Deși poate părea o distracție inofensivă, consumul de alcool iminibrate afectează sănătatea și bunăstarea, ceea ce îl face departe de siguranță. Băutura este băutura unei cantități mari de alcool pentru o perioadă scurtă de timp, de exemplu, cinci sau mai multe băuturi la rând pentru bărbați sau patru sau mai mult pentru femei. De asemenea, este legată de valoarea anterioară - bea foarte mult timp de câteva zile sau săptămâni. Între timp, mai întâi nu puteți observa semne de intoxicare în funcție de greutate, creștere, vârstă și experiență, această definiție este încă aplicată, indiferent de observațiile și planurile subiective "face ca" cu consumul de alcool nevalid.De fapt, problema este în materie de sănătate și siguranță, deoarece consumul nelimitat de alcool pentru o lungă perioadă de timp poate fi distructiv pentru sănătatea și bunăstarea dvs. Vă poate supune și alte persoane cu risc de rănire și chiar duce la moarte.
În acest articol veți găsi sfaturi care vă vor ajuta să depășiți dorința de a bea. Veți învăța, de asemenea, cum să apropiați consumul conștient și moderat.
Pași
unu.
Dați-vă un raport privind consecințele alcoolului de sănătate. Recunoașterea problemei este o parte importantă pentru a face o soluție clară pentru a depăși acest obicei distructiv. Unele dintre cele mai frecvente probleme de sănătate pot apărea de la băut, astfel de probleme ca:
- Pentru o perioadă scurtă de timp: mahmureala, greață, tremur, vărsături, pierdere de memorie, leziuni și otrăvire cu alcool. În plus, o opinie eronată poate duce la soluții incorecte care vă pot expune și alte persoane cu risc de rănire sau să ducă la moarte, de exemplu, conducerea în stare de ebrietate sau o plimbare printr-un perete cu un perete, cu gânduri pe care sunteți invincible. Băutura regulată a băuturilor alcoolice poate duce la excesul de greutate sau la hipertensiune arterială.

Pentru o perioadă lungă de timp: dependența fizică și psihologică de alcool (ca un obicei delicat sau alcoolism) sau, ca o ultimă soluție, obiceiul de a bea. De asemenea, dăunătoare celulelor hepatice sau ale creierului, riscul de cancer esofagian, gâtul sau cavitatea orală, creșterea riscului de tulburări neurologice, probleme de inimă, impotență, probleme emoționale și de sănătate mintală, cum ar fi depresia, problemele legate de relațiile și problemele la locul de muncă. Chiar și consumul de alcool moderat poate crește șansele de obținere a cancerului de sân (de la 3 la 6 băuturi alcoolice săptămânale).
Amenințări asociate: posibilitatea contactelor sexuale neprotejate, rușine și jenă, pierderea de prieteni, pierderea de bani și t.D.

2. Ne vom da seama că puteți implica beție, astfel încât să puteți salva vigilența și să vă împotriviți ispitelor. Nevoia sau dorința de a bea pot apărea în următoarele situații:
O dată la o companie de băut la o petrecere cu o mulțime de alcool.
Curiozitate care simte o persoană dacă bea repede și foarte mult.
Cred că după ce te simți bine.
Rivalitate sau joc de băut.
Participați la rundele de alcool care pot continua câteva ore.
În afară de băut, mai mult decât nimic, t.E. Băutura este în lumina reflectoarelor.
Senzația de timiditate, vulnerabilitate sau pur și simplu nu puteți refuza să oferim.
Starea stresantă, tristețea sau depresia, dorința "Burghiu" emoții.
Dorința de a arăta rece și de a ține pasul cu o petrecere sau o încercare de a impresiona oamenii care sunt mai în vârstă.
Gândindu-se că un număr mare de băuturi o dată pe săptămână nu este dăunător (acesta este o falsă auto-excrave).

3. Spune-mi cum este norma. Pentru fiecare teritoriu există o anumită cantitate de alcool, care este norma de consum, în general, de la 1 la 4 doze standard pe zi, în funcție de podea, vârstă etc.D. (și depinde de ce băutură este punctul de referință din țara dvs.). Aderarea la băuturi standard și rata zilnică, veți putea evita beția. Cu toate acestea, trebuie amintit că băuturile alcoolice sunt întotdeauna servite în dimensiuni standard și pot conține mult mai mult alcool decât credeți. Va trebui să solicitați furnizorului dacă conținutul este standardul dacă nu este clar. Și deși există recomandări pentru norma zilnică, ar trebui să luați în considerare propriile reacții de alcool și să respectați această limită.

4. Abuzați cu alcoolul. Dacă de fiecare dată când utilizați de două ori mai mult recomandate de autoritățile din domeniul sănătății din țara dvs., atunci nu puteți consuma alcool. Alte semne de probleme de alcool includ:
Bei pentru a fi beat.
Bei repede.
Este dificil pentru tine să reziste mai multor alcool în timpul sărbătorii.

cinci. Beți încet. Face doar câteva sfeclă. Nu beți mai multe băuturi diferite într-o oră. Corpul tău va absorbi alcoolul mai mult de 90 de minute, după ultimul gât, astfel încât să nu înțelegi imediat ce impact va. Dacă sunteți ușor de abordat de tentația de a bea mai multe norme, evitați să cumpărați băuturi alcoolice sau să nu luați alcool de la alții.

6. Începeți cu băuturi carbogazoase sau alte băuturi nealcoolice. Dacă bea mai întâi o băutură nealcoolică, atunci veți reduce șansa de a vă intoxica rapid. Apoi încercați să diluați norma de băuturi alcoolice non-alcoolice.
Urmăriți să beți de îndată ce ați ajuns la normă, opriți consumul de alcool.

7. Vizitați petrecerile cu un prieten care nu bea sau are aceeași limită minimă. Vă puteți reaminti reciproc despre cât de mult doriți să beți (spuneți-mi reciproc "norma limită"), puteți lua o băutură și băuturi de băuturi carbogazoase în loc de alcool. Dacă cel puțin doi dintre voi sunteți gata să spuneți că nu veți mai bea, pentru a rezista oricărei presiuni sociale va fi mai ușoară.

opt. Nu beți un stomac gol. Mănâncă înainte de a pleca, va reduce dorința de a merge la băuturi alcoolice.Doar evitați utilizarea gustărilor sărate, deoarece acestea pot crește setea. Desigur, dacă sunteți gata să vă stingeți setea numai cu apă, atunci le puteți elibera!

nouă. Nu luați cu dvs. mulți bani și lăsați un card de credit la domiciliu. Dacă te duci la o plimbare, luați cu dvs. nu mulți bani și rămâneți la această sumă. Dacă ați cheltuit toți banii, înseamnă că astăzi este suficient, luați apă pentru timpul rămas.

10. Împărțiți rundele de alcool, până când puteți rezista alcoolului în alegerea dvs. Participarea la aceste jocuri poate fi o invitație deschisă la utilizarea excesivă dacă nu puteți spune "doar suc de portocale vă rog". Dacă tot doriți să participați la acest lucru, dați un exemplu de restul, spunem în mod clar că doriți ceva non-alcoolic - puteți elibera și alți oameni care, de asemenea, doriți să vă relaxați de la alcool constant în timpul întâlnirilor.

unsprezece. Stați departe de cocktailurile alcoolice.Cocktail-urile conțin o mulțime de zahăr, deci sunt pe băuturi vacante. Mai ales tinerii care sunt seduși de dulceața cocktailurilor pot bea cu ușurință, pentru a le bea fără a realiza că acestea conțin un procent ridicat de conținut de alcool. Aveți grijă când le beți, deoarece procentul ridicat de alcool vă poate face să vă beți puternic (OH) și vă veți simți rău.

12. Găsiți o lecție. Principalul motiv pentru băutura continuă este ceea ce este în fața dvs., lipsa de activitate este așezată sau în picioare lângă băutura preferată. Ce altceva rămâne de făcut dacă nu mergeți și nu participați la nimic? Dans, comunicați, jucați biliard sau darts și t.D. Totul vă va ajuta să rămâneți departe de băuturi. De îndată ce alcoolul părăsește centrul atenției, este posibil să aveți mai puțină băutură.
Dans la petreceri. Vă va ajuta să vă simțiți activi (OH) și cel mai probabil doriți să reîmprospătați apă.

13. Amintiți-vă că alcoolul în societate este considerat un medicament de divertisment, acesta nu este un fel de concurență și nu o modalitate de a arăta rece. Folosindu-l fără minte, vă puteți face rău - în cele din urmă, alcoolul atinge capul și vă afectează capacitatea de a face soluții informate și de a împiedica auto-controlul. Aveți posibilitatea de a alege, beți conștient sau cedează impactului presiunii sociale. Spunând că sunteți obligat sau forțat să vă alăturați companiei, doar un motiv să nu reflectați în mod corespunzător.
Gândiți-vă la ceea ce impresia de oameni beți. Adjectivele generale utilizate pentru cei care beau prea mult: Războike (Aya), zgomotos (Aya), dur (Aya), vulnerabil (Aya), necontenit (Aya) și incontrolabil (Aya).Vrei ca aceia care înconjoară agățați-vă aceste etichete când beți?

paisprezece. Rezistați presiunii pe care le pot oferi prietenii dvs. de băut. Sunt de acord că probabil că aveți prieteni de presiune care folosesc o cantitate mare de alcool. Cu toate acestea, încercați să vă uitați la lucrurile din punctul lor de vedere, fără să le părăsiți. În primul rând, ei sunt conștienți de consecințele distructive ale bețivității, dar adesea nu vor să rămână singuri cu alcool. În al doilea rând, probabil că cred că nu veți petrece timp bun dacă nu vă alăturați. Spuneți-le că sunteți deja destul de fericiți și fără alcool și că sunteți în stare să aveți grijă de voi înșivă. Amintiți-vă că acesta este corpul și viața voastră și nu altcineva. De asemenea, le puteți sfătui să încetinească cifra de afaceri - este mai bine să auziți unul de celălalt. În cele din urmă, dacă prietenii tăi nu-ți plac decizia de a rămâne sobru (Oh), atunci nu sunt prieteni reali, și mai bine revizuiți compania.
sfaturi
- Nu mergeți la evenimentele cu intenția de a se îmbăta. Mai bine gândiți-vă la motivul sărbătorii și despre oamenii pe care i-ați adunat.
- Consumul excesiv de alcool este, de asemenea, cunoscut ca "bea pentru a fi beat" și "imbata-te".
- Deși nu toți cei care beau este un alcoolic, dar uneori folosirea nelimitată a alcoolului este un semn al alcoolismului. Dacă utilizarea alcoolului afectează negativ viața dvs. și nu o puteți opri, atunci probabil că aveți un alcoolic (Chka). Dacă bănuiți că utilizarea alcoolului este deja mai mare decât un obicei rău sau o baletism aleatorie, atunci cel mai bun sfat va fi acela de a căuta ajutor real.
Avertizări
- Nu beți beți. Fiți responsabilul (OH) și sunați la un taxi, și chiar mai bine - rămâneți sobru (OH)!