Cum să scapi de celulită pe partea din spate a șoldurilor

Adidași și celulita inestetică este un genetic și, din păcate, puteți face puțin pentru a scăpa de el pentru totdeauna. Puteți lupta cu celulita pe spatele șoldurilor și, poate chiar obține un succes temporar, astfel încât să pară puțin mai puțin vizibil, dar. Iată câteva lucruri care merită încercate.

Pași

Partea 1 din 6:

Masaj, Cremă și cosmetică

unu. Treceți celulita. Teoretic, masând spatele coapsei, îmbunătățiți circulația sângelui acelei părți a picioarelor. Îmbunătățirea circulației sângelui poate reduce tipul inestetic de gropi.

Puteți masca zona dorită cu degetele dacă nu există altceva. Masați partea din spate a șoldurilor cu mișcări circulare solide timp de 5-10 minute pe zi zilnic. Acoperă întreaga zonă de celulită.
De asemenea, puteți încerca săpun de masaj. Felii de săpun, de regulă, au pe suprafața neregulilor și proeminențelor care ajută la stimularea fluxului de sânge și sparge lichidul înghețat sub piele. Multe tipuri de săpunuri conțin un scrub pentru a îndepărta celulele moarte și toxinele moarte, precum și cofeina pentru a sigila pielea.

Imaginea intitulată Scapă de celulită pe spatele Thys Pasul 2

2. Utilizați scrumbii. Ca un masaj, exfolierea ușoară a pielii poate stimula fluxul sanguin și poate ajuta la scăparea toxinelor pe șolduri.

Căutați scruburi naturale exfoliere, cum ar fi cafeaua măcinată, zahărul, sarea. În cea mai mare parte, ele sunt considerate blânde și sigure pentru majoritatea.

În special, scrubs care conține cafea măcinată vă poate ajuta să vă stoarceți pielea datorită cofeinei.

Pentru a obține cele mai bune rezultate, alegeți un scrub, care conține uleiuri: ulei de avocado sau vitamina E în uleiuri care vor ajuta să devină pielea îmbogățită și umezită.

Imaginea intitulată Scapă de celulită pe spatele Thys Pasul 3

3. Încercați serul sau crema anti-celulită. Serul și cremele de rafinare pot fi găsite în aproape orice magazin mini-markete sau magazin alimentar din secțiunea "Frumusețea și sănătatea". Experții tăcuți cât de eficientă sunt aceste proceduri, dar mulți susțin că au observat scăderea valurilor în celulită după câteva săptămâni de utilizare.

Cele mai multe seruri anti-celulite includ componente pentru etanșarea pielii, de exemplu, extractul de foi de lotus, coenzima Q10 și L-carnitină.

Utilizați zilnic creme sau ser pentru a obține cel mai bun rezultat. După una sau două săptămâni puteți vedea unele îmbunătățiri.

Rețineți că unele dintre aceste creme conțin mici doze de stimulente care pot avea un efect secundar neașteptat dacă utilizați prea des. Există, de asemenea, persoane care pretind că cremele nu sigilează pielea, ci provoacă umflarea țesuturilor moi, astfel efect dorit temporar.

Imaginea intitulată Scapă de celulită pe partea din spate a coapsei Pasul 4

4. Ascunde celulita cu o cremă de mașini de bronzare. Dacă nu puteți scăpa de celulita non-hip pe șolduri, îl puteți ascunde, aplicând o loțiune pentru loțiunea de bronzare a mașinilor.

Utilizați bronzul auto pentru lungimea completă. Nu-l folosiți numai pe spatele coapsei, deoarece această zonă va arăta neuniformă și atrage atenția cu precizie.

În timp ce pielea întunecată, bronzată poate deghiza celulita, utilizați bronzul mașinii, aplicându-l cu un strat subțire, astfel încât pielea să pară naturală și sănătoasă.

Imaginea intitulată Scapă de celulită pe spatele thigs Pasul 5

cinci. Luați în considerare metoda atmunicării. Căutarea pe Internet vă poate duce la o varietate de creme naturale de casă și paste care pot livra complet Vasot Celulite.Dacă într-adevăr utilizați unul dintre aceste fonduri, acordați atenție pregătirii care hidratează pielea în timpul unei pilne și stimulează circulația sângelui.

Aici este un produs de domiciliu care este foarte des găsită pe Internet: 1/2 sticlă (125 ml) cafea măcinată, 1 lingură de zahăr alb, 2 - linguri de 4-45 ml) ulei de măsline, 1 linguriță (5 ml) glicerol și 2 lingurițe (10 ml) vitamina E în ulei. Se amestecă toate ingredientele înainte de a primi o masă omogenă.

Spălați spatele șoldurilor cu apă fierbinte, astfel încât porii să fie dezvăluiți. Aplicați curățarea pe spatele coapsei direct în câmpul celulitei și ușor frecați timp de 5 minute.

Înfășurați un loc celulit de peliculă din polietilenă pentru a menține umiditatea și căldura. Lăsați filmul timp de 10 minute. Apoi extindeți și spălați scrubul. La sfârșit, utilizați o cremă hidratantă.

Există cafeină în cafea, precum și antioxidanți care pot deriva toxine din corpul dvs., ceea ce a cauzat adidași de celulită.

Scrubul de zahăr poate ajuta la curățarea porilor.

Uleiul de măsline, glicerina și vitamina E din ulei pot hidrata și proteja pielea.

Partea 2 din 6:

Dieta și exercițiile fizice

unu. Să adere la alimentele bogate în fibre și proteine. Ca și în cazul oricărui tip de grăsime, puteți scăpa de celulite nedorite pe șolduri folosind o dietă echilibrată constând din produse care vă pot ajuta să scăpați de celulele grase.

Fibre care pot fi obținute în cantități mari de cereale solide, fructe, legume frunze, reglează corpul și ajută la obținerea deșeurilor și a toxinelor prin intestine.
Proteina, care poate fi găsită în carne și nuci, poate ajuta la restabilirea colagenului rupt sau deteriorat în țesutul conjunctiv. Ca rezultat, pielea dvs. devine mai elastică, iar bobinele de celulită încrețite acoperite pe șolduri vor scădea. În general, o astfel de sursă de proteină ca pește este preferabilă decât o astfel de sursă ca și carnea roșie.
De asemenea, trebuie să evitați grăsimile saturate și grăsimile convertite. În special, evitați "alimente nesănătoase", cum ar fi fast-food: chipsuri, lollipopuri, deoarece astfel de alimente tinde să conțină grăsimi convertite.

Imaginea intitulată Scapă de celulită pe spatele Thy Thics Pasul 7

2. Obțineți calorii corecte. Pentru a scăpa de celulită, trebuie să ardeți grăsimi. Pentru a arde grăsimi, trebuie să ardeți mai mult calorii decât consumați.

Determinați indicele ideal al corpului.

Dacă antrenezi trei sau patru ori pe săptămână, cel puțin 60 de minute, multiplicați greutatea cu 15. Dacă nu te antrenezi - la 13 ani. Dacă vă antrenați o oră pe zi și mai mult - la 20. Figura finală este numărul de calorii pe care ar trebui să le străduiți să consumați pe zi.

Acordați atenție numărului de calorii pe care le consumați la sfârșitul săptămânii. Din această sumă, deduce numărul de calorii zilnice pentru a determina cât de multe calorii trebuie să consumați pentru a arde grăsimile și pentru a pierde în greutate.

Imaginea intitulată Scapă de celulită pe partea din spate a coapsei Pasul 8

3. Bea o mulțime de apă. Mai multă apă va ajuta corpul să ardă grăsimi și toxine, astfel încât celulita va scădea pe corpul dvs., inclusiv pe șolduri.

Apa, de asemenea, poate îmbunătăți rezistența la colagen în legătură cu țesuturile, ceea ce va face pielea mult mai greu. Acest lucru va ajuta la reducerea vederii încrețite pe partea din spate a poliilor pentru ao face mai fină.

Trebuie să încercați să măriți consumul zilnic de apă. Cantitatea optimă de apă pe zi trebuie să lase 8 pahare de 250 ml, dar majoritatea oamenilor nu primesc atât de multă apă. Creșteți consumul la aceste norme, dacă nu ați făcut-o încă. Dacă bei deja atât de multă apă, puteți crește consumul pentru unul - două pahare.

Imaginea intitulată Scapă de celulită pe spatele thigs Pasul 9

4. Mergi la plimbare. Orice plimbare este utilă pentru sistemul cardiovascular. Încărcarea sistemului cardiovascular va îmbunătăți circulația sângelui și va ajuta la arderea mai mare.

Alte tipuri de activități cardiovasculare: jogging, înot și sărituri cu o frânghie.

Încercați să faceți exerciții pentru sistemul vascular cordial de mai multe ori pe săptămână pentru a obține cele mai bune rezultate.

Dacă doriți să scăpați de excesul de celulită pe șolduri, încercați să mergeți la 45-60 de minute în fiecare seară, făcând o pauză de o zi pe săptămână. Du-te repede, dar ca să poți confortabil. Ia-ți umerii înapoi, ridică-ți capul, dar dacă simți că picioarele devin bumbac sau capul se rotește, și tu sufocați, încetiniți ritmul.

Imaginea intitulată Scapă de celulită pe partea din spate a coapsei Pasul 10

cinci. Lucrați pentru o formă de exil. În plus față de exerciții care accelerează sângele, utilizați exerciții care vor ajuta la pomparea mușchilor pe șolduri pentru a minimiza acumularea acolo.

Efectul va fi destinat șoldurilor și fundului corpului în ansamblu. Există multe tipuri de exerciții pe care le puteți încerca și numai unele dintre ele sunt specificate în acest articol.

Partea 3 din 6:

Exerciții speciale - coapse

unu. Se întinde cu fața în jos și ușor ridicați picioarele. Trebuie să minți pe flacăra de stomac. Începeți să vă ridicați picioarele ușor deasupra genunchiului, astfel încât picioarele voastre să se ridice la 10 cm de podea.

Gâtul și capul tău nu trebuie să se întindă pe podea, dar și să-i îndoiți într-o poza anti-extraordiere. Țineți-vă capul ușor ridicat, în continuare îndreptat în jos într-un unghi, mâinile se îndoaie în fața exercițiului.

Imaginea intitulată Scapă de celulită pe spatele thigs Pasul 12

2. Îndoiți picioarele în genunchi. Încet îndoiți picioarele în genunchi, dar la distanța de la podea. Păstrați-le în această poziție 5 secunde.

În cele din urmă, trebuie să încercați să le păstrați în această poziție 15 secunde.

Genunchii nu ar trebui să fie perpendiculari pe podea.

Imaginea intitulată Scapă de celulită pe spatele thigs Pasul 13

3. Încet îndreptați picioarele. Examinează treptat genunchii, îndreptați piciorul, ca și cum ați merge. În concluzie, coborâți picioarele drepte pe podea.

Repetați exerciții un total de 10 minute.

Partea 4 din 6:

Exerciții speciale - Pony Kick

unu. Înscrieți-vă pe coate și genunchi. Antebrațele dvs. ar trebui să fie la nivelul podelei, iar picioarele trebuie, de asemenea, să închidă podeaua.

Țineți capul, gâtul și spatele în poziția naturală. Ei ar trebui să fie drept fără efort din partea dvs., iar spatele ar trebui să fie un pic la un unghi referitor la partea din față a corpului.

Imaginea intitulată Scapă de celulită pe spatele thigs Pasul 15

2. Ridicați încet coapsa stângă. Trebuie să încercați să o ridicați cu 45 de grade. Genunchii dvs. trebuie să fie îndoiți, iar tocurile se uită în sus.

Când vă ridicați picioarele, păstrați-vă spatele fără probleme.

Rămâneți în această poziție 5 secunde.

Imaginea intitulată Scapă de celulită pe spatele thigs Pasul 16

3. Coborâți piciorul și repetați exercițiul. Încet coborâți piciorul stâng în poziția inițială. Repetați din nou mișcarea.

Acest exercițiu trebuie efectuat cel puțin 5 dispersați un picior pe unitate.

Imaginea intitulată Scapă de celulită pe spatele Thys Pasul 17

4. Repetați exercițiul pentru un alt picior. Când faceți exerciții pentru piciorul stâng, faceți același lucru pentru dreapta.

Repetați exercițiul pentru piciorul drept la fel de mult timp ca și pentru stânga.

Partea 5 din 6:

Exerciții speciale - scaun

unu. Stați lângă perete. Trebuie să stați drept, picioarele trebuie să fie de 30 cm de perete.

Picioarele ar trebui să fie pe lățimea umerilor.

Imaginea intitulată Scapă de celulită pe spatele thigs Pasul 19

2. Glisați pe perete. Deplasați corpul înapoi și în jos în același timp până când ajungeți la perete. Poza dvs. trebuie să semene cu o persoană care stă în scaun.

Cu alte cuvinte, șoldurile dvs. trebuie să fie perpendiculare pe podea.

Imaginea intitulată Scapă de celulită pe spatele thigs Pasul 20

3. Stick la poziția sedentală înainte de alpinism. Rămâneți în această poziție 30-120 de secunde, apoi reveniți la poziția inițială.

Dacă este necesar, ajutați-vă să urcați cu mâna.

Partea 6 din 6:

Măsuri medicale

unu. Acordați atenție terapiei cu laser. Terapia cu laser convertește grăsimea în lichid, conducându-l în sistemul limfatic unde poate fi eliminat.

Vă rugăm să rețineți că rezultatele pot fi diferite, dar toate sunt minime și sunt temporare.
Procedurile laser pot ajuta la reducerea grăsimii pe piele și ajută-o să arate mai elastică, dar un astfel de tratament va trebui să repete fiecare modalitate în mai multe moduri, astfel încât efectul să fie păstrat.

Imaginea intitulată Scapă de celulită pe spatele thigs Pasul 22

2. Stați departe de liposucție. Liposucția este uneori utilizată pentru a elimina celulita, dar această procedură chirurgicală scumpă poate și agrava problema.

Liposucția, de regulă, îndepărtează straturile profunde de grăsime. Dar grăsimea asociată cu celulita este chiar sub piele. Când aceste straturi adânci de grăsime sunt îndepărtate, grăsimea dvs. subcutanată nu mai poate primi un feedback, astfel încât pielea poate fi scârțoasă și deteriorată.

Imaginea intitulată Scapă de celulită pe spatele Thys Pasul 23

3. Consultați-vă medicul dumneavoastră. Dacă sunteți încă preocupat de celulita pe șolduri, ați înregistrat o consultare cu medicul dumneavoastră, astfel încât să vă ajute să găsiți alte modalități sănătoase de combatere a celulitei.

Medicul dumneavoastră poate discuta cu dvs. chirurgie plastică, dar cel mai probabil va discuta cu dvs. stilul de viață natural schimbări sau medicamente care vă vor putea ajuta să combateți celulita. Conversație cu un medic - este o modalitate bună de a lua decizia corectă, ce fel de dietă să rămână la ceea ce exerciții și cum să schimbe stilul de viață, pentru a reduce aspectul ascuțit al celulitei pe șolduri.

De ce ai nevoie

Săpun de masaj
Scrub făcut de către dvs. sau cumpărat
Celulita ser sau crema
Crema pentru bronzarea mașinii