Cum să scapi un corp sănătos și puternic: 5 pași

Ești bolnav și nefericit? Greutatea corpului tău plimbă atât de sus, apoi în jos? Ai încercat o mulțime de diete diferite pentru a-ți găsi greutatea sănătoasă? Un stil de viață sănătos este ceea ce mulți oameni se străduiesc și este, de asemenea, capabil să-ți sporească speranța de viață.

Pași

unu. Elementele de bază ale dietei dvs .: Trebuie să introduceți o mulțime de vitamine utile în modul dvs. de alimentare.

Fructe utile, cum ar fi mere, pepeni, mango, struguri, ananas kiwi și așa mai departe.
Legume: conopidă, piper, varză, spanac, sfeclă și așa mai departe.
Cerealele de o singură bucată și fulgi de ovăz, care pot fi conținute în cartele de pâine și cereale.
Grăsimi utile, cum ar fi brânză, iaurt, ulei de măsline, oțet și așa mai departe.
Și proteine sub formă de carne de pui, pește și leguminoase.

Imaginea intitulată Obțineți un corp sănătos și puternic Pasul 2

2. Fit conform unui mod sănătos: Utilizați 3 mâncăruri sănătoase și echilibrate pe zi. Includeți în dieta tuturor produselor menționate mai sus. De asemenea, vă diluați ziua sănătoasă 2-3 gustări. Principiul alimentelor tale mănâncă mâncarea care vă întărește corpul, furnizând energia IT. Mănâncă suficient pentru prânz, dar nu se suprapune, altfel lansați vitamine, fie petreceți toate forțele pentru a digera alimentele.

Imaginea intitulată obține un corp sănătos și puternic pas 3

3. Veniți pe partea de mâncare dăunătoare sau înlocuiți-o cu alternative utile, de exemplu, mâncați piulițe în loc de jetoane, ceai verde rece sau fierbinte în loc de cafea dulce sau de tăietoare de gaz de la pâine cu Tmin în loc de biscuiți.

Imaginea intitulată obține un corp sănătos și puternic pas 4

4. Sport. Încercați să vă deplasați mai des în fiecare zi, adăugând exerciții pentru întregul corp. Nu vă supraîncărcați, ci și nu sacrificați. Distrează-te de un stil de viață activ. Înscrieți-vă pentru lecțiile de dans, ieșiți pe o alergare, plimbare, plimbare pe role, umblați câinele, mergeți la înot, faceți greutate de atletism sau plimbare cu pachete grele supermarket.