Cum de a preveni cursa: 8 pași (cu ilustrații)

În accident vascular cerebral, alimentarea cu sânge la orice parte a creierului este rupt. Celulele nu primesc suficient oxigen si substante nutritive si ca mor rezultat. Cel mai bun mod de a preveni un accident vascular cerebral este un stil de viață sănătos și controlul altor probleme de sănătate care pot crește riscul de accident vascular cerebral. Dacă bănuiți că tu sau cineva de la cei dragi sa întâmplat cu accident vascular cerebral, consultați imediat asistență medicală.

Pași

Partea 1 din 2:

Reducerea riscurilor printr-un stil de viață sănătos

unu

Clar corect. Dieta sanatoasa ajuta la prevenirea obezitatii, niveluri crescute ale colesterolului, hipertensiune arterială și diabet zaharat. Aceste probleme de sănătate crește riscul de accident vascular cerebral. Pentru a reduce riscul de a dezvolta boli enumerate, să ia următoarele măsuri:

Reducerea Soloi Consum. Deci, va reduce riscul de hipertensiune. Nu adăugați sare în mâncăruri finite, nu puneți apă în timpul pastei de gătit și orez și cumpărați conserve de produse de sodiu. Când cumpărați produse reciclate, studiați compoziția lor, deoarece multe dintre ele conțin o cantitate mare de sare.
Urmăriți-vă dieta pentru a conține grăsimi mici. Alimentele grase ridică riscul de înfundare a arterelor. Alegeți carne de pasăre cu conținut scăzut de grăsimi și peștii și tăiați grăsimea cu carne roșie. Beți nu solid și lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau degresat. Limitați consumul de ouă, deoarece conțin o mulțime de colesterol. Verificați compoziția "dietei" și a produselor cu conținut scăzut de grăsimi - unele dintre ele pot conține o mulțime de sodiu și grăsimi!
Urmați cantitatea de calorii consumate. În absența exercițiului fizic intensiv, dieta de înaltă calorii crește riscul de a dezvolta diabet și obezitate. Limitați consumul de astfel de produse cu zahăr ridicat, cum ar fi bomboane, prăjituri, prăjituri și coacere. Zahărul reciclat conține calorii suplimentare și lipsită de substanțe nutritive care creează un sentiment de sațietate. Acest lucru contribuie la supraalimentare.
Creșteți consumul de fructe, legume și produse din cerealele integrale. De regulă, aceste produse conțin mici grăsimi și bogate în substanțe nutritive. Ele oferă corpului cu energie și nu o supraîncărcați cu grăsimi și calorii inutile.

Imagine intitulată Prevenirea accidentului 2

Exercițiul fizic. Clasele sportive reprezintă o modalitate excelentă de a reduce riscul de accident vascular cerebral, diabet, boli de inimă și obezitate. Specialiștii centrelor de control și prevenire a bolilor Statelor Unite și Asociația Națională pentru Insult Control (SUA) recomandă următoarele:

Exercițiul moderat 150 de minute pe săptămână. Exercițiile moderate includ mersul rapid, ciclismul, aerobica de apă. De asemenea, este necesar de două ori pe săptămână să se angajeze în exerciții de putere.

Angajați-vă în exerciții intense 75 de minute pe săptămână. Acestea sunt antrenamente mai intense decât exerciții moderate. Exercițiile intense includ jogging, sprint, înot rapid, biciclete de munte. De asemenea, este necesar să se adauge clase de către exercițiile de putere de două ori pe săptămână.

Dacă aveți puțin timp, exercițiu timp de 10 minute de trei ori pe zi. De exemplu, puteți merge pe jos pentru a lucra, umblați în timpul pauzei de prânz și reveniți de la serviciu. Nu se angajează neapărat în exerciții fizice în același timp. Pentru a vă distra, conectați-vă la clasa prietenului dvs.

Imagine intitulată Preveniți accidentul 3

Arunca fumatul. Fumatul crește riscul de accident vascular cerebral de două ori. Acest obicei dezastruos duce la închiderea vaselor de sânge, îngroșarea sângelui și arterele de îmbrăcăminte. Dacă fumați și este dificil să renunțați, puteți încerca diferite moduri, de exemplu:

Consultați-vă medicul;

Având înmormântat sprijin pentru prieteni și membri ai familiei;

Evitați acele locuri unde fumează;

Contactați-vă psihologul;

Încercați să luați medicamente și înlocuitori de nicotină;

recurge la tratament de spitalizare.

Nu abuzați de alcool. Utilizarea excesivă a băuturilor alcoolice crește tensiunea arterială și crește riscul de accident vascular cerebral. Dacă consumați alcool, urmați aceste limitări:

Doza de zi nu trebuie să depășească o porțiune pentru femei și două porții pentru bărbați;

O porție este o bere mică (350 mililitri), un pahar (140 mililitri) de vin sau 40 mililitri de băuturi puternice.

cinci. Controlați bolile existente. Unele boli cresc riscul de accident vascular cerebral. Dacă aveți una dintre aceste boli, consultați-vă medicul despre cele mai bune modalități de a trata și afla cum să minimalizați riscul de accident vascular cerebral.

Tensiune arterială ridicată sau hipertensiune arterială. Hipertensiunea arterială crește riscul de accident vascular cerebral de unii și jumătate. Dacă aveți hipertensiune arterială, consultați-vă medicul despre cum este mai bine să îl controlați. Medicul poate recomanda modificări în tratamentul dietei, sportului sau medicamentelor.

Fibrilatie atriala. Acest tip de bătăi de inimă neregulate este cel mai adesea observat la vârstnici, precum și în boli de inimă, hipertensiune arterială sau diabet zaharat. Datorită bătăilor inimii neregulate în inimă, se acumulează sânge, ceea ce contribuie la formarea tromblor. Cu această boală, medicul poate recomanda să ia anticoagulante sau să încerce stimularea electrică.

Colesterolul ridicat și depozitele de grăsime în artere (ateroscleroză). Colesterolul este o ceară, asemănătoare substanței grase care figurează în sânge. Cu un nivel ridicat de colesterol, acesta poate bloca arterele și poate provoca un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Dacă aveți un conținut de colesterol îmbunătățit, medicul poate recomanda să îl reduceți prin modificări ale medicamentelor, exercițiilor și, eventual, primirea medicamentelor.

Diabet. Există două tipuri de diabet zaharat: cu diabet zaharat, organismul nu se dezvoltă suficientă insulină și, cu un diabet de tip al doilea care răspunde incorect la insulina existentă. În plus, diabetul zaharat este adesea însoțit de tensiune arterială ridicată, niveluri ridicate de colesterol, fibrilație atrială și supraponderali. Pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral, medicul poate recomanda modificări ale dietei, recepționarea medicamentelor, exerciții fizice sau injecții de insulină.

Stenoza arterelor somnoroase. În același timp, arterele carotide devin mai subțiri. Deoarece aceste artere oferă creier de sânge, această boală crește riscul de blocare a navelor și accidentului vascular cerebral. Medicul poate atribui analize adecvate dacă întâmpinați simptome de accident vascular cerebral sau susceptibile la creșterea riscului de dezvoltare.

Partea 2 din 2:

Recunoașterea simptomelor

unu. Aflați să identificați simptomele de accident vascular cerebral. Acest lucru poate fi util dacă sunteți susceptibil la un risc ridicat de accident vascular cerebral. Dacă bănuiți că aveți un accident vascular cerebral, apelați imediat la ambulanță.

Amorțeală sau slăbiciune în față, mâini sau picioare. Acest simptom poate fi observat numai pe o parte a corpului.
Discursul dificil și dificultăți cu înțelegerea discursului altcuiva.
Conștiința perpudenței.
Probleme de viziune. Pot fi observate atât pentru unul cât și pentru ambii ochi.
Dificultăți cu mersul pe jos, amețeli, pierderea coordonării mișcărilor.
Durere de cap.

2. Dacă bănuiți că cineva are accident vascular cerebral, acordați atenție fata, a mâinilor și a discursului acestei persoane. Este necesar să provoace imediat asistența medicală de urgență pentru următoarele simptome:

Față. Verificați dacă o persoană este capabilă să zâmbească cu ambele părți ale feței. Dacă o singură parte este validă, este un semn de accident vascular cerebral. Cereți unei persoane să clarifice limba și să acorde atenție dacă limba nu este înălțată pentru o parte, fie că există adâncituri vizibile pe el și așa mai departe. Acest lucru poate indica un accident vascular cerebral.

Arme. Cereți unei persoane să ridice ambele mâini. Dacă el nu poate ridica o mână, poate avea un accident vascular cerebral.

Vorbire. Cereți unei persoane să repete o expresie simplă. A insultat discurs ciudat și cuvinte de înghițire.

Nu Medall. În cazul oricăruia dintre simptomele de mai sus, o persoană are nevoie de îngrijire medicală urgentă. Apelați imediat la punctul de îngrijire medicală de urgență.

Imaginea intitulată Preveniți pasul de accident vascular cerebral 8

3. Spuneți medicului dvs. toate informațiile disponibile. Este necesar să se ridice diagnosticul corect cât mai curând posibil pentru a trece la tratament fără întârziere. Medicul va examina pacientul și poate prescrie o tomografie a computerului sau a rezonanței magnetice (RMN) pentru a identifica accidentul vascular cerebral. Următoarele informații pot fi, de asemenea, utile:

istoricul medical;

Preparate medicinale care iau pacientul;

Momentul exact al simptomelor.