Cum de a preveni tulburarea de stomac atunci când luați vitamine

În campionatul modern, este dificil să adere la un stil de viață sănătos și să respecte o dietă echilibrată. Recepția vitaminelor sub formă de aditivi alimentari va contribui la furnizarea corpului cu toate elementele de urmărire necesare, dar vitaminele provoacă adesea o tulburare de stomac, în special la persoanele cu un sistem digestiv sensibil sau atunci când se iau cantități mari. Pentru a rezolva această problemă, merită să consultați un medic și să efectuați câteva recomandări.

Pași

unu. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți nevoie de aditivi de vitamine.

Dacă respectați o dietă echilibrată, medicul poate respinge nevoia de recepție suplimentară a vitaminelor.

Imagine intitulată Preveniți stomacul supărat de vitamine Pasul 2

2. Ce vitamine acceptați și în ce cantități?

Încercați să luați doze minime de vitamine. Luați vitamine în timpul sau după mese - deci sunt amestecate cu alimente, iar probabilitatea unei tulburări de stomac va fi sub. Imagine intitulată Preveniți stomacul supărat de la vitaminele Pasul 2Bullet1

Imagine intitulată Preveniți stomacul supărat de la vitaminele Pasul 2Bullet1

Imagine intitulată Prevenirea stomacului supărat de vitamine Pasul 3

3. Planul de recepție a vitaminelor clare de canalizare.

Imagine intitulată Preveniți stomacul supărat de vitamine Pasul 4

4. Nu luați vitamine devreme dimineața. Să le accepți mai bine în seara - dimineața stomacul este mai înclinat la tulburare.

Imagine intitulată Prevenirea stomacului supărat de vitamine Pasul 5

cinci. Cel mai adesea, tulburările de stomac provoacă vitamina C, fier și calciu.

Luați vitaminele de mai sus cu o mulțime de alimente sau determinați ce oră a zilei corpului dvs. reacționează cel mai bine pe ele. Imagine intitulată Prevenirea stomacului supărat de la vitaminele Pasul 5Bullet1

Imagine intitulată Prevenirea stomacului supărat de la vitaminele Pasul 5Bullet1

Imagine intitulată Prevenirea stomacului supărat de vitamine Pasul 6

6. Experimentați cu diferite produse, cantități și formă (în capsule, soluții) de vitamine pentru a ridica cea mai potrivită opțiune pentru dvs.

Imagine intitulată Preveniți stomacul supărat de vitamine Pasul 7

7. Consultați medicul și încercați să găsiți soluții alternative la această problemă, dacă tulburările nu se opresc.

sfaturi

Vitamina C, fier și calciu devin cel mai adesea făptuitorii tulburării de stomac.
Dacă stomacul dvs. răspunde negativ la vitamine, încercați să creșteți numărul de carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește, fructe și legume în dieta dvs. - poate că puteți evita necesitatea de a lua vitamine separat.
Calciul există în două forme: carbonat de calciu și citrat de calciu. Dacă vă pare a fi exact calciul o tulburare de stomac, încercați să luați citrat de calciu în loc de carbonat de calciu - ridică astfel de probleme.
Luați vitamina cu doze mai mici dacă provoacă tulburarea stomacului.
Dacă dieta dvs. conține o mulțime de carne cu conținut scăzut de grăsimi și legume verzi, nu este necesar să se ia în mod suplimentar fier, cu excepția cazului în care este detectată de dezavantaj și în timpul sarcinii.

Avertizări

Nu luați niciodată vitamine pe stomacul gol. Dacă aveți un sistem digestiv sensibil sau când luați vitamine, apare o tulburare de stomac, luați-le întotdeauna numai după mese. Recepția vitaminelor pe stomacul gol va agrava problema.
Greața poate fi un semn că luați prea multă vitamină definită. În acest caz, consultați imediat un medic.
Nu încetați niciodată să primiți vitaminele numite fără a reveni la medic. Consultați-l despre tulburarea de stomac și selectați o soluție la această problemă.
Recepționarea vitaminelor în doze mari decât cele indicate în instrucțiuni sau rețetă a medicului, crește probabilitatea de tulburare a stomacului.

De ce ai nevoie

Vitamine
Alimente