Cum să ardeți grăsime (pentru bărbați): 7 pași

Există multe modalități de a face exerciții și de a arde depozitele de grăsime în organism, dar faptul că sunt toate bune: dacă efectuați suficiente exerciții, atunci veți pierde în greutate! Dacă mâncați numai ceapa, atunci veți pierde în greutate! Principala sarcină este de a permite organismului să rămână în bilanț pentru modificările stilului de viață, eliminând excesul de greutate. Ar trebui să fie schimbat de stilul de viață și nu dieta temporară lipsită de sens, din cauza căreia tu și corpul tău va pierde armonia și echilibrul.

Pași

unu. În funcție de dimensiunile și nivelul de mobilitate, ar trebui să începeți încet. Puteți să vă descurajați faptul că va trebui să ridicați greutățile ușoare. Ar trebui să vă aduceți mușchii într-o stare de pregătire a luptei. Introduceți mușchii cu o încărcătură mică, astfel încât acestea să fie pregătite pentru mai multe.

Imagine intitulată arde grăsime pe bărbați Pasul 2

2. A merge la sală! Nu mergeți la dreapta pentru a ridica fierul. Începeți cu antrenamentul luminos și întinderea pentru a vă pregăti pentru o încărcătură mai gravă.

Imagine intitulată arde grăsime pe bărbați Pasul 3

3. Primele 3 săptămâni merg la sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână pentru a face exerciții pe toate mușchii corpului. Dar nu se rupe!

Imagine intitulată Burn Find la bărbați Pasul 4

4. După sfârșitul a trei astfel de săptămâni mental, defilați corpul în grupuri: Mâini și sânii, spate și picioare, trunchiuri. Acum aveți trei tipuri diferite de formare.

Luni - mâini și sânii. Mai bine să descărcați aceste două grupuri musculare împreună, deoarece combină exerciții similare.

Marți, se ocupă de antrenamentul de coajă, lucrați la partener, răsucirea presei abdominale. Nu vă antrenați astăzi mușchii din spate, deoarece va afecta lucrarea făcută deasupra mușchilor mâinilor și pieptului!

Miercuri leagăn spatele și picioarele. Acordați atenție exercițiilor pentru spate, deoarece aveți nevoie pentru a face față efectelor exercițiilor de sân utilizând exerciții pentru spate, altfel riscă lanțul Humpback înapoi. Picioarele au mușchi foarte puternici, deoarece trebuie să vă transfere de la locul de a loc, prin urmare, va trebui să le smulgeți cu grijă mușchii picioarelor pentru a face progrese.

Imagine intitulată arde grăsime pe bărbați Pasul 5

cinci. Acum decideți doar de câte ori doriți să vă antrenați o săptămână. Asigurați-vă că nu veți antrena aceeași suprafață mai mult de 36 de ore, deci veți avea timp să vă recuperați.

Imagine intitulată arde grăsime la bărbați Pasul 6

6. Dacă continuați să vă antrenați și să mâncați mâncăruri sănătoase, va trebui să observați diferența - hainele vor deveni prea mari pe tine, veți simți, de asemenea, mai energic și deprecierea în fiecare pas.

Imagine intitulată arde grăsime pe bărbați Pasul 7

7. Mult noroc, veți reuși! Nu este nevoie să urmați stilul de viață al cuiva. Alegeți ce vă convine. Dacă împrumuți ceva de la cineva, atunci ar trebui să fie doar bun pentru tine.

sfaturi

Selectați tricou în dulapul dvs. care vă va facilita pe corp corpul. De-a lungul timpului, această cămașă nu va fi atât de mică și puteți să o purtați la om, apoi să găsiți un Sizer mai mic și să încercați să obțineți un astfel de formular astfel încât să fie convenabil să mergeți în ea.
Urmați întotdeauna regulile de siguranță la ridicarea greutăților. Altfel, tocmai te-ai rănit.
Nu beți prea multă bere, deoarece este prea multă calorii în ea, ceea ce poate provoca o creștere a depozitelor de grăsime.

Avertizări

Exerciții și o dietă bună vă vor ajuta să atrageți reprezentanți ai sexului opus, deci fii secret!