Cum de a preveni guta

Guta este o formă de artrită; este cauzată de depozitele acide urinare în articulații și în jurul lor. Schimbarea dietei este una dintre cele mai eficiente modalități de a preveni dezvoltarea gout-ului sau de a face atacurile mai puțin dureroase și frecvente. În plus față de nutriția corespunzătoare, sunt recomandate, de asemenea, astfel de măsuri suplimentare, cum ar fi scăderea în greutate și aportul de droguri.

Pași

Metoda 1 din 4:

Nutriție adecvată pentru prevenirea guta

unu. Bea zilnică cel puțin 8 pahare (2 litri) de apă. Durerea cu gută apare datorită faptului că cristalele de acid uric sunt formate în articulații. Lichidul ajută la îndepărtarea acidului urinar din organism și, prin urmare, reduce probabilitatea atacurilor gute. În aceste scopuri, apa simplă este cea mai potrivită, deși este posibilă înlocuirea unei părți a normei zilnice de apă cu 100% suc de fructe.

Băuturi îndulcite, cum ar fi apă dulce carbonat sau suc de fructe cu zahăr, pot agrava guta.

Imagine intitulată Adăugați mai multă fibră la dieta dvs. Pasul 12

2. Mânca mâncare bogată de potasiu. Potasiul ajută la îndepărtarea acidului urinar din organism, care provoacă guta. Kalia este bogată în multe produse, inclusiv fasole lat, piersici uscate, pepeni, spanac fiert, coapte cu cartofi de coajă.

Dacă nu doriți să mâncați în fiecare zi cel puțin 2 porții ale acestor produse (sau chiar 7 porții cu o gută puternică), încercați să luați aditivi biologic care conțin potasiu sau să se consulte cu un nutriționist sau un medic.

Imagine intitulată Preveniți guta Pasul 3

3. Utilizați carbohidrați complexi. Cei care au crescut riscul dezvoltării gutei, se recomandă să mănânce paste din boabe întregi, pâine întunecată, legume și fructe. Porniți aceste produse în dieta dvs. zilnică în loc de pâine albă din făină purificată, coace și bomboane.

Imagine intitulată Preveniți guta Pasul 4

4. Luați aditivi cu vitamina C sau mâncați bogați în această vitamină. Cel puțin într-un studiu sa arătat că utilizarea suficientă a cantității (1500-2000 miligrame) de vitamina C în fiecare zi reduce semnificativ riscul de dezvoltare a gutei. Mulți pacienți cu gută sunt adăugați la suc de lămâie pentru apă pentru a obține cantitatea necesară de vitamina C zilnic și nu ia aditivi biologic activi.

Imagine intitulată Împiedicați guta Pasul 5

cinci. Mănâncă cireș. Acest remediu popular de lungă durată pentru gută poate reduce cu adevărat riscul de a dezvolta această boală. În studiile preliminare, sa demonstrat că cireșul ajută la reducerea nivelului acidului uric din sânge și, prin urmare, ajută la prevenirea gutarii.

Imagine intitulată Preveniți guta Pasul 6

6. Gândiți-vă la băut cafeaua decofinizată. Într-un studiu sa arătat că cafeaua este capabilă să reducă nivelul acidului uric și, prin urmare, să reducă riscul de atacuri gute. Deși motivul pentru acest lucru este necunoscut, nu este asociat cu cofeina, care poate chiar să întărească guta, deci este mai bine să beți cafea decorativă.

Metoda 2 din 4:

Ce produse ar trebui evitate

unu. Evitați conținutul de zahăr și alte alimente nesănătoase. Conținut în siropul de porumb și alți îndulcitori de fructoză crește semnificativ nivelul acidului uric. La acumularea acidului uric, este cristalizată sub formă de cristale de ac (uretrate de sodiu), care provoacă durere în articulații și inflamație, numită guta. În prezent, cauza principală a guta este o dietă incorectă cu zahăr, îndulcitori ridicați și produse reciclate.

Încercați să înlocuiți băuturile dulci carbonat și sucurile de fructe cu apă de zahăr și / sau 100% sucuri naturale de fructe fără aditivi.
Fiți atenți la compoziția produselor. Evitați produsele cu un conținut ridicat de sirop bogat de porumb și încercați să utilizați cât mai puțin zahăr și alte tipuri de sirop de porumb.

Imagine intitulată Preveniți guta Pasul 8

2. Mănâncă mai puțin carne și pește. În orice carne, conține purin, care se dezintegrează pe acidul urinar și, prin urmare, contribuie la guta. Nu este nevoie să refuzați complet carnea, să nu mâncați mai mult de 110-170 de grame pe zi.

Aproximativ 85 de grame sunt plasate pe palmier sau o porțiune de carne. Se recomandă să mănânci nu mai mult de două astfel de porțiuni pe zi.

Carnea slabă este mai utilă decât grăsimea.

Carnea roșie este cauza imediată a guta. Gândiți-vă la abandonarea acestuia dacă vă provoacă guta.

Imagine intitulată Preveniți guta Pasul 9

3. Refuză speciile de carne care sunt cele mai facilitat de guta. Pentru unele produse din carne, se caracterizează un conținut crescut de Pyrin, ceea ce poate provoca un atac de gută. Încercați să excludeți din dieta dvs. (sau să le utilizați numai din când în când și în cantități mici) Următoarele produse din carne:

rinichi, ficat, creier și alte subproduse;

Anchovii, sardine și macrou;

Gravy de carne.

Imagine intitulată Preveniți guta Pasul 10

4. Limitați consumul de grăsimi. Grăsimi, în special saturate, încetinesc procesarea acidului uric în organism și sporește durerea când Gouggr. Din fericire, multe dintre măsurile enumerate mai sus ajută, de asemenea, reduce cantitatea de grăsime din dietă. Cu toate acestea, dacă nu sunt suficiente, gândiți-vă cum altfel puteți reduce consumul de grăsimi la un nivel sănătos. De exemplu, dacă bea de obicei lapte integral, du-te la lapte de lapte gras sau degresat de 1%. Dacă sunteți obișnuiți să mâncați prajit, încercați Fry legume în cuptor Sau coaceți puiul.

Imagine intitulată Preveniți guta Pasul 11

cinci. Derulați de la bere la vin. Deși băuturile alcoolice contribuie la guta, ele pot fi utilizate în cantități moderate fără nici un prejudiciu vizibil. Cu toate acestea, berea conține drojdie, care sunt bogate în purin, motiv pentru care poate agrava guta. În loc de bere bea mai sigură 1 porțiune (150 mililitri) vin pe zi.

Vinul este puțin probabil să atenueze guta. Se recomandă ca o înlocuire a berii mai puțin dăunătoare.

Metoda 3 din 4:

Pierdere în greutate sigură

unu. Utilizați această metodă dacă aveți supraponderali. Excesul de greutate sau obezitatea îmbunătățesc de obicei guta. Cu toate acestea, dacă urmați recomandările medicului și susțineți greutatea sănătoasă, nu încercați să pierdeți în greutate și să citiți recomandările de mai jos înainte de a vă gândi dacă ar trebui să păstrați orice dietă.

Imagine intitulată Preveniți guta Pasul 13

2. Să se abțină de la diete extreme. Adesea suficiente dintre acele schimbări în dietă, care sunt enumerate în alte secțiuni ale acestui articol, pentru a reseta corect greutatea. Dacă ați crescut riscul de dezvoltare a gutei, pierderea în greutate prea rapidă poate provoca un atac al acestei boli, deoarece stresul testat de organism poate traduce capacitatea rinichilor de a recicla hanurile.

Pentru persoanele susceptibile la oameni sunt deosebit de dăunătoare pentru proteine ridicate, foamete și diuretice.

Imagine intitulată Preveniți guta Pasul 14

Sport. Resetați greutatea și, prin urmare, reducerea riscului de dezvoltare a gutei ajută la orice activitate fizică, chiar și de mers pe jos de câine sau la muncă în grădină. Cu toate acestea, adulții sunt recomandați să se angajeze în exerciții moderate, cum ar fi ciclismul, mersul pe jos, tenisul sau înotul, cel puțin 2,5 ore pe săptămână.

Dedicați sport într-un total de 30 de minute pe zi. Puteți să vă antrenați o jumătate de oră la un moment dat sau să întrerupeți acest timp pentru intervale de timp mai scurte.

Exercitarea în timpul legării gouts poate provoca dureri severe. Așteptați până când atacul sa terminat, după care reînnoiți sporturile.

Imagine intitulată Împiedicați guta pasul 15

4. Consultați-vă medicul sau un nutriționist dacă pierdeți în greutate din greu. Dacă schimbați dieta dvs. în conformitate cu cel puțin câteva recomandări afișate în alte secțiuni, dar greutatea dvs. nu a scăzut, consultați un specialist. Mulți factori afectează guta, deci ascultați numai opinia unei nutriții profesionale sau a unui medic.

Metoda 4 din 4:

Diferite cauze și metode de tratament

unu. Cereți unui medic să vă scrie medicamente. Dacă schimbările din stilul de viață nu au fost suficiente pentru a preveni guta, medicul poate atribui "Alopurinol" sau alt medicament. Respectați cu strictețe instrucțiunile de utilizare, deoarece recepția unor doze prea mari într-un timp necorespunzător poate duce la efectul opus și să întărească atacul gută.

Inhibitori de xantinoxidază, cum ar fi alopurinolul ("Alopurinol") sau febsostat ("Adenurick", "Azurix") blocarea producției de acid urinar.
Aflați doctorul, faceti antibioticele. Unele antibiotice pot spori atacul guta.

Imagine intitulată Preveniți guta Pasul 17

2. Aflați un medic despre otrăvirea cu plumb. Datele recente indică faptul că otrăvirea cu plumb, chiar și în cantități prea mici, pentru a provoca alte probleme, poate provoca sau întări atacul guta. Deși sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma acest lucru, puteți cere medicului să verifice conținutul de toxine din păr și sânge. Acest lucru este util în special dacă locuiți sau lucrați în clădiri vechi în care vopsea de plumb ar putea folosi sau duce la munca dvs.

Imagine intitulată Perevent Gout Pasul 18

3. Încercați să nu luați diuretic. Drogurile dorganice sunt uneori utilizate pentru a trata alte boli sau ca suplimente alimentare. Deși influența lor asupra guta este controversată, este posibil ca ei să o agraveze. Aflați de la medic dacă celelalte medicamente luate de dvs. nu au o acțiune diuretică și, dacă da, atunci puteți lua aditivi cu potasiu pentru a contracara acest lucru.

sfaturi

Guta este un fel de artrită sau inflamație a articulațiilor. Uneori se numește artrită de gută, adesea cauzează inflamație în degete mari.
Încercați să urmăriți ceea ce mâncați și să beți, vă va ajuta să determinați dacă nu sunt conectate căile de gute cu anumite produse. Fiecare organism răspunde în felul său, iar unele produse pot avea o acțiune mai vizibilă decât altele.
Dacă nu controlați nivelul acidului uric în organism, concursurile repetate de gută sunt destul de posibile.

Avertizări

Dacă diferența este însoțită de formarea unor bulgări fără durere solidă în articulații, acesta poate duce la artrită cronică și dureri constante sau frecvente.