Cum de a ridica keratin

Keratina este o proteină solidă care servește ca material de construcție pentru păr, unghii și un strat exterior de piele. Dacă creșteți conținutul de keratină în organism, unghiile fragile vor deveni mai flexibile, mai puternice și mai strălucitoare, iar părul fragil va fi consolidat. Lipsa de keratină este capabilă să ducă la pierderea părului, umfrezența din piele și unghii sparte. Nivelul keratină poate fi îmbunătățit într-un mod natural: există produse bogate în această proteină și alte substanțe nutritive. În plus, evitați obiceiurile care duc la o scădere a nivelului keratină și încearcă să utilizeze keratin conținând.

Pași

Metoda 1 din 3:

Dietă

unu. Mananca produse care includ keratina. Această proteină este conținută în legume cum ar fi varză de grădină, broccoli, ceapă, praz și usturoi. Transformați-le în dieta dvs. pentru a crește natural nivelurile de keratină. O bună sursă de keratină este, de asemenea, ficat, pește, carne, iaurt și lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Imagine intitulată Creșterea etapei keratină 2

2. Îmbogățiți dieta cu proteine. Includeți proteine utile în dieta dvs. pentru a ridica nivelurile de keratină în organism. Mâncați carne cu conținut scăzut de grăsimi, inclusiv carne de pasăre, pește, ouă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Rețineți că carnea roșie conține o mulțime de grăsimi, deci echilibrați dieta bogată cu alte produse utile.

Dacă sunteți vegetarian sau vegan, mâncați astfel de alimente bogate în proteine, cum ar fi nuci, migdale și fasole.

Imagine intitulată Creșterea etapei keratină 3

3. Utilizați acizi grași omega-3. De câteva ori pe săptămână mănâncă pește gras. O cantitate mare de acizi grași omega-3 este conținută în carne de somon, macrou, hering, păstrăv, sardine și ton. Vă va ajuta să creșteți nivelul keratină.

Limitați consumul de somon și conserve de 340 grame pe săptămână.

Nu mâncați un macrou în timpul sarcinii - se crede că mercurul este acumulat în carnea acestui pește, care este dăunător în timpul sarcinii.

Imagine intitulată Creșteți etapa de keratină 4

4. Creșteți consumul de vitamina C. Această vitamină necesită corpul să genereze keratină. Includeți suficiente fructe și legume proaspete în dieta dvs., care sunt bogați în vitamina C. O cantitate mare de vitamina C este cuprinsă în următoarele produse:

Citrice fructe și sucuri (de exemplu, portocale și grapefruit);

Fructe tropicale, cum ar fi pepene galben, Kiwi, Mango, Papaya, ananas;

Căpșuni, afine, Blackberry, zmeură, afine, pepeni;

Broccoli, culori și varză de la Bruxelles;

Milestone și piper roșu, roșii, cartofi (alb și dulci);

Legume cu frunze verzi, cum ar fi varza de varza, spanacul si verde.

cinci. Mănâncă produse bogate în biotină. Pentru sănătatea pielii și a părului, organismul necesită biotină, inclusiv datorită rolului pe care îl joacă în dezvoltarea keratină. Consumul alimentar bogat de reproducere ajută la îmbunătățirea stării părului și a unghiilor, deși nu există încă o mulțime de cercetări în acest sens. Obțineți biotină din următoarele produse:

ouă (cu o întuneric);

Legume cum ar fi conopidă, fasole, mazăre de vacă, soia, precum și ciuperci;

produse din cereale solide;

banane;

Nuci (migdale, arahide, nuci, pecan) și paste ale acestora.

Imagine intitulată Creșterea etapei keratină 6

6. Îmbogățiți-vă cisina de dietă. În corpul cistinului joacă rolul de cărămizi de construcție keratină. Mâncați în mod regulat în alimente cistine. Una dintre cele mai bune surse de cistină sunt ouăle. În plus, o mulțime de cistină este conținută în carne de vită, carne de porc, semințe și lapte.

Dați preferință produselor cu conținut scăzut de grăsimi care sunt utile pentru starea inimii și a stării de sănătate generale.

Metoda 2 din 3:

Înseamnă cu keratina

unu. Verificați produsele de îngrijire a părului Keratin. Unele șampoane, aparate de aer condiționat și facilități de coafură conțin keratin. Folosim în mod regulat mijloacele: în timp, keratina este acumulată în păr și vor deveni mai fină și moi. Căutați fonduri similare în farmacii sau magazin de produse cosmetice - trebuie indicate că acestea conțin keratină. Mai jos sunt câteva exemple:

Complexul de șampon Keratin;
Șampon ESTEL Keratin profesionist;
Șampon Keratinperfect Sephora Brand;
Ingrijirea culorilor de ingrijire a culorii;
Șampon de vară Marcă Keranica pentru păr slab.

Imagine intitulată Creșterea etapei de keratină 8

2. Alegeți șamponul și balsamul de păr cu substanțe nutritive adecvate. Utilizați produse de îngrijire a părului care sunt îmbogățite cu vitamine E și B5, fier, zinc și cupru. Poate că aceste substanțe nutritive vor contribui la creșterea producției de keratină în păr. Aflați etichetele și lista de ingrediente.

Metoda 3 din 3:

Refuzul obiceiurilor care duc la o scădere a nivelului de keratină

unu. Nu îndreptați părul cu o captură. Curl electric poate schimba și deteriora structura fibrelor de keratină în păr. Dacă doriți să îmbunătățiți starea părului și să măriți nivelele de keratină, să vă uscați părul cu un uscător de păr în modul rece și să încercați să nu utilizați Puffer.

Imagine intitulată Creșterea etapei keratină 11

2. Nu vă albiți părul. Albirea părului cauzează deteriorarea keratină și cuticul de păr. Dacă vă interesează conținutul normal de keratină, puteți folosi vopsele de păr blândă, dar nu ar trebui să le albiți.

Imagine intitulată Creșterea etapei keratină 12

3. Protejați părul de la soare. În timpul verii, închideți părul de la lumina puternică a soarelui, care se comportă ca o înălbitoare și deteriorarea keratină. Purtați o pălărie mai largă pe stradă sau acoperiți umbrela.

Părul subțire și blond sunt mai susceptibili la efectele dăunătoare ale luminii solare, părul mai gros și gros.

Protejați pielea de soare: acoperiți hainele sau folosiți umbrela.

Imagine intitulată Creșterea etapei Keratină 13

4. Cum ar trebui să am un păr după baie. Piscinele publice conțin o cantitate mare de clor care se usucă de păr și daunează keratin. După înot în piscină, clătiți bine părul cu apă curată.

Avertizări

Multe fonduri de keratină nu sunt proiectate pentru vegan. Dacă sunteți vegan, căutați fonduri de kerata de legume.