Cum să scapi de elefant
"Elefant" este o îngroșare a gleznei, în care caviarul și picioarele devin aproape o grosime. Aceasta este o întrebare foarte sensibilă pentru bărbați și femei care doresc ca picioarele să arate mai bine. Există mai multe motive pentru această caracteristică a corpului. Pentru a scăpa de elefanți, trebuie să aflați ce a făcut-o și să reacționeze corespunzător.
Pași
Partea 1 din 5:
Cauzele elefantuluiunu. Determinați motivul probabil pentru elefantul dvs. Opțiunile de tratament depind de motivul pentru care a provenit.
- Predispozitie genetica. Dacă aveți supraponderal și, ca rezultat, gleznele chubby, este probabil o predispoziție genetică. Uită-te la părinții tăi, bunicii pentru a determina dacă au aceeași caracteristică.
- Poster în greutate. Dacă aveți supraponderali, elefantul poate fi un semn al unei creșteri generale a cantității de grăsime din corpul dvs., inclusiv pe glezne. Puteți rezolva această problemă cu exerciții.
- Continut de apa. Nutriția necorespunzătoare, consumul de o cantitate mare de sare și consumul insuficient de apă poate provoca umflături și stagnare în glezne. Puteți să o rezolvați cu o dietă.
- Nizhny edemul corporal sau circulația sângelui rău. În timpul sarcinii și în perioadele de circulație slabă, picioarele și gleznele pot mătură puternic. Medicii vă ajută să faceți față acestei probleme.
Partea 2 din 5:
Pierdere în greutateunu. Utilizați calculatorul indexului de masă corporală (IMC) pentru a determina dacă aveți excesul de greutate. Profitați de acest calculator făcând clic pe linkul: Nhlbi.NIH.GOV / Linii directoare / Obezitate / IMC / BMICICC.HTM
- Mulți specialiști de fitness susțin că IMC este prea nepoliticos calculul cantității de grăsime din organism, totuși el va fi capabil să determine dacă aveți supraponderal sau obezitate. Dacă vă simțiți despre categoria de persoane cu supraponderali sau obezitate, poate fi motivul elefantului dvs.

2. Începeți antrenamentul. Puneți obiectivul de a instrui o oră de 5 ori pe săptămână până când veți pierde în greutate. Mai jos sunt exerciții bune pe care le puteți încerca:

3. Mănâncă mâncare sănătoasă. Pentru pierderea în greutate, este necesar să se limiteze numărul de alimente și o dietă specială. Utilizați proteine simple și produse din cereale solide.

4. Reduceți aportul de calorii cu 25% până când veți pierde suficientă greutate. Veți realiza că scopul este atins atunci când elefantul dvs. va scădea.
Partea 3 din 5:
Întârzierea apeiunu. Reduceți consumul soloi. Nu mâncați alimente tratate cu săruri înalte și nu adăugați sare când gătiți.

2. Beți multă apă pentru a spăla sodiul din corp.

3. Evitați consumul de o cantitate mare de alcool, deoarece acest lucru poate provoca întârzierea fluidului în organism.

4. Mai mult tren. Acest lucru va ajuta la aducerea de sodiu din organism mai târziu.

cinci. Aștepta. În unele cazuri, întârzierea apei poate fi cauzată de o schimbare a hormonilor în timpul sarcinii sau a ciclului menstrual. Așteptând până când trece, nu folosiți o mulțime de sare și beți suficientă apă.
Partea 4 din 5:
Evenyunu. Vizitați medicul dacă aveți glezne și picioare fără motive vizibile.

2. Încercați să mergeți mai mult. Activitatea poate ajuta la îmbunătățirea circulației în picioare și reduce umflarea.

3. Cumpărați ciorapi de compresie. Acestea sunt disponibile pe Internet sau în magazinele de echipamente medicale. Ele cresc circulația sângelui și reduc umflarea.

4. Ridicați-vă picioarele. După muncă sau plimbare, ridicați picioarele deasupra nivelului inimii. Fă-o în 30 de minute de 4 ori pe zi.

cinci. Țineți picioarele și gleznele în apă cu o sare engleză. Dacă ați fi fost mult sau ați crescut recent volumul antrenamentelor, atunci mineralele din baia de sare vor ajuta la reducerea durerii și umflăturii.
Partea 5 din 5:
Chirurgie Plasticăunu. Gândiți-vă la consultarea unui chirurg cosmetic în zona dvs. Oameni cu predispoziție genetică la elefantism, poate oferi să facă gleznă de liposucție.
- Asigurați-vă că sunteți conștienți de riscul asociat operației. În multe cazuri, riscul depășește beneficiile.