Cum să îmbunătățiți circulația: 7 pași

Circulația rea a sângelui poate duce la boli grave și adesea provoacă furnicături în mâini și picioare. De asemenea, puteți testa extremitățile. Dacă doriți să oferiți circulația sângelui, încercați să aplicați sfaturi înregistrate în acest articol. Urmați aceste sfaturi pentru a îmbunătăți circulația sângelui.

Pași

Metoda 1 din 2:

Activitate fizica

unu. Se angajează în mod regulat în sport, cel puțin 4 - 5 zile pe săptămână. Fă ce-ți place să faci. Orice tip de activitate fizică va crește nivelul energiei și va îmbunătăți circulația sângelui. Efectuarea de îndatoriri interne zilnice, cum ar fi curățarea, ajută la arderea caloriilor suplimentare și vă face să vă deplasați în mod activ, să vă angajați astfel în această activitate de cel puțin 3 ori pe săptămână. În afara zilelor rămase, încercați alte modalități, cum ar fi mersul pe jos, laș, aerobic. O plimbare prin centrul comercial poate fi, de asemenea, o activitate fizică plăcută.

Imaginea denumită crește fluxul de sânge Pasul 2

2. Du-te la cel mai apropiat magazin de fotbal, în loc să mergi cu mașina. Desigur, prezența unităților auto pentru anumite confort, dar acest lucru poate duce la restricționarea activității fizice. Dacă aveți nevoie să mergeți la cumpărături, selectați cel mai apropiat magazin în care puteți merge pe jos, fără a utiliza mașina. Purtați pungi cu produse, va fi o oportunitate suplimentară de a arde calorii goale.

Imaginea denumită crește fluxul sanguin pasul 3

3. Opriți parcare mașina în parcare lângă intrarea în magazin. Fiecare pas cu pas. Durează mașina departe de intrarea în magazin, Datorită căruia veți mișca mai mult.

Imaginea denumită crește fluxul de sânge Pasul 4

4. Mergeți pe scări înainte și după muncă, precum și în timpul pauzei. Puteți utiliza ascensorul doar o parte a căii dacă este necesar.

Metoda 2 din 2:

Utilizați heatheaterapia

unu. Umple baie de apă fierbinte. Încercați apă înainte de a salva o baie. Apa trebuie să fie fierbinte, dar nu ar trebui să ardă fierbinte. Apa caldă ajută la relaxarea mușchilor tensionați, datorită căruia circulația dvs. de sânge se va îmbunătăți. Baie fierbinte îmbunătățește circulația sângelui și crește fluxul de oxigen din sânge.

2. Porniți dușul fierbinte. Verificați temperatura apei înainte de a intra în duș. Inhale PAR. Bolile de nazofarynx și bolile respiratorii pot fi rezolvate prin îmbunătățirea inflowslodiului în organism. Cuplul ajută la slăbirea tensiunii, îmbunătățește respirația nazală și vă permite să îmbunătățiți funcționarea sistemului respirator, toate acestea sunt posibile datorită adeziunii și a circulației corecte.

3. Masajul ajută la relaxarea mușchilor, ceea ce îmbunătățește fluxul de sânge la inimă și elimină tensiunea. Masajul în mod regulat pentru a crește circulația sângelui și a reduce acumularea de toxine în organism.

sfaturi

Ceapa și usturoiul nu numai că îmbunătățesc circulația sângelui, ci și muschii de relaxare în corp.
Apa ajută la îmbunătățirea circulației. Evitați apa rece. Tyro, alcoolul și alte băuturi dulci vă pot dăuna sănătății.
Mănâncă mâncare ascuțită care conține capsaicină. Mănâncă ardei acuți (de exemplu, piper cayenne). Această substanță îmbunătățește fluxul sanguin. De aceea mulți oameni se roșie atunci când mănâncă mâncare ascuțită.
Studiile arată că, iritabilitatea în timp poate duce la tulburări de circulație a sângelui. Prin urmare, de multe ori făcând lucruri pe care le iubiți, obțineți suficient somn, exercițiul zilnic Zanimaysfizicheskimi și ridicați-vă pentru tehnici de relaxare, cum ar fi yoga și tehnica de respirație profundă.
Nicotina afectează negativ circulația sângelui. Deci, aruncați fumatul.
Adresați-vă unui medic cum să ridicați colesterolul bun și să reduceți nivelul colesterolului rău. El vă poate recomanda -Podberitepreparat Vitamina B, care nu provoacă dependență. În plus, există medicamente cardiace, o rețetă, componenta principală din care este medicamentul Niacin numit Niaspan (marcă comercială), dar are unele contraindicații grave.
Limită sare, zahăr și grăsime, refuză de la produsele lactate de ulei de nucă de cocos și produse de panificație tratate. Principalele produse din meniul dvs. ar trebui să fie legume, fructe, verde boabe solide. Grădini de grăsime în mod moderat, preferă grăsimi, conținute în ulei de măsline, avocado, pește, piulițe și semințe de susan.
Introduceți condimente și ierburi în meniul dvs., cum ar fi piperul Cayenne, ghimbir și usturoi. Aceste condimente ajută la îmbunătățirea circulației sângelui. În plus, ele afectează cultivarea colesterolului, curățați sângele, prevenirea bolilor de inimă și este o prevenire excelentă a aterosclerozei.