Cum să pierdeți greutatea cu o dietă de gută

Guta - aceasta este o boală asociată cu o creștere a nivelului acidului uric în organism. Excesul de acid uric poate duce la apariția formărilor cristaline urate care se stabilesc în articulații, precum și în alte țesuturi și conduc la guta. Dacă aveți o gută și doriți să pierdeți în greutate, va trebui să vă schimbați dieta și stilul de viață, precum și discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți nevoie să luați medicamente de la gută.

Pași

Metoda 1 din 3:

Introducerea unei diete utile

unu. Evitați produsele de purine bogate. Purinele sunt substanțe naturale care sunt aproape toate produsele alimentare. Cu toate acestea, o cantitate mică de produse conține concentrații ridicate de purin. Datorită purinelor, nivelul de acid uric crește, ceea ce poate duce la apariția guta sau deteriorarea guta-ului deja existent și formarea cristalelor Urați.Produse pentru a evita:

Anchovies, sardines, "Carne dulce" și produsele de origine animală, cum ar fi ficatul și creierul.
Ar trebui să evitați, de asemenea, astfel de produse: sparanghel, conopidă, spanac, ciuperci, homari, stridii, iepure, crap, păstrăv și mânzetură.

Imagine intitulată pierde greutatea cu o dietă pentru guta pas 2

2. Lipiți dieta cu zahăr scăzut. Având reducerea sumei din dieta dvs., puteți găsi că mai ușor de pierdut în greutate. Fructoză, care este un tip de zahăr, crește și nivelul acidului uric, deci dacă aveți un spațiu, atunci mai bine evitați produsele fructozice.

Evitați produsele fructozice, cum ar fi siropul de porumb și unele băuturi nealcoolice.

Imagine intitulată pierde greutatea cu o dietă pentru guta pas 3

3. Echilibrați carbohidrați în dieta dvs.Există "bun" carbohidrați, cum ar fi cerealele integrale și "Rău" Carbohidrați, cum ar fi produse care conțin grăsimi saturate. Încercați să refuzați carbohidrați rafinați și să vă concentrați pe carbohidrați complexi.

Carbohidrații pictori includ: boabe întregi, pâine de grâu și cereale.

Imagine intitulată pierde greutatea cu o dietă pentru guta pas 4

4. Reduceți cantitatea de grăsime din dieta dvs. Grăsimile saturate pot încetini abilitatea corpului dvs. pentru a scăpa de acidul uric. Dieta cu un conținut ridicat de grăsimi crește riscul de obezitate și crește probabilitatea atacului de gută, deci dacă încercați să pierdeți în greutate, începeți să acordați atenție cât de multă grăsime mâncați în fiecare zi.

Treceți la produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi pentru a reduce cantitatea de grăsime din dieta lor.

Mănâncă carne slabă, care conține foarte puțin grăsime sau nu este inclusă deloc.

Când gătiți, utilizați ulei de măsline, care este o grăsime monon-saturată (grăsime bună), și nu unt sau margarină.

Imaginea intitulată pierde greutatea cu o dietă pentru guta pasul 5

cinci. Evitați deshidratarea. Dacă beți suficientă apă, riscul de cristale cu ultrasunete este redus în jurul articulațiilor. Deși cantitatea de apă care trebuie să bea depinde de greutatea și stilul de viață, încercați să beți apă pe tot parcursul zilei.

În general, încercați să beți aproximativ două litri de apă. Dacă vă antrenați foarte mult, este necesar să creșteți cantitatea de apă consumată la 3 litri pe zi.

Imaginea intitulată pierde greutatea cu o dietă pentru guta pasul 6

6. Beți mai puțin băuturi alcoolice. Alcoolul poate întrerupe procesul de îndepărtare a acidului uric din organism. Alcoolul conține, de asemenea, o mulțime de calorii, astfel încât utilizarea alcoolului în cantități excesive poate duce la creșterea greutății.

Berea și băuturile alcoolice puternice conțin mai multe purine decât vin, deci păstrați-vă în minte, alegând o băutură pe timp de noapte.

Metoda 2 din 3:

Crește activitatea fizică

unu. Încercați sporturile regulate. Pentru a pierde greutatea, ar trebui să încercați să vă antrenați zilnic în 30 de minute, cinci zile pe săptămână. Începeți cu exerciții de lumină și creșteți treptat intensitatea instruirii. Cu toate acestea, dacă aveți o gută, atunci înainte de a începe să faceți noi exerciții, merită să o discutați cu medicul dumneavoastră.

Începeți cu exerciții de lumină, cum ar fi mersul pe jos, înotul, ciclismul lent sau grădinăritul.
De exemplu, ca antrenament, puteți începe mersul pe jos. Mai întâi mergeți încet și pe distanțe scurte. Când deveniți mai puternici, mergeți mai repede și pe distanțe lungi.

Imaginea intitulată pierde greutatea cu o dietă pentru guta pas 8

2. Încercați exerciții cardiovasculare. Odată ce începeți să vă antrenați mai des, du-te la exerciții cardiovasculare mai intense. Exercițiile cardio vor crește capacitatea organismului de a utiliza oxigenul, care va ajuta la reciclarea acidului urinar și va pierde greutatea.

Încercați să conduceți un laș, plimbați-vă o bicicletă, înotați, mergeți pe jos, plimbare și dans.

Imaginea intitulată pierde greutatea cu o dietă pentru guta pas 9

3. Relaxați-vă dacă aveți un atac de gută. Uneori, un atac de gută poate fi cauzat de efort fizic. Dacă aveți un atac de gută, trebuie:

Se întinde și păstrați un picior sau o mână în altitudine.

Îndoiți puțin în timp ce ridică.

Protejați articulația și nu mișcați prea mult.

Metoda 3 din 3:

Cazare pentru ajutor medical

unu. Luați medicamente pentru a lupta împotriva guta și a pierde în greutate. În plus față de o dietă utilă și o pregătire obișnuită, puteți lua și medicamente. Medicamentele reduc probabilitatea de a dezvolta atac de gută, în timp ce dețineți un mod util și modul de antrenament.

Medicamentele pe care le puteți lua vor fi descrise în următorii pași.

Imagine intitulată pierde greutatea cu o dietă pentru guta pas 11

2. Discutați cu medicul dumneavoastră despre Colchicine. Acest medicament poate fi luat dacă întâmpinați un atac ascuțit. Colchicina împiedică formarea leucocitelor ca răspuns la inflamație cauzată de cristalele urat. Datorită acestui fapt, simptomele Bout vor începe să slăbească.

Doza standard, de regulă, 0,5 - 1,2 mg și apoi 0,5 - 0,6 mg la fiecare 1 - 2 ore sau 1 - 1,2 mg la fiecare 2 ore înainte de adoptarea reliefului.

Imagine intitulată pierde greutatea cu o dietă pentru guta pasul 12

3. Gândiți-vă la luarea alopurinolului. Acest medicament, numit și parinol, Zilirik sau Lizurin poate fi luat pentru a preveni artrita guta. Ajută organismul să împiedice formarea acidului uric.

Acest medicament poate fi luat pe cale orală. Doza uzuală este de obicei de 100 mg pe zi. Doza poate fi mărită cu un interval pe săptămână, în funcție de formarea acidului uric.

Imagine intitulată pierde greutatea cu o dietă pentru guta pas 13

4. Consultați-vă medicul despre dacă să faceți o sondă. Acest medicament, numit și Benadryl sau Bemeid, ajută la prevenirea repetării artritei gutei. Acest lucru se realizează datorită faptului că medicamentul oprește reabsorbția acidului uric și întărește îndepărtarea acidului renal

Dozajul, de regulă, este de 250 mg de două ori pe zi timp de o săptămână. Poate fi mărită la 500 mg de două ori pe zi dacă corpul dumneavoastră produce o mulțime de acid uric.

sfaturi

Nu trebuie să începeți cu o mare efort fizic, mai ales dacă începeți să vă antrenați. Începe încet și treptat.
Înainte de a vă schimba dieta, începeți un nou ciclu de exerciții fizice sau începeți să luați un medicament nou, asigurați-vă că ați discutat cu medicul dumneavoastră.