Cum să eliminați numerele: 11 pași (cu ilustrații)

Poate că alimentarea cu sânge insuficientă este principala cauză a amorțeală a picioarelor, deși poate fi, de asemenea, cauzată de strângerea temporară a nervului din gleznă sau chiar în câmpul genunchiului, care este însoțit de furnicături. De regulă, amorțeală temporară sau în parestezia științifică nu dă un motiv de îngrijorare și poate scăpa rapid de ea cu ajutorul unor moduri simple. Cu toate acestea, amorțeala frecventă a picioarelor poate indica mai multe probleme grave, cum ar fi diabetul, și în acest caz se recomandă consultarea unui medic.

Pași

Partea 1 din 3:

Tratament independent

2. Ridica-te. Pentru a normaliza circulația sângelui, nu puteți doar să schimbați poziția sedentală (de exemplu, dacă înainte să vă înecați piciorul), dar ieșiți din scaun. Ca rezultat, sângele sub influența gravitației va ajunge la piciorul uimit. Artera constă din fibre musculare netede, care sunt comprimate și împinse sângele la bătăi cu abrevieri cardiace. Dacă aveți nevoie, atunci ușor accelerați acest proces.

Se amestecă piciorul în direcții diferite (mișcări circulare de exerciții timp de 15-20 secunde) - va îmbunătăți și circulația sângelui și va ajuta la scăparea amorțeală mai rapidă.
Încercați să vă întindeți ușor pentru picioarele mele (de exemplu, să vă înclinați și să încercați să vă atingeți vârfurile degetelor) - va ajuta, de asemenea, "să conducă sentimentul".

3. Treci prin. După ce schimbați poziția și eliberați vasele de sânge și / sau nervii picioarelor, încercați să mergeți puțin pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Cu toate acestea, în același timp trebuie să vă simțiți bine și să îl controlați, altfel există un risc de poticnire, cădeți și răniți.

După ce schimbați poza, furnicături în piciorul meu nu ar trebui să dureze mai mult de câteva minute.

Restricționarea circulației sângelui și prinderea nervilor timp de mai multe ore poate duce la deteriorarea pe termen lung.

Dacă încă mai simți amorțiți sau furnicături într-un picior izbitoare, încercați pur și simplu să o agitați - este mai sigur decât să încercați să mergeți.

Изображение с названием Get Rid of an " src="~imageskak-snjat-onemenie-nogi_4.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>4</div><div><b class="whb">Purtați pantofi confortabili.</b> Furnicături și amorțeală în picior pot fi cauzate de pantofi necorespunzători. Închiderea încălțămintei limitează circulația sângelui și pune pe nervi, ceea ce poate duce la numere, mai ales dacă trebuie să stați sau să umblați. Având în vedere acest lucru, alegeți pantofi confortabili, care este destul de strâns acoperit de călcâi, sprijină pliul piciorului și asigură suficient spațiu pentru degete. În plus, încălțămintea trebuie făcută din material adecvat (de exemplu, au insole din piele), astfel încât picioarele să respire liber.<ul><li>Nu purtați șosete subțire și tocuri înalte.</li><li>Dacă piciorul a scăzut mai aproape de gleznă, încercați să slăbiți dalitatea.</li><li>Cumpărați pantofi noi în după-amiaza, pentru că în acest moment picioarele devin un pic mai mult din cauza edemului și coborârii ușoare în schelet.</li><li>Când lucrați la birou, gândiți-vă să faceți pantofi - vă va permite picioarelor să respire liber și să se relaxeze.</li></ul></div></li><li><img alt=

cinci. Face un picior cald. Uneori, furnicături în picioare poate fi cauzată de tensiunea și întinderea mușchilor părții inferioare a piciorului, cum ar fi mușchii ionici. Pentru a stimula circulația sângelui, ameliorarea durerii și a tensiunii musculare, faceți o patină caldă cu sare engleză. Magneziul conținut în sarea engleză ajută mușchii să se relaxeze. Dacă întâmpinați inflamație și umflarea picioarelor, după o baie caldă le puteți omite în apă cu gheață și păstrați-o până când vor începe un nonsens (aproximativ 15 minute).

Înainte de a vă ridica, este necesar să vă uscați picioarele și să vă îndepărtați de baie, astfel încât să nu alunecați și să nu cădeți.

Simptomele neplăcute în picioare și picioare pot fi asociate cu o lipsă de elemente de urmărire (de exemplu, calciu și magneziu) și vitamine (cum ar fi vitaminele B6 și B12) în dietă.

Partea 2 din 3:

Modalități alternative de tratament

unu. Face un masaj picior și picior. Contactați un driver de masaj sau vă întrebați o persoană apropiată pentru a masca picioarele picioarelor și caviarului. Masajul îndepărtează tensiunea musculară și îmbunătățește circulația sângelui. În primul rând, trageți degetele și apoi urcați la icoane pentru a ajuta sângele venos să se întoarcă la inimă. Întreabă un terapeut de masaj sau o persoană apropiată cât mai curând posibil la picioare (dar pentru ca tu nu ești prea rănit).

Nu uitați imediat după masaj pentru a bea mai multă apă pentru a spăla corpul inflamației și a acidului de lapte. În caz contrar, după masaj, dureri de cap și greață ușoară sunt posibile.
Încercați cu un masaj picior pentru a utiliza loțiunea de la mentă pentru a fi tonifiere la mușchii picioarelor.

Изображение с названием Get Rid of an " src="~imageskak-snjat-onemenie-nogi_7.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>2</div><div><b class="whb">Înscrieți-vă pentru clasele de yoga.</b> Yoga este o componentă importantă a culturii tradiționale indiene, ajută la consolidarea sănătății prin respirație adecvată, meditație și diverse poziții speciale. Postările de yoga nu numai că stimulează fluxurile de energie, ci și întinderea și consolidarea mușchilor și ajută la îmbunătățirea posturii. Cu ajutorul yoga, puteți crește flexibilitatea, mai ales în câmpul picioarelor, ceea ce va evita amorțeala picioarelor atunci când le traversați sau luați o altă poziție corectă.<ul><li>La început, pozițiile de yoga pot provoca dureri ușoare în mușchii picioarelor și a altor părți ale corpului, dar în câteva zile va trece.</li><li>Dacă anumite posesiuni de yoga măresc furnicături în picioare, opriți imediat și aflați de la formator, indiferent dacă faceți totul corect.</li></ul></div></li><li><div><img alt=

3. Gândiți-vă la acupunctură. În această metodă se utilizează ace foarte subțiri, care sunt blocate în puncte speciale de energie pe piele și / sau în mușchi, care ajută la ameliorarea durerii și a inflamației și pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Acupunctura poate ajuta la alimentarea cu sânge insuficientă cronică la picioare și simptome asociate, deși nu toți medicii recomandă această metodă. Acupunctura se bazează pe principiile medicinei tradiționale chinezești și se află în eliberarea diferitelor substanțe active, inclusiv endorfinele și serotonina, care reduc senzația de disconfort.

Nu toate punctele speciale asociate cu picioarele și picioarele sunt situate pe picioarele în sine - unele dintre ele sunt complet în alte părți ale corpului.

Acupunctura practicată de mulți specialiști, inclusiv terapeuți, chiropracticieni, naturopati, fizioterapeuți și masseur. În acest caz, specialistul trebuie să aibă calificări adecvate.

Partea 3 din 3:

Când ar trebui să fie solicitat ajutor medical

unu. Vizitați terapeuts. Dacă de multe ori aveți un picior, sunt observate alte simptome, cum ar fi durerea, slăbiciunea, fluctuațiile semnificative ale temperaturii corporale și schimbarea culorii, ar trebui să fie consultate. Medicul vă va examina picioarele, vă întreabă despre o istorie familială, o dietă și un stil de viață. Este posibil ca acesta să prescrie chiar un test de sânge pentru a determina nivelul de glucoză și pentru a elimina probabilitatea de diabet.

După inspecție, terapeutul vă poate conduce la specialistul corespunzător, de exemplu, unui neurolog sau flebolog.

Изображение с названием Get Rid of an " src="~imageskak-snjat-onemenie-nogi_10.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>2</div><div><b class="whb">Obțineți o trimitere la un specialist.</b> Dacă întâmpinați ocazional piciorul, nu ar trebui să îl percepeți ca o problemă serioasă, dar să rețineți că, în unele cazuri, amorțeala picioarelor poate fi un simptom al bolilor grave, cum ar fi neuropatia diabetică, insuficiența venoasă (fluxul de supape venoase în extremitățile inferioare), sindromul cronic de stoarcere (umflarea musculară a picioarelor inferioare) sau boala arterială periferică. Având în vedere acest lucru, poate fi necesar să se consulte un specialist, cum ar fi un chirurg vascular, un neurolog sau ortopedist care poate determina diagnosticul.<ul><li>Neuropatia diabetică este însoțită de următoarele simptome: amorțeală și furnicături, capacitatea redusă de a simți durerea și temperatura, spasmele musculare, durerea de ardere, slăbiciune musculară, ulcere dureroase, senzație de durere cu o atingere slabă, dezghețarea unghiilor pe degetele Picioarele.</li><li>Factorii de risc ai neuropatiei diabetice includ diabetul zaharat al primului și al doilea tip, dislipidemie, fumatul și hipertensiunea arterială. Bolile cardiovasculare asociate cresc riscul de a dezvolta neuropatie diabetică de două ori.</li><li>Simptomele comune ale insuficienței venoase includ umflarea picioarelor și a gleznelor, durerea și senzația de oboseală în picioare, schimbarea culorii și tăierea pielii pe caviar și picioare, amorțeală și furnicături, ulcere stagnante. Această boală este diagnosticată cu ajutorul sondajului cu ultrasunete a venelor, care permite dezvăluirea fluxului sanguin invers.</li><li>Factorii de risc ai insuficienței venoase includ vârsta înaintată, prezența acestei boli în istoria familiei, nevoia de a sta de mult timp, înalt <a href="/%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D1%81-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0" title="рассчитать индекс массы тела">indicele de masa corporala</a>, Fumatul, stilul de viață inferior, rănirea limită inferioară.</li><li>Examinarea cu ultrasunete a navelor este o procedură fără durere care permite medicului să evalueze starea venelor și arterelor din membrele inferioare.</li><li>Pentru boala arterelor periferice (arterele extremităților inferioare) se caracterizează prin simptome ca spasme musculare dureroase în zona pelvisului, șoldurilor sau ICR atunci când mersul pe jos, ridicând scările sau exercițiile fizice. Durerea poate calm calm. Durerea indică alimentarea insuficientă a sângelui la picioare și picioare. Boala arterelor periferice crește riscul de insuficiență coronariană, accident vascular cerebral și atac de cord.</li><li>Factorii de risc ai arterelor periferice includ vârsta mai mare de 70 de ani, fumatul, diabetul, pulsul anormal diagnosticat ateroscleroza.</li><li>Neurologul poate atribui un studiu al ratei de puls asupra nervilor și / sau electromiografiei (EMG) pentru a testa capacitatea nervilor picioarelor și picioarelor pentru a efectua semnale electrice.</li></ul></div></li><li><img alt=

3. Contactați Ortopedic. Acest specialist în picioare va fi capabil să identifice problemele cronice cu membrele inferioare. Ortopedistul vă va examina picioarele, verificați dacă există leziuni capabile să deterioreze nervii, precum și de tumori sau formațiuni benigne care pot irita și / sau prinde nervii și vasele de sânge. Poate că medicul vă va recomanda pantofi speciali sau inserții ortopedice care vă vor ajuta să vă simțiți confortabil.

Neurmul este o formare benignă asupra țesuturilor nervoase. De regulă, neurmul se formează între degetele al treilea și al patrulea, poate provoca dureri și furnicături în picior.

sfaturi

Încercați să nu aruncați piciorul la picior când stați, pentru că adesea provoacă amorțeala piciorului.
Nu stați și nu stați într-o singură poză prea lungă. Încercați să vă deplasați mai des, mai ales dacă lucrați la masă.
Arunca fumatul. Fumatul afectează negativ tensiunea arterială și circulația sângelui.
Nu mâncați alcool în cantități excesive, deoarece alcoolul etilic este toxic pentru organism, în special pentru vasele mici de sânge și nervii picioarelor.
Aproximativ 2/3 pacienți cu diabet zaharat suferă deteriorarea moderată sau puternică a nervilor, ceea ce poate provoca un sentiment de furnicături în picioare.
Încercați să mutați fiecare deget în picioare separat, tulpini mușchii individuali și apoi întregul picior. Deși poate provoca unele dureri, astfel încât veți elimina rapid amorțeală.
Încercați să mutați mai mult.
Opriți un curent de apă caldă. Acest lucru va ajuta la stimularea circulației sângelui.
Mișcați picioarele și toate picioarele.
Dacă trebuie să stați la școală pentru o lungă perioadă de timp, schimbați poziția și mutați picioarele.
Când stai picioarele încrucișate pe podea, nu puneți picioarele sub șolduri.

Avertizări

Du-te la medic imediat în cazul următoarelor simptome: creșterea rapidă a durerii și a picioarelor edemului, slăbiciunea piciorului sau piciorului, schimbarea rapidă a culorii pielii pe picior, pierderea bruscă a greutății fără motive vizibile.