați muzică, dansând, distracție! Nu ar trebui să fie plictisitor.
Creșteți consumul de lichid
Ascultați muzică în timp ce faceți sport. Timpul va trece mai repede.
Alegeți diferite direcții la exercițiu a fost mai plăcut.
Să se angajeze doar în sănătate și să te distrezi! Reduceți consumul de alimente nedorite și faceți mai multe exerciții!
Diverse antrenamente pentru a nu simți monotonicitatea și distracția petrecut timp.
Cel mai important lucru este să faci exerciții în mod regulat și să observe o dietă strictă. Acest lucru poate părea la început dificil, dar în cele din urmă totul va fi bine.
Încercați să găsiți prieteni cu cine vă puteți antrena! Ieșiți împreună pe o jogging în zona dvs. - așa că va fi mult mai distractivă!
Fiecare oră mănâncă produse cu un pumn, pentru a nu întinde stomacul. De asemenea, contribuie la metabolism.
Simțiți-vă liber corpului și iubiți-vă... Acesta este primul pas spre a deveni mulțumit de mine.
Vizionați TV, jucând sport - vă va ajuta să lucrați la o mulțime de sporturi, nici măcar nu veți observa cum faceți foarte mult!
Amintiți-vă să nu exagerați!
Nu vă descurajați dacă modul dvs. Doar acceptați-o și începeți din nou a doua zi. Probabil că probabil nu vă va face rău eforturilor. Doar nu îl transformați în obișnuință.

Avertizări

Dacă aveți nevoie să faceți o pauză, să reduceți sarcina pentru a reveni la o pregătire mai intensă.
Dacă sunteți foame, mâncați, foametea nu va duce la nimic bun.
Odihniți cel puțin o zi pe săptămână.