Cum să fii sănătos și subțire

unu. Utilizați alimente sănătoase! Alimentele ambalate cel mai adesea nu este. Feluri de mâncare din familia câinilor fierbinți, hamburgeri, cocktailuri dulci și produse de cofetărie, de obicei, nu servesc ca garant al sănătății pentru dvs. Mai mult, aceste produse pot fi numite în siguranță produse deșeuri. Și nici măcar nu vă gândiți la McDonalds! La urma urmei, tocmai ați știut că restaurantele fast-food cu sănătate nu au nimic în comun. Încercați să nu mâncați acolo în mod regulat. Poate doar ocazional, dar nu întotdeauna. Aceste produse conțin o bucată de colesterol. O idee bună va fi folosirea cel puțin unui fruct dimineața și, de exemplu, legumele vărsate seara. Ar trebui să utilizați mult mai multe fructe și legume proaspete, dar este un minim! Mănâncă o mulțime de fructe, pentru că sunt foarte gustoase și utile. Încercați să cumpărați fructe proaspete, sublimate sau congelate, lăsând fructele uscate fără atenție. Sublimarea salvează mai multe vitamine fără aditivi, în timp ce fructele uscate conțin adesea zahăr, coloranți și alte materiale de umplutură, iar fructele conservate sunt de obicei depozitate în sirop gros de zahăr. În ceea ce privește legumele, faceți salată pentru prânz și adăugați legume la alte feluri de mâncare. Mulți oameni ignoră existența legumelor, dar ar trebui să le folosiți într-o sumă corectă. Inventați mâncăruri unde puteți adăuga legume, arată creativitate și inteligență. De asemenea, nu uitați de gustări sănătoase și nici măcar nu vă gândiți la biscuiți sau chipsuri. Beți Kefir și mâncați brânză de cabană cu smântână și fără zahăr ca o gustare în loc de biscuiți și cookie-uri. Simțiți-vă liber să mâncați, dar numai produse sănătoase. Încercați să evitați produsele defecte, dar dacă aveți greu să le refuzați, atunci cel puțin cumpărați mai puțin dăunătoare pentru ei. Dar dacă întâmpinați dificultăți exorbitante cu refuzul alimentelor surogate, adresați-vă unui prieten sau în raport cu dvs. pentru a vă ajuta.