Cum de a reduce celulita

Celulita este un alt termen pentru depozitele grase, care se formează pe burta femeilor, șoldurile și fesele. Se găsește mai des la femei, deoarece organismul feminin pune grăsimea cu o structură celulară, care se manifestă adesea atunci când pielea devine mai subțire. Când țesuturile de conectare slăbesc, în apropierea celor nouăzeci la sută dintre femei pot achiziționa celulita. Puteți afla cum să reduceți celulita cu ajutorul dietei, exercițiilor fizice și procedurilor locale.

Pași

Metoda 1 din 3:

Dietă

unu. Bea o mulțime de apă. Folosind aproximativ două litri de băuturi pe bază de apă sau pe bază de apă, susțineți elasticitatea și elasticitatea pielii. Deshidratarea în timp poate exacerba direct manifestarea celulitei pe piele.

Imaginea intitulată Reduceți celulita Pasul 02

2. Consumă mai puțină sare și zahăr. Aceste două substanțe sunt conținute în alimente foarte prelucrate și în cantități mari acționează pe corpul dvs. ca otravă. Persoanele care consumă o mulțime de zahăr și au un risc ridicat de a dezvolta diabet zaharat, observați creșterea celulita.

Imaginea intitulată pierde cu ușurință în greutate și a construi pasul muscular 02

3. Încercați cel puțin două zile pe săptămână pentru a sta pe o dietă cu emisii reduse de carbon. Dieta cu carbohidrați ridicată, cu riscul de celulită ulterioară. Dar studiile au arătat că, dacă o persoană aruncă aproape complet carbohidrați, cel puțin de câteva ori pe săptămână, aduce beneficii minunate pentru sănătatea sa.

Imagine intitulată rămâne motivată pentru a pierde în greutate Pasul 06

4. Nu face dieta yo-yo. Dacă pierdeți și câștigați în greutate, se slăbește țesuturile și formează chiar mai multă celulită. Dacă doriți să o reduceți, încercați să schimbați stilul meu de viață și să nu sperați pentru vindecare minunată sau dietă tare.

Imaginea intitulată pierde 5 kilograme într-o zi Pasul 09

cinci. Reduceți alimentele dacă doriți să pierdeți în greutate. Nu stați pe o dietă tare pe termen scurt, mâncați doar douăzeci la sută mai puțin decât mânca și să vă angajați în sport. Reducerea conținutului total de grăsimi din organism ar trebui să reducă manifestarea celulitei.

Metoda 2 din 3:

Exercițiu fizic

unu. Evitați inactivitatea. Un pasiv lung va crește depozitele de grăsime și va reduce masa musculară, depozitele de grăsime vor crește în volum și vor deveni mai vizibile. Încercați să umblați aproximativ 10.000 de pași pe zi.

Imagine intitulată Beat Depression Pasul 03

2. Formarea cardio. Faceți un exercițiu de aerobic moderat sau de înaltă intensitate timp de 30-60 de minute de 5 ori pe săptămână. Reduceți cantitatea totală de grăsime din organism, precum și depozitele celulitei.

Imaginea intitulată pierde cu ușurință în greutate și construiește pasul muscular 15

3. Formarea de putere țintă. Cu o scădere a grăsimilor, consolidarea musculară vă va face șoldurile și fesele cu elastic. Aceste exerciții sunt una dintre cele mai bune pentru a face celulita mai puțin vizibilă.

Face squats. Stați vizavi de oglindă, punându-vă picioarele pe lățimea șoldurilor. Schimbați greutatea pe tocuri și ghemuiți până când șoldurile sunt paralele cu podeaua. Țineți în această poziție și reveniți încet la original. Repetați 10-20 ori.

Face un bar. Luați poziția postpagului astfel încât corpul să formeze o linie dreaptă de la tocuri la umeri. Încercați să păstrați în această poziție de la 30 de secunde la 2 minute.

Faceți EVAP-uri. Puneți picioarele un pic de coapse mai largi. Piciorul drept face un pas înainte aproximativ pe contor. Îndepărtați ambii genunchi până când șuierul stâng este paralel cu podeaua. Reveniți la poziția de plecare. Repetați 10-20 de ori pentru fiecare picior. În plus, puteți face luări deoparte pentru a lucra pe părțile interne și exterioare ale coapsei.

Utilizați simulatoare pentru adductor și abductor în sala de gimnastică. Faceți trei abordări la 10-12 ori, cu o greutate maximă pe care o puteți masca. Deci, veți lucra părții interne și externe ale coapsei. Repetați o zi.

Imaginea intitulată pierde cu ușurință în greutate și construiește pasul muscular 13

4. Creșteți intensitatea instruirii cu timpul. Luați mai multă greutate pe simulatoare sau începeți să săriți pe frânghie, luați cursuri de fitness sau ieșiți pe jogs pentru a continua să vă aduceți picioarele și fesele la ton.

Metoda 3 din 3:

Proceduri locale

unu. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre numirea cremelor retinoid pentru zonele de celulită predispusă la. Acestea reduc temporar manifestările celulitei, etanșarea straturilor exterioare ale pielii.

Imaginea denumită reducerea pasului celulitei 11

2. Încercați peria pentru pielea uscată. Unii experți de frumusețe consideră că utilizarea perii cu părul natural pentru masaj cu mișcări circulare stimulează sistemul limfatic și elimină excesul de grăsime. Dacă o faci în mod regulat, pielea ta va deveni mai ușoară.

Imaginea intitulată Reduceți celulita Pasul 12

3. Încercați creme accesibile care conțin cafeină. Acestea pot reduce temporar manifestarea externă a celulitei. Evitați produsele care promite rapid și complet scăparea celulitei.

Imaginea intitulată Scapă de migrenele Pasul 15

4. Încercați masajul cu aspirație. Unii dermatologi și chirurgii cosmetici oferă o astfel de procedură pentru a reduce temporar neregulile pielii. Cum ar fi cele mai multe proceduri cosmetice, inclusiv chirurgie, beneficii foarte limitate și temporare la un preț ridicat.

sfaturi

Deși dieta, pasivitatea, deshidratarea, afectarea soarelui și obezitatea cresc celulita, metoda corpului dvs. de a amâna genetic predeterminat grăsimile. Dacă femeile din familia dvs. au fost depuse celulită, atunci tu ai tendința de azi.

Avertizări

Știți că utilizarea de bronzare pentru a reduce vizibilitatea externă a celulitei poate face de fapt chiar mai vizibilă în viitor. Deteriorarea soarelui slăbește pielea, iar grăsimea devine și mai vizibilă când tan este complet venind.

De ce ai nevoie

Apă
Nutriție sănătoasă
Stilul de viață activ
Formare cardio
Formarea rezistenței la țintă
Simulatoare
Cremă retinoidă
Peria de peri naturale
Tratamente de masaj