Cum să beți alcool pe o dietă: 12 pași

Atenţie: Acest articol este destinat persoanelor de peste 18 ani.

Cel mai probabil nu veți găsi o listă de băuturi alcoolice, care sunt recomandate să se utilizeze când se observă dieta, concepută pentru a reduce greutatea. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că este imposibil să beți alcool în timpul pierderii în greutate. Alcoolul în cantități moderate, dimpotrivă, va ajuta la reducerea greutății, deoarece crește temperatura corpului și încetinește creșterea celulelor grase. Dacă nu mai puteți respinge invitațiile părților, învățați cum să apropiați mai bine alcoolul și să combinați bine băuturile cu mâncăruri.

Pași

Partea 1 din 3:

Cum de a alege băuturi

unu. Dați preferință alcoolului în formă pură. Astfel de alcool (băuturi alcoolice puternice fără aditivi) conține mai puține calorii, carbohidrați și zahăr decât orice alte băuturi alcoolice. Dacă nu sunteți indiferenți la whisky în formă pură sau la scotch cu sifon, atunci astfel de băuturi sunt perfect potrivite pentru a vă bucura de întâlnire.

Dacă păstrați o dietă cu conținut scăzut de calorii, beți whisky, brandy sau tequila, deoarece toate aceste băuturi nu conțin carbohidrați.
Whisky, Vodka și Rum conțin doar 64 de calorii într-un stack de 24 ml, în timp ce există mai mult de 100 de bere într-un pahar de bere.
Alcoolul în formă pură conține mai mult alcool decât bere sau vin, ceea ce înseamnă că în cele din urmă folosiți mult mai puțin calorii.

Imagine intitulată Cure respirație alcoolică Pasul 10

2. Urmăriți cum se amestecă băuturile. Dacă nu vă place gustul alcoolului în formă pură, atunci în acest caz, în timpul unei diete puteți bea cocktail-uri. Este necesar să se acorde atenție rețetei pentru a elimina componentele dăunătoare.

Unele cocktailuri, cum ar fi Long Island Ice Ti, conțin mai multe tipuri de alcool, o cantitate mare de zahăr și calorii. Cu toate acestea, chiar și un cocktail simplu de rom-cola poate rupe dieta, deoarece conține coca cola.

Chiar și Jin cu un tonic, care nu pare dulce la gust, conține aproximativ 16 grame de zahăr. Unul sau două astfel de cocktail-uri vor pune o cruce pe dieta ta.

Dacă doriți să diluați gustul alcoolului pur, încercați să adăugați sifonul obișnuit, fără menținerea unei cantități suplimentare de zahăr și calorii.

Când găti cocktail-uri la domiciliu, încercați să nu utilizați băuturi achiziționate gata în sticle care conțin o cantitate mare de calorii și zahăr (în vânzare uneori există opțiunile lor "dietetice").

Cele mai nepotrivite în rândul băuturilor alcoolice sunt lichioruri de cremă, cum ar fi crema irlandeză și alte cocktail-uri bazate pe astfel de lichioruri, cum ar fi Amaretto Sauer sau MadSlide (conține 820 de calorii).

Imagine intitulată magazin de șampanie Pasul 13

3. Dați preferință băuturilor necarbonate. Alcoolul în ele este absorbit mult mai rapid, pe lângă faptul că băuturile carbogazoase conțin mai multe calorii și zahăr.

Nu va afecta direct dieta, dar astfel impactul alcoolului asupra corpului va manifesta mult mai rapid. Aceasta înseamnă că, chiar și după una sau două pahare de șampanie, va apărea un sentiment de foame, chiar dacă tocmai recent cină.

Băuturile carbogazoase cauzează balonare, în plus, ele țin fluidul în corp, ceea ce duce la deshidratare. S-ar putea să fi auzit despre "stomacul de bere", cauza cărora este bere și alte băuturi carbogazoase, care duc la formarea unor sedimente dense grase în abdomen.

Imaginea intitulată rămâne subțire și încă mai bea alcool Pasul 5

4. În loc de șampanie sau vin alb, dați preferință roșuului. Vinul felicicios, cu atât mai rău este potrivit pentru o dietă. Vinul roșu conține destul de calorii și zahăr, spre deosebire de alb.

Vinul conține antioxidanți și alți nutrienți care au un efect pozitiv asupra sănătății corpului, dacă îl utilizați în cantități moderate. Vinul este fabricat din struguri fermentați, care în sine este alimente sănătoase și utile.

Beți vin uscat, deoarece conține mai puțini carbohidrați. Pe o dietă strictă cu carbohidrați, vă puteți permite în mod regulat unul sau două pahare de vin roșu uscat.

Imaginea intitulată rămâne subțire și încă mai bea alcool 1

cinci. Încercați să nu beți berea. Este cea mai gravă dietă inamică. Această băutură carbogazoasă conține o cantitate mare de calorii și carbohidrați. Berea de grâu în esență este o pâine lichidă fermentată.

Majoritatea producătorilor mari de bere au adăugat o versiune ușoară a acestei băuturi cu carbohidrați scăzut, dar nu veți găsi gustul său atractiv dacă preferați berea obișnuită.

Printre toate tipurile de bere, dați preferință întunericului, cum ați devenit, care conține 170 de calorii în 0,5 litri. Alte soiuri luminoase conțin în medie 195 de calorii și multe altele.

Un alt avantaj al berei întunecate este că le-ați fixat mai repede. În plus, în soiurile întunecate conțin o cantitate mai mare de alcool.

Partea 2 din 3:

Controlați cantitatea de alcool uscat

unu. Limitați-vă cu două porții. Alcoolul afectează negativ dieta. Dacă vă decideți să vă relaxați puțin, instalați o limită tare în una sau două pahare, în funcție de cât timp aveți de gând să vă distrați.

Una sau două băuturi alcoolice pe zi sunt considerate o sumă moderată. Acest volum de beție nu va deteriora dieta.
Cea mai corectă decizie va fi o parte din alcool pe oră. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că în timpul adunărilor de patru ore cu prietenii din bara puteți permite patru porții. Chiar dacă nu ați băut alcool pe toată săptămâna precedentă, mai mult de două pahare pentru noaptea vor dăunează grav sănătății dvs. și vor reduce toate beneficiile primite de la dietă.
Nu uitați că dieta este concepută pentru a menține sănătatea și a nu economisi bani. Acest lucru nu înseamnă că puteți bea mai mult dacă sunteți tratat. Beți nu mai mult de două băuturi pentru seară.

Imaginea intitulată atinge un mare gol prin ruperea acestuia în cele mai mici Pasul 12

2. Comandați porțiuni mici de băuturi în baruri și restaurante. La calcularea cantității de alcool, țineți cont de faptul că băuturile din bare sau restaurante au un volum mult mai mare decât gătit acasă.

Înainte de a merge la bar sau începeți să amestecați băuturi la domiciliu, este necesar să se determine pentru dvs "o porțiune". Puteți lua o sticlă de bere de litru, dar dacă o umple complet cu bere, nu va fi o porțiune.

"O porțiune" Aceasta implică o parte din alcool, care este de 0,35 litri de bere, 150 de grame de vin sau un teanc de lichior. În restaurante sau baruri puteți servi 0,5 litri de bere (care este de 150 de mililitri mai puțin plasați) sau un amestec de băuturi diferite, care constă din mai multe stive.

Lipiți de mărimea porții, și nu băuturi, dacă bea în bar sau restaurant. De exemplu, limita dvs. este două porții, ați comandat dublu whisky, înseamnă că limita dvs. este epuizată. Două stive cu lichior sunt egale cu două porțiuni de alcool.

Imagine intitulată Evitați să beți pasul 4

3. Consumați alcool cu apă. După fiecare porție de alcool, este necesar să beți cel puțin 350 mililitri de apă. Când vizitați barul sau restaurantul, ordonați apă cu gheață și beți fiecare gură de alcool cu două gropi de apă.

Înainte de a bea alcool, ar trebui să beți un pahar mare de apă. Alcoolul îți deshidra corpul, deci este necesar să o saturați cu lichid și să mențineți un echilibru de apă pe tot parcursul evenimentului, consumul de băuturi prin apă convențională.

Revenind acasă, beți unul sau două pahare de apă înainte de culcare.

Partea 3 din 3:

Este necesar să se monitorizeze dieta

unu. Trebuie să mănânce sau să mănânce strâns. Înainte de a merge la întâlnire. Bogate în fibre, grăsimi sănătoase și alimente proteine vor oferi o aprovizionare cu energie lungă, ceea ce va ajuta la rezistarea alcoolului și nu va permite să ridice nivelurile de zahăr din sânge.

În loc de o masă completă, este necesar să mănânci cel puțin, iar în acest caz iaurt grecesc cu fructe de padure, o mână de migdale sau un măr.
Nu uitați că alcoolul nu va putea absorbi rapid dacă mănânci băuturi alcoolice după masă. Acesta va ajuta la starea în dieta.
Înainte de cină în restaurant, ar trebui să studiați meniul dvs. online în avans pentru a putea alege alimente sănătoase care nu vă vor afecta dieta.

Imagine intitulată Greutate Highily Pasul 10

2. Încercați să stați departe de bar. De îndată ce un cuplu de cocktailuri apar pe masă, prăjiți prăjiți prăjiți, nachos și bastoane de mozzarella, veți părea imediat exact ce ați lipsit de tot acest timp. Cu toate acestea, în viitor veți fi foarte regret, dacă după câteva porții refuză dieta.

Mâncarea grasă va calma stomacul, dacă ați trecut prin alcool, dar aminte de dimineață va fi crudă, mai ales dacă există o dietă strictă în care câteva săptămâni sau luni. Corpul tău nu este pregătit pentru astfel de alimente, atât de sigur că va dori să scape de ea.

Corpul păstrează alimente neobișnuite și grele. Dacă, după noapte, ați decis să mâncați alimente grase prăjite, atunci, cel mai probabil, majoritatea vor fi depuse în zona abdomenului.

În multe bare oferă astfel de gustări ca arahidele sau bastoanele sărate. Trimiteți-i departe de noi în afara atingerii mâinii alungite sau întoarceți-le înapoi.

Dacă prietenii au comandat astfel de gustări, îndepărtați-le departe de vedere, pentru a nu fi cedat la ispită.

Imagine intitulată Creșterea greutății la copii Pasul 6

3. Dacă beți acasă, păstrați gustări sănătoase la îndemână. În timpul utilizării alcoolului, apare un sentiment de foame. La domiciliu, este mai bine să apăsați alimente sănătoase, astfel încât să nu cedezi să gustați gustări nocive.

Migdalele se potrivește bine ca o gustare, așa că doar se toarnă într-un castron mic și puneți pe masă.

Boabe de soia sunt perfect potrivite pentru băuturile alcoolice, în special pentru orezul japonez Vodka.

Dacă preferați gustări sărate la alcool, încercați chips-uri organice de tort cu sos de avocado. De asemenea, le puteți înmuia în soia pre-fiertă și apoi îngroșată.

Imaginea intitulată pierde greutatea ca un pas de copil 22

4. Planificați în avans gustări după ce ați luat alcool. Dacă seara vă întâlniți cu prietenii, pregătiți mâncarea în avans, pentru a vă întoarce acasă pentru a lua gustări sănătoase și nutritive, în loc să efectueze un raid de frigider.

Înainte de culcare, este mai bine să mâncați o fibră bogată de gustare ușoară pentru a umple substanțele nutritive pierdute de corp sub influența alcoolului. Porciul fierbinte sau ovăzul de ovăz va deveni o opțiune excelentă.

Produsele cu fibre bogate sunt digerate mai lungi, astfel încât să nu cădeți să dormiți foame și să nu vă treziți în dimineața sentimentului de foame.