Cum să pierdeți în greutate, după o dietă "5 bucăți"
Dieta "Cinci bucăți" a devenit populară datorită spectacolului Dr. Oz. Deși Dr. Oz a declarat public că acest mod de nutriție nu este sigur pentru sănătate, nu a afectat popularitatea cu creștere rapidă. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a pierde rapid greutatea, "Cinci bucăți" Dieta - Doar ceea ce aveți nevoie. Deși în urma acestei diete pentru o perioadă lungă de timp nu poate fi sigură pentru sănătate, pentru a rezolva rapid aceasta este o opțiune bună.
Pași
Metoda 1 din 3:
În urma dietei "Cinci bucăți"unu. Bea băuturi cu calorii reduse. Dr. Elvin Lewis, fondatorul acestei diete, indică necesitatea unui regim adecvat de alcool.Folosind suficientă apă, veți experimenta sațietate și evitați deshidratarea.Cel mai important lucru este că cantitățile de băuturi necesare ar trebui să fie zero.
- În fiecare dimineață folosiți pentru micul dejun o ceașcă mare de cafea neagră imultamine.Dr. Elvin Lewis sugerează că originea de noapte merge la modul de foame, iar cu cât puteți extinde această condiție, cu atât mai multe kilograme vă pierdeți. Așa că beți foarte mult, mai ales dimineața pentru a scăpa de greutatea excesivă. În timpul zilei veți putea să vă prindeți.

2. Volumul porțiunii dvs. de luat masa ar trebui să fie de cinci bucăți mici, 1 mușcă fiecare. Puteți mânca 5 bucăți de salată într-o singură mușcătură fiecare, 5 bucăți de homar sau 5 bucăți de snickers bar. Dr. Elvin explică faptul că datorită barelor, snickerele sunt foarte ușor de început după această dietă. Asigurați-vă dieta diversă - de exemplu, cinci bucăți de hamburger plus cinci bucăți de măr și morcovi.

3. Limitați cina, ca cina, cinci felii. Cina apreciativă pentru a consta din 5 bucăți în dimensiune într-o singură mușcătură fiecare. Nici mai mult nici mai puțin. Din nou, faceți meniul diversificat pentru corpul dvs. Obțineți cantitatea necesară de nutrienți. Organismul are nevoie de calorii pentru a funcționa corect. Și nu uitați că trebuie să beți foarte mult.

4. Ia multivitamine în fiecare zi. Dr. Lewis admite, urmând această dietă, organismul nu primește toate substanțele nutritive necesare. Merită acordarea atenției acestora dacă urmați o dietă pentru o perioadă lungă de timp.Prin urmare, luați multivitamine în fiecare zi.

cinci. Mănâncă alimente proteice în fiecare zi (adidașii conține mai multe grame de proteine). Obțineți suficiente calorii mai ușor de la carbohidrați și grăsimi. Includeți în alimente proteine din dietă, astfel încât rinichii să funcționeze corect, iar organismul nu a suferit de deshidratare.

6. Faceți o percepție a unei piese între mese. Dr. Lewisgate că volumul total al alimentelor consumate ar trebui să fie de 12 bucăți pe zi - dacă doriți, puteți mânca ceva între mese. Considera! Nu mai mult de o bucată.
Metoda 2 din 3:
Înțelegerea acestei dieteunu. Rețineți că această dietă se referă la sisteme de nutriție nesănătoase. Chiar și docto-a vizitat acest lucru în timpul spectacolului.
- Această dietă nu este un sistem de alimentare, după care trebuie să schimbați pe deplin stilul de viață, cum ar fi, de exemplu, în cazul unei diete sau vegetarianism atkins. Această dietă implică sub ea "foame" - nutriție cu porțiuni mici.
- Nu vă faceți griji: Experiența arată că chirurgii care utilizează "Metoda chirurgicală" Pentru ca pacientul să scape de kilograme suplimentare, sugerează că o persoană poate trăi, hrănind de astfel de porțiuni mici într-o lună și apoi crește ușor volumul de porțiuni pe lună mai târziu (de exemplu, 4 sau 5 mese mici pe zi în care o cantitate suficientă este inclusă calorii).
- Rețineți că, în corpul uman de glucoză, principala și cea mai universală sursă de energie pentru a furniza procese metabolice, iar unii pacienți primesc glucoză intravenos pentru o perioadă lungă de timp înainte de a continua nutriția normală. Aceasta poate fi dacă, de exemplu, o persoană nu poate înghiți după accident vascular cerebral sau este într-o comă. După cum puteți vedea, această dietă poate sprijini viața de zeci de ani, dar după cum sa menționat deja, nu este necesar să-i facă stilul de viață.

2. Nu urmați această dietă pentru o perioadă lungă de timp. În cazuri extreme, puteți să vă lipiți de câteva săptămâni. Face pauze câteva zile, astfel încât corpul să poată ajunge la normal. Această dietă este eficientă, deoarece sa extins, dar nu ar trebui să o facă mult timp.

3. Încercați să înțelegeți că această dietă se bazează pe restricția caloriilor și pe foamete. Nu există nici o magie aici: această dietă se bazează pe foamete și să reducă calorii. Dacă utilizați nu mai mult de 400 de calorii pe zi, veți vedea rezultate similare.

4. Rețineți că indicele de masă corporală 18.5 - Valoarea este subiectivă. Alegeți-vă greutatea la care vă simțiți confortabil și în care vă place. Amintiți-vă că sănătatea și bunăstarea dvs. depind de greutatea dvs.
Metoda 3 din 3:
Simplificați această dietăunu. Creșteți volumul pieselor. Puteți mânca doar cinci bucăți pentru o masă. Nu vă îndoiți că, chiar dacă creșteți volumul pieselor, pierdeți în greutate. Cel mai probabil, urmând acest sfat, veți fi mai ușor să lipiți o dietă. De asemenea, mai ușor va fi corpul tău.
- Nu va încetini procesul de pierdere în greutate. Veți mânca încă cinci bucăți pentru o perioadă scurtă de timp. Restul timpului corpului dumneavoastră va procesa alimente și arde rezervele inutile. Dacă piesele dvs. sunt prea mici și nu veți folosi suficiente calorii, corpul dumneavoastră poate folosi o proteină constructivă ca sursă de energie, luând proteine din țesutul muscular.

2. Mănâncă produse diferite. Dacă sunteți un bar de adidași în fiecare zi, veți fi dificil pentru dvs. să rămâneți la această dietă.Pentru a vă face mai ușor, faceți dieta diversă. Includeți diferite produse în dieta dvs. Asigurați-vă că ați prezentat grăsimi, proteine și carbohidrați în dieta dvs. (corpul dumneavoastră are nevoie, în special într-un astfel de stat).

3. Gândiți-vă să economisiți bani. Poate că va fi dificil să urmați această dietă. Dr. Lewis spune că trebuie să-ți colectezi toată voința în pumn și să te gândești la rezultat. Gândiți-vă la câți bani veți economisi economii. Puteți avea aceleași produse pe tot parcursul zilei.

4. Nu urmați acest sistem pentru o lungă perioadă de timp. Din nou, această dietă este concepută pentru o perioadă scurtă de timp. Nu vă puteți trăi toată viața, mâncând 10-12 bucăți de mâncare pe zi. Fiți pregătiți pentru faptul că, în timp, greutatea se va întoarce. Această dietă este o soluție temporară.
Avertizări
- Nu urmați această dietă prea lungă.Nu exagera. Pe termen lung, această dietă este dăunătoare sănătății.
- Aruncarea în greutate, salvați mușchii! Dacă pierdeți prea mult, corpul va arde fibrele musculare.