Cum să scapi de celulită

Dacă aveți celulită și doriți să scăpați de ea, nu sunteți singuri. Multe femei de toate vârstele au celulita pe șolduri, fese sau abdomen. Celulita are loc atunci când celulele de grăsime pătrund prin stratul exterior al pielii, creând snaps și aspect inegal. Aflați cum să reduceți în mod semnificativ celulita prin modificări ale stilului de viață, produsele cosmetice și procedurile speciale.

Pași

Metoda 1 din 4:

Schimbați dieta

unu. Bea o mulțime de apă. Hidrația organismului reține prospețimea celulelor pielii și acest lucru reduce celulita. Beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a da corpului cantitatea potrivită de fluid.

Începeți să beți un pahar de apă în fiecare dimineață înainte de prima ceașcă de cafea sau ceai.
Purtați o sticlă de apă în timpul zilei. Nu uitați să-l completați mai des.

Consiliul specialistului

AICIA RAMOS

Piele de îngrijire profesională Ramos - Cosmetolog licențiat și proprietar al Centrului de cosmetologie SMOTHOTHEN în Denver, Colorado. A primit o licență la Școala de Cosmetică Instalație și Medicină, unde a fost instruită cu gene, dermapantizare, depilare a ceară, microdermabrase și peeling chimic. Oferă soluții de rezolvare.

AICIA RAMOS
Îngrijirea pielii profesionale

Țineți minte că poate că nu veți putea să scăpați complet de celulită. "Apariția celulitei este asociată cu țesutul de conectare și neregulile, care apar, de obicei, cu vârsta, precum și cu hormoni, apă și un număr de alți factori. Modul magic de a vindeca nu există - prin urmare, chiar foarte subțire poate fi celulita ".

Imaginea intitulată Scapă de celulita Pasul 2.Jpeg

2. Mănâncă fructe și legume. Dieta cu un conținut mare de fructe și legume ajută la evitarea creșterii în greutate și reducerea manifestării celulitei. În fructe și legume, de asemenea, conținut ridicat de apă, astfel încât acestea contribuie la menținerea echilibrului apei în organism.

Băutură pentru micul dejun Smoothie de la spanac. Se amestecă paharul de lapte de migdale, un pahar de spanac, o jumătate de banană și kiwi sau o mână de căpșuni. Acest mic dejun util va susține energia dvs. la nivel înalt, în plus, este o modalitate excelentă de a folosi legume pentru micul dejun.

Mănâncă mai multe legume crude. Salată verde verde, broccoli, morcovi și alte legume conțin multe substanțe nutritive, antioxidanți și apă. Dacă formează baza dietei dvs., veți observa rapid diferența în cantitatea de celulită.

Imaginea intitulată Scapă de Pasul celulite 3.Jpeg

3. Mâncați grăsimi sănătoase. Celulita apare din cauza grăsimii subcutanate, dar dacă pielea dvs. este elastică și sănătoasă, celulita nu va fi atât de vizibilă. Alimente cum ar fi măsline, nuci, avocado, pește și ulei de măsline, conțin acizi grași omega-3 care sunt necesari pentru piele sănătoasă.

Utilizați acizi grași Omega-3. Deoarece mâncăm în mod constant alimente grase sau cel puțin produse în care sunt prezente diferite grăsimi, pentru a scăpa de celulită, este necesar să alegeți grăsimile "dreapta" și să evitați dăunătoare. Carnea de animale cultivate pe pășunatul liber, produsele lactate îmbogățite cu Omega-3, soia de lut, orezul sălbatic, uleiul de rapiță și nucile sunt doar câteva dintre numeroasele produse bogate în acizi grași utile și consumul lor în cantități suficiente vă va ajuta să scăpați de Tu celulitei.

Imagine intitulată Scapă de celulita Pasul 4.Jpeg

4. Evitați caulita alimentară. Produsele care contribuie la un set de exces de greutate și de întârziere a apei în organism mărește cantitatea de celulită. Astfel încât celulita nu face mai mult, evita următoarele produse:

Alimente prăjite, cum ar fi pui prăjit prăjit prăjit și inele de ceapă.

Gustări gata, cum ar fi jetoane de porumb și cartofi, inele de brânză, biscuiți;

Produse cu săruri înalte, cum ar fi sosuri și supe conservate, în timp ce întârzie apa;

Produse cu zahăr ridicat, cum ar fi bomboane, produse de panificație și băuturi dulci carbonat, deoarece acestea conduc la un câștig în greutate;

Alcool, în special amestecat cu ceva dulce, de exemplu, cu producția de gaz sau sucul de afine, deoarece întârzie apa și duce la un câștig în greutate.

Metoda 2 din 4:

Noul mod de instruire

unu. Activați formarea forței în clase. Exerciții de putere, spre deosebire de cardio, conduce la tonul muscular sub piele, care, prin urmare, arată mai strâns. Poate reduce semnificativ manifestarea celulitei.

Cumpărați gantere sau greutăți și efectuați exerciții pentru a întări șoldurile, fesele și presa. Dacă aveți celulita pe mâini, efectuați exerciții și mâini.
Înscrieți-vă în sala de gimnastică și lucrați cu instructorul, astfel încât să ridicați mai multă greutate în timp. Contrar opiniei general acceptate, ridicarea greutății mai grele mai puține ori mai eficientă pentru a construi o masă musculară decât o mulțime de repetări pe greutate lunga.

Imaginea intitulată Scapă de celulita Pasul 6.Jpeg

2. Efectuați exerciții de intensitate ridicată. Combinația de antrenament de putere cu exerciții care fac din inimă să pompeze intens sânge, conduce la formarea masei musculare uscate, care va face apariția șoldurilor și a feselor mai fine pe termen lung. Încercați următoarele exerciții după antrenament ușor:

Surround în aer liber. Măsurați 400 de metri pe strada dvs. sau într-un parc din apropiere. Ridicați rapid această distanță, relaxați-vă la 20 de secunde și din nou alerga înapoi. Un total de 4 ori. În timp, creșteți numărul de ori.

Faceți sprintul pe banda de alergare. Dacă vă aflați în cameră, porniți pista de rulare în modul rapid timp de 3 minute. În timp, creșteți viteza.

Exercitați un sprint pe o bicicletă. Utilizați o bicicletă cu bicicletă sau de exerciții și mergeți la munte atât de repede cât puteți, în câteva minute.

Metoda 3 din 4:

Modul nou de îngrijire a pielii

unu. Începeți masarea pielii cu o perie uscată. Îmbunătățește circulația sângelui și ajută pielea să scape de toxine, reducând manifestarea celulitei. Cumpărați o perie pentru corp din fibre naturale și faceți o astfel de parte a ritualului de dimineață.

Piele și perie ar trebui să fie uscate.
Începeți de la picioare și mutați inima. Concentrați-vă pe zonele cu o mulțime de celulită, de exemplu, pe șolduri și fese. Masajul mâinilor spre umeri din perii, mișcările circulare în sensul acelor de ceasornic. Toate mișcările periei trebuie direcționate spre inimă pentru a stimula circulația sângelui și limfa.
După masarea periei, faceți un duș pentru a clăti celulele moarte ale pielii și toxinele care au fost afișate pe suprafață.

Imaginea intitulată Scapă de Pasul Celulite 8.Jpeg

2. Tonul perfect al pielii. Măsuri care fac pielea sănătoasă și elastică, nu scapi de dvs. de la celulită, dar reduce temporar manifestarea externă. Încercați următoarele:

Baie în cald sau rece, nu fierbinte, apă. Apa rece trage pielea și o face mai elastică.

Hidratați pielea la dispozitiv, care include cofeina. Cumpărați o cremă sau loțiune cu un conținut de cel puțin 5% din cofeina, care este considerată a crește tonul pielii și reduce manifestarea celulită.

Utilizați alte produse destinate reducerii manifestării celulitei. Pentru aceasta, au fost create multe creme și loțiuni.

Imaginea intitulată a scăpa de celulita pasul 9.jpeg

3. Utilizați spray pentru piața auto. Puteți reduce vizual manifestarea celulitei, făcând culoarea pielii mai uniformă. Selectați produsul numai unul sau două tonuri mai întunecate. Aplicați-o la fel de la toate picioarele și nu numai pe zonele problematice cu celulita.

Metoda 4 din 4:

Tratament profesional

unu. Încearcă injecții. Esența procedurii este că o soluție de vitamine și minerale este injectată sub piele, astfel încât să pară ca o persoană mai fină. Soluția sparge imediat depozitele de grăsime sub piele.

Imagine intitulată Scapă de celulita Pasul 11.Jpeg

2. Încercați oricare dintre procedurile de corecție a corpului. Pentru a sparge depozitele de grăsime, se utilizează lasere, rolele de masaj și energia de frecvență radio. Acest tip de procedură stimulează producția de colagen în piele, ceea ce îi conferă aspect mai elastic.

Imaginea intitulată Scapă de celulita Pasul 12.Jpeg

3. Evitați liposucția și alte operațiuni de îndepărtare a uleiului. Ei vă pot ajuta să scăpați de excesul de greutate, dar pot crește de fapt manifestarea celulitei, făcând țesătura sub piele mai inegală.

sfaturi

Obiceiul de ședință, picioarele încrucișate, interferează cu o circulație a sângelui adecvat și poate contribui la apariția celulitei.
Utilizarea curățeniei de cafea de două ori pe săptămână poate îmbunătăți circulația sângelui, iar antrenamentele regulate reduc semnele vizibile celulite. Alimentele bogate în vitamina C, cerealele întregi, fibrele, fructele și legumele ajută la scăparea toxinelor în organism.
Acțiunea regulată poate să nu vă salveze complet de celulită, dar poate reduce numărul acestuia.

Avertizări

Multe companii susțin că remedierea lor va fi relocată din punct de vedere magic din celulită. De fapt, nu veți putea niciodată să scăpați complet de celulită, așa că aveți grijă de mijloace dubioase sau scumpe.