Cum să identificați că un picior este mai scurt decât altul

Diferența de lungime a picioarelor (LLD) poate fi invizibilă pe tot parcursul vieții - totuși, în absența unui tratament adecvat, acest lucru poate provoca vătămări în timpul funcționării. În unele cazuri, diferența de lungime a picioarelor apare din cauza rănilor sau a formării necorespunzătoare în copilărie. Problemele musculare pot provoca, de asemenea, o diferență temporară, dar este ușor corectată activități musculare intense și exerciții speciale de consolidare a mușchilor. Aflați cum să determinați cauza și tipul de diferență în lungimea picioarelor și în cazul găsirii unei probleme similare, consultați un medic pentru sfaturi.

Pași

Metoda 1 din 2:

Dezvăluie o diferență musculară în lungimea picioarelor

unu. În primul rând, trebuie să se înțeleagă că diferența de lungime a picioarelor este cea mai des cauzată de problemele cu mușchii și ligamentele. Dacă, în cursul mișcării, se dă preferință unui singur picior, structura mușchilor și a ligamentelor pe picioare va fi formată diferit și, ca rezultat, picioarele vor fi diferite lungimi.

Imaginea intitulată spune dacă un picior este mai scurt pasul 2

2. Stați pe spate, trageți picioarele și puneți-vă mâinile de-a lungul corpului. Pentru un minut, încercați ușor să se rostogolească de la un șold la altul. Acest lucru vă va permite să vă relaxați șoldurile, spatele și picioarele.

Imaginea intitulată spune dacă un picior este mai scurt pasul 3

3. Adresați-vă unui prieten să participe la gleznele voastre. În același timp, miniaturile asistentului dvs. ar trebui să fie mai aproape de picior, restul degetelor ar trebui să ia locurile din spatele tocurilor.

Imaginea intitulată spune dacă un picior este mai scurt pasul 4

4. Cereți unui prieten să vă tragă picioarele pentru dvs. El trebuie să ridice ușor și să-ți tragă picioarele timp de 15 secunde. Repetați această acțiune încă o dată.

Imaginea intitulată spune dacă un picior este mai scurt pasul 5

cinci. Fie ca prietenul tău să compare lungimea picioarelor drepte și stângi. Dacă picioarele dvs. sunt situate pe aceeași linie, cele mai probabil membrele dvs. inferioare au o lungime egală. Efectuați alte teste descrise în următoarea secțiune a articolului.

Imaginea intitulată spune dacă un picior este mai scurt Pasul 6

6. Dacă ați stabilit că un picior este mai scurt decât altul, încercați să faceți următoarele exerciții.

Începeți cu exercițiul pentru un mic pelvis. Stați pe spate, îndoiți picioarele în genunchi. Ridicați picioarele, mâinile ar trebui să țină undeva între șolduri și ouă. Trimiteți genunchii pe tine și mai mici. Repetați exercițiul de 15 ori.

Războinici șoldurile. Pentru acest exercițiu veți avea nevoie de un scaun. Sta pe partea cuiva. Scaun în așa fel încât să fie deasupra fundului picioarelor. Puneți piciorul de sus pe scaun, atingeți celălalt picior la partea din spate a scaunului. Încercați să faceți în timpul executării acestui exercițiu, organismul nu sa mișcat. Repetați exercițiul de 20 de ori, apoi treceți partea Darling.

Lucrați genunchii. Stați pe scaun, astfel încât picioarele să fie îndoite în genunchi la un unghi de 90 de grade. Înclinați un picior și țineți-l într-o astfel de stare timp de cinci secunde.Întoarceți încet piciorul în poziția inițială. Repetați exercițiul de 10 ori, apoi schimbați piciorul.

Va lucra mușchii în formă de Upkambalo. Ia o poziție de la exercițiul anterior. Mișcați greutatea în partea superioară a unei coapse. Ridicați călcâiul - podeaua trebuie să atingă doar degetele, asigurați-vă că piciorul nu se leagă de la lateral. Întoarceți încet piciorul în poziția inițială. Repetați exercițiul de 10 ori, apoi schimbați piciorul.

Imaginea intitulată spune dacă un picior este mai scurt pasul 7

7. Cu prietenul tău, faci un retest. Încetați din nou șoldurile, trageți-vă picioarele și lăsați-vă asistentul să compare din nou lungimea extremităților inferioare. După încălzirea, rezultatul testului va fi mai fiabil.

Imaginea intitulată spune dacă un picior este mai scurt pasul 8

opt. Dacă nu ați reușit să vă relaxați mușchii, încercați să cheltuiți teste suplimentare pe o comparație a lungimii piciorului.

Metoda 2 din 2:

Determinați lungimea extremităților inferioare

unu. Găsiți-vă un asistent de la prieteni sau de rude. În mod ideal, aceste teste ar trebui să efectueze un traumatolog sau fizioterapeut, deoarece numai medicul poate efectua diagnosticul necesar și poate numi tratament corect.

Imaginea intitulată spune dacă un picior este mai scurt Pasul 10

2. Luați poziția minciună, îndreptați-vă mâinile, puneți-vă de-a lungul carcasei.

Imaginea intitulată spune dacă un picior este mai scurt pasul 11

3. Afișați șoldurile de la o parte în lateral timp de 15 secunde.

Imaginea intitulată spune dacă un picior este mai scurt pasul 12

4. Prietenul tău ar trebui să se așeze lângă picioarele tale. Lăsați-l să ia pentru glezne, îi ridică și se trage cu grijă timp de 15-30 de secunde.

Imaginea intitulată spune dacă un picior este mai scurt pas 13

cinci. Apoi, asistentul dvs. trebuie să combine gleznele (degetele sale ar trebui să fie pe partea de sus) și să vedeți dacă degetele dvs. sunt la același nivel.

Imaginea intitulată spune dacă un picior este mai scurt Pasul 14

6. Îndoiți picioarele pentru a urmări dacă picioarele coincid.

Imaginea intitulată spune dacă un picior este mai scurt pasul 15

7. Stați și îndreptați-vă picioarele. Ia în considerare dacă gleznele și picioarele coincid. Dacă vedeți o discrepanță, poate spune că un picior este mai scurt decât altul.

Imaginea intitulată spune dacă un picior este mai scurt Pasul 16

opt. Îndoiți-vă picioarele și le întoarceți în poziția inițială pe pat. Asistentul dvs. ar trebui să privească și să consulte locația în raport reciproc. Comparați înălțimea genunchilor.

Dacă vedeți că un genunchi este mai mare decât celălalt, poate însemna că femurul într-un picior este mai lung decât în alta.

Imaginea intitulată spune dacă un picior este mai scurt pasul 17

nouă. Înscrieți-vă la o recepție la medic, astfel încât un specialist calificat să reevalueze aceste teste. Este posibil să trebuiască să mergeți un studiu radiografic. Diferența în lungimea membrelor inferioare poate fi eliminată utilizând fizioterapia sau evacuarea.

De ce ai nevoie

Pat
Scaun
Raze X