Cum să mănânci dacă aveți artrită reumatoidă

Artrita reumatoidă (RA) este o boală inflamatorie în care sistemul imunitar al corpului atacă, în esență, țesutul din jurul propriilor articulații. Dieta corespunzătoare poate ajuta la atenuarea simptomelor artritei. Continuând să citească, veți afla ce alimente puteți mânca și ce este imposibil dacă aveți.

Pași

unu. Luați suplimente nutritive cu ulei de pește. S-a descoperit recent că corpul nostru transformă DGK (acid docosahexaenic - acid gras polinezaturat) conținut în ulei de pește, într-o substanță care ajută la reducerea inflamației, fără a suprima sistemul imunitar. Consultați medicul sau farmacistul înainte de a intra în orice aditivi din dieta dvs.

Imaginea intitulată mănâncă când aveți artrită reumatoidă Pasul 2

2. Aditivi cu vitamine A, C și D3. Vitaminele A și C sunt antioxidanți, pot preveni deteriorarea articulațiilor, datorită care apare durerea. Sa demonstrat că vitamina D are un impact pozitiv asupra sistemului imunitar și are proprietăți antiinflamatorii. Din nou, consultați-vă medicul sau farmacistul înainte de a intra în orice aditivi din dieta dvs.

Imaginea intitulată mănâncă când aveți artrita reumatoidă Pasul 3

3. Aderă la o dietă echilibrată.Includeți în fiecare masă a unei varietăți de carbohidrați utile, grăsimi și proteine.

Imaginea intitulată mănâncă când aveți artrită reumatoidă Pasul 4

4. Beți o mulțime de apă purificată. Apa va curăța corpul și va contribui la toate procesele normale din corpul dumneavoastră.

Imaginea intitulată mănâncă când aveți artrita reumatoidă Pasul 5

cinci. Mâncați produse proaspete, întregi. Mai ales evidențiază fructe și legume luminoase - dovleac, verdeață, cartofi dulci și afine.

Imaginea intitulată mănâncă când aveți artrita reumatoidă Pasul 6

6. Mâncați mai puțină proteină, în special proteine animale. Includeți surse de proteine vegetale în dieta dvs., de exemplu, fasole. Persoanele cu boli autoimune sunt mai bune pentru a lipi o dietă cu unitate mică. Dacă mâncați 2000 de calorii pe zi, atunci numai 400-600 ar trebui să provină din proteine, în special de origine animală.

Imaginea intitulată mănâncă când aveți artrita reumatoidă Pasul 7

7. Limita consumului sau evitați complet alimentele prelucrate. Ele conțin mulți aditivi nocivi care pot fi agravați de. Cumpărarea produselor ambalate, asigurați-vă că citiți eticheta și dacă vedeți că lista de ingrediente este în mare parte aditivi, nu o mancare reală, apoi puneți produsul înapoi la raft!

Imaginea intitulată mănâncă când aveți artrita reumatoidă Pasul 8

opt. Sprijină greutatea sănătoasă.Acest lucru va reduce inflamația în organism și va reduce și povara articulațiilor.

Imaginea intitulată mănâncă când aveți artrită reumatoidă Pasul 9

nouă. Bea ceai alb sau verde. Ambele posedă proprietăți fitochimice și antioxidante utile.

Imaginea intitulată mănâncă atunci când aveți artrită reumatoidă Pasul 10

10. Reduceți cantitatea de produse dulci. Acestea includ băuturi nealcoolice și alte dulciuri cu adăugarea de zahăr.

Imaginea intitulată mănâncă când aveți artrita reumatoidă Pasul 11

unsprezece. Evitați produsele care conțin sirop de porumb cu fructoză mare. Acest lucru universal utilizat, creat în aditivul de laborator, poate avea o încărcătură mai mare pe ficat, iar din cauza acestuia va fi dificil să mențineți o greutate normală.

Imaginea intitulată mănâncă când aveți artrită reumatoidă Pasul 12

12. Mâncați grăsimi mai puțin saturate în carne și produse lactate. Concentrați-vă pe produsele care conțin omega-3, cum ar fi somonul, sardinele, semințele de lenjerie și nucile.

Imaginea intitulată mănâncă când aveți artrita reumatoidă Pasul 13

13. Refuză margarina și altă transă. Aceste grăsimi dăunătoare, care sunt conținute în produse prăjite și produse cu uleiuri hidrogenate, contribuie la dezvoltarea inflamației.

Imaginea intitulată mănâncă când aveți artrita reumatoidă Pasul 14

paisprezece. Adăugați un avocado la dieta dvs. Conține o mulțime de grăsimi mononesaturate utile.

Imaginea intitulată mănâncă când ai artrită reumatoidă Pasul 15

cincisprezece. Gătiți cu ulei de măsline. Pentru o dietă antiinflamatorie, este mai bine să alegeți din toate uleiurile tocmai măslive.

Imaginea intitulată mănâncă când aveți artrita reumatoidă Pasul 16

şaisprezece. Treceți testul de sensibilitate la gluten. De asemenea, puteți limita pur și simplu produsele prelucrate din grâu, care agravează artrita reumatoidă.

Imaginea intitulată mănâncă când aveți artrita reumatoidă Pasul 17

17. Adăugați fibre în dieta dvs. Trebuie să mănânci 35-40 de grame pe zi.

Imagine intitulată mănâncă când aveți artrita reumatoidă Pasul 18

18. Dacă este posibil, limitați efectele insecticidelor și cumpărați produse ecologice cultivate fără pesticide. Aceste substanțe chimice pot duce la exacerbarea.