Cum de a preveni mahmureala

Atenţie: Acest articol este destinat persoanelor de peste 18 ani.

O mahmureala este o durere de cap cauzată de consumul de alcool, care poate strica impresia de la o petrecere mare și vă poate face profund căpușați în dimineața următoare. Singura modalitate de a evita mahmureala cu o garanție de 100% nu este de a bea, dar, din fericire, există modalități de a scăpa de această problemă sau chiar de a preveni acest lucru.

Pași

Metoda 1 din 3:
Înainte de a bea alcool
  1. Imaginea intitulată împiedică o mahmureala Pasul 1
unu. Mânca. Dacă intenționați să mâncați alcool în cantitate moderată sau mare, mâncați înainte de a reduce în mod semnificativ mahmureala a doua zi. De fapt, cu cât mâncați mai mult, cu atât mai mult timp aveți nevoie de alcool pentru a vă influența. Acest lucru se datorează faptului că alimentele reduc formarea acetaldehidei în stomac, și anume această substanță este principalul motiv pentru mahmureala.
  • Grăsime, saturată cu alimente carbohidrați, cum ar fi pizza sau pastele (paste) - versiunea optimă ca o prevenire a conductelor, deoarece grăsimea încetinește absorbția alcoolului în sânge.
  • Dacă sunteți un susținător al unei alimentații sănătoase, mâncați pește care conține acizi grași benefice, cum ar fi somon, păstrăv sau macrou.
  • Imaginea intitulată împiedică o mahmureala Pasul 2
    2. Ia vitamine. În timpul prelucrării alcoolului, organismul consumă o mulțime de vitamine și substanțe benefice, pe lângă faptul că alcoolul însuși distruge vitaminele de grup în. Ca urmare a lipsei de vitamine, corpul tău dă toate sucurile să se aducă în forma care se toarnă în lanțul greu. Puteți ușura soarta ficatului dvs. nefericit, adoptând un aditiv de vitamină înainte de Marele Bar. Cel mai bine dacă este vitamina B6, B12 sau un grup de vitamine de grup în.
  • Preparatele de vitamine ale unui grup se găsesc în orice farmacie, dar vă puteți concentra și pe sursele naturale ale acestor vitamine - ficat, carne și alte produse de origine animală, cum ar fi laptele și brânza.
  • Imaginea intitulată împiedică o mahmureala Pasul 3
    3. Beți o lingură de ulei de măsline. Nu pare prea apetisantă, dar această tehnică de prevenire a mahmube-ului este folosită de multe popoare ale mediteraneene. În general, principiul aici este același ca atunci când se utilizează alimente grase - grăsimi în ulei de măsline limitează absorbția alcoolului de către organism. Prin urmare, dacă puteți, înainte de a intra în petrecere, beți o lingură de ulei de măsline.
  • Sau puteți utiliza ulei de măsline, biscuiți în el sau udarea salatei de petrol.
  • Imaginea intitulată împiedică o mahmureala Pasul 4
    4. Bea lapte. Laptele este adesea menționat ca un mijloc de a împiedica o mahmureala, deoarece creează un film de protecție pe mucoasa gastrică, care reduce din nou cantitatea de alcool absorbit în sânge. Deși din punct de vedere științific, efectul laptelui pe o scădere a mahmureală nu este confirmat, mulți oameni jură că această tehnică funcționează. În orice caz, laptele este bogat în calciu și vitamine din grupul B, prin urmare, dacă o beți, nu va fi mai rău.
  • Metoda 2 din 3:
    Beți prudentă
    1. Imaginea intitulată împiedică o mahmureala Pasul 5
    unu. Beți un tip de alcool. Amestecarea diferitelor băuturi alcoolice - cel mai rău inamic. Deoarece diverse băuturi alcoolice folosesc diferite aditivi, arome și alte ingrediente, încercarea organismului de a recicla toată această magnifică poate să se topească în marea "Bodun". Bea bere, sau vodcă, sau vin, sau Rum, dar în nici un caz nu le mănâncă pe toți într-o singură seară. Alegeți o băutură și beți doar ea.
    • Cocktail-uri - mai ales un lucru criminal, deoarece de obicei au două sau mai multe băuturi alcoolice. Dacă într-adevăr nu puteți rezista tentației culorilor strălucitoare și umbrelelor mici, încercați să limitați maximum două "kospolitan"!
  • Imaginea intitulată împiedică o mahmureala Pasul 6
    2. Alegeți transparent de la băuturi alcoolice puternice. Băuturi alcoolice puternice de culoare închisă - brandy, whisky, brandy, unele tipuri de tequila - au un conținut mai mare de impurități toxice, care se formează în procesul de fermentare și distilare a alcoolului. Aceste impurități pot agrava o mahmureala, deci dacă decideți să beți băuturi puternice, preferați transparent, cum ar fi vodca sau gin pentru a reduce consumul de toxine.
  • Imaginea intitulată împiedică o mahmureala Pasul 7
    3. Alcool alternativ cu apă. Alcoolul este un diuretik, adică duce la campanii frecvente la toaletă la nevoie mică și, ca rezultat, la deshidratarea corpului. Deshidratarea este una dintre principalele cauze ale unor astfel de simptome de mahmureala ca sete, amețeli și cefalee. În consecință, cu cât mai multă apă veți bea pentru a susține echilibrul de apă al corpului, cu atât mai rapid va trece mahmuberea dvs. a doua zi.

  • Înainte de a bea alcool, beți un pahar mare de apă, precum și încercați să beți un pahar de apă după fiecare porțiune de alcool în timpul petrecerii. Corpul tău dimineața vă va spune pentru această mulțumire.
  • În plus, apa de băut între alcool va reduce viteza de consum de alcool, păstrând astfel că vă îmbătați prea repede.
  • Imaginea intitulată împiedică o mahmureala Pasul 8
    4. Evitați cocktailurile cu băuturi "dietetice". Amestecați cocktailurile cu limonadă cu calorii cu calorii reduse sau Cola - nu cea mai bună idee. Acest lucru se datorează faptului că versiunile dietetice ale băuturilor nu conțin zahăr și calorii, fără de care alcoolul devine direct în sânge. Oprirea alegerii dvs. pe soduri obișnuite, veți spori cuplul de calorii din organism că în dimineața următoare va juca mâna.
  • Deși versiunile obișnuite de băuturi sunt mai bune decât dietetice, cea mai bună opțiune va fi suc de fructe. Sucul nu este carbonat - care este bun deoarece băuturile saturate cu dioxid de carbon accelerează absorbția alcoolului în sânge - și conține, de asemenea, vitamine, care vor fi, de asemenea, inutile.
  • Imaginea intitulată împiedică o mahmureala Pasul 9
    cinci. Atent cu șampania și vinul spumant. Șampanie și vin spumant literal "bate în cap". Studiile au arătat că bulele din băuturile alcoolice accelerează transferul de alcool prin sistemul circulator și conduc la o intoxicație rapidă.
  • Dacă vă aflați într-o vacanță, de exemplu, la o nuntă sau la o petrecere de Anul Nou și nu puteți bea puțin "pop", încercați să beți un pahar de șampanie în timpul unui toast, apoi mergeți la un alt alcool.
  • Imaginea intitulată împiedică o mahmureala Pasul 10
    6. Cunoașteți doza ta. Cunoașteți doza dvs. și nu ieșiți pentru această limită. Realitatea aspră este că, dacă sunteți înclinat, atunci mahmureala într-o formă sau un alt inevitabil. O mahmureala este o modalitate naturala de a curata corpul de intoxication de alcool, prin urmare, cu cat mai mult, cu cat mai greu va fi o mahmureală. Volumul de alcool, în care intoxicarea intră în intoxicație, este individual pentru fiecare persoană, deci este foarte important să-mi cunosc doza. Se recomandă să beți mai mult de trei băuturi (adică un pahar sau ochelari) timp de 1-2 ore și nu mai mult de cinci pentru întreaga seară.
  • Fiți atenți la modul în care vă afectează diferite tipuri de băuturi alcoolice. Nu este atât de important faptul că rezultatele cercetării spun - capacitatea fiecărui organism de a absorbi alcoolul diferă și veți urma din propria experiență pentru a ști cum funcționează vinul pe tine, bere sau băuturi mai puternice: ușor beat sau doar umplut cu picioarele. Ascultați-vă corpul și se comportă în consecință.
  • Amintiți-vă că, indiferent de precauțiile luate de dvs., singura modalitate corectă de a evita mahmureala nu este de a bea deloc. Dacă băutura este inevitabilă, urmați cât de mult bei - cu cât alcoolul pe care îl beți, cu atât mai multe șanse trebuie să preveniți agățat. Totul este mai ușor simplu.
  • Metoda 3 din 3:
    După consumul de alcool
    1. Imaginea intitulată împiedică o mahmureala Pasul 11
    unu. Restaurarea echilibrului de apă al corpului. După cum sa menționat, deshidratarea este una dintre principalele cauze ale mahmureală. Pentru a preveni deshidratarea, înainte de a bea un pahar mare de apă. Amintiți-vă, de asemenea, să puneți o sticlă de apă lângă pat - beți-l când doriți să beți noaptea. La ora 4 dimineața, probabil că va trebui să mergeți la toaletă, dar trezirea, vă veți simți mult mai bine.
    • Dimineața, indiferent de modul în care simțiți, beți un alt pahar mare de apă. Apa ar trebui să fie temperatura camerei, deoarece apa rece este slab transferată în stomac.
    • Restaurați echilibrul de apă și electrolitul ridicat cu corpul poate fi eliberat prin băutura de energie (fără cofeină) sau apă de nucă de cocos. Ginger El fără aditivi va ajuta la ameliorarea greaței, iar sucul de portocale va da energie.
    • Evitați cofeina într-o dimineață de porți, deoarece el va agrava deshidratarea. Dacă într-adevăr trebuie să înveselească, să limitați o ceașcă de cafea sau ceva mai ușor, cum ar fi o ceașcă de ceai.
  • Imaginea intitulată împiedică o mahmureala Pasul 12
    2. Destul de mic dejun. Mic dejun moderat, dar abundent, după noaptea de alcool martie poate lucra minuni. Alimentele vă vor calma stomacul și vor da forțelor. Încercați să mâncați pâine prăjită cu unt și gem, și chiar mai bine - omletă de la o pereche de ouă. Pâinea va absorbi rămășițele alcoolului în stomac, iar ouăle care conțin proteine ​​și vitaminele din grupa B va restabili resursele organismului.
  • Ar fi frumos să mănânci fructe, deoarece conțin o mulțime de vitamine și apă. Dacă se dorește, faceți un fruct Smoothie - este minunat și gustos!
  • Imaginea intitulată împiedică o mahmureala Pasul 13
    3. Dormi. Când te duci la culcare într-o stare beată, somnul este rar bun, ca rezultat în dimineața că te trezești amintidu-l destul de sobru. Trezirea, beți apă, mânca și, dacă este posibil, luați.
  • Corpul va avea nevoie de câteva ore pentru a procesa alcoolul, deci dacă vă târâi la câteva ore, vă veți simți mult mai bine când vă treziți!
  • Imaginea intitulată împiedică o mahmureala Pasul 14
    4. Distrage. Simptomele de mahmureala pot fi simțite mult mai puternice dacă stai acasă, uitându-se în perete. Este posibil să nu fie ușor, dar să vă faceți să vă ridicați, să vă îmbraciți și să ieșiți să respirați aerul proaspăt. Poate că o plimbare prin parc sau promenada vă va duce să vă simțiți. Dacă acest lucru vă pare prea dificil, încercați să vizionați un film, citiți sau sunați la un prieten și încercați să recreați evenimentele din seara anterioară...
  • Unii chiar sfidează exercițiile fizice ca mijloc de la o mahmureala, deci dacă sunteți gata, faceți o jogină energetică și să săriți toxine împreună cu mai târziu. Rețineți că creează o încărcătură puternică asupra inimii!
  • Imaginea intitulată împiedică o mahmureala Pasul 15
    cinci. Ia o pereche de tablete de pictură. Dacă aveți o durere de cap, luați o pereche de tablete de pictură, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul pentru a învăța durerea. Luați comprimate numai dimineața și nu noaptea când aveți o cantitate semnificativă de alcool în sânge. Alcoolul diluează sângele, iar analgezicele vor întări doar acest efect, ceea ce poate fi nesigur.
  • Nu Nu luați medicamente care conțin paracetamol până când aveți alcool în sânge - amestecați două dintre aceste substanțe pot fi extrem de periculoase!
  • Dacă vă decideți să vă rătăciți, vă puteți simți mai bine pentru o vreme, dar nu uitați că, în cele din urmă, corpul va trebui să recicleze tot alcoolul consumat, astfel încât să continue să bea, doar amâna "roll".
  • sfaturi

    • Să se abțină de la fumat. Fumatul reduce volumul plămânilor și cantitatea de oxigen care intră în corp.
    • Brânzeturile și piulițele sunt o opțiune de gustare excelentă, deoarece datorită conținutului ridicat de grăsimi, acestea încetinesc aspirația alcoolului. Fiind în bar, mușcă încet.
    • Dacă vom continua din conținutul cantitativ alcool, apoi de 330 ml de bere = 150 ml de vin = 40 ml de băuturi puternice. Prin urmare, nu credeți că bea un pahar de vin alb în loc de whisky cu o cola, ai băut mai puțin.
    • Dacă aveți o tulburare de stomac, acceptați antacidul (ele sunt eliberate fără o rețetă).
    • Dacă sunteți o femeie sau în familia voastră, erau imigranți din Asia, poate că merită să beți mai mici, deoarece datorită caracteristicilor metabolismului, corpul dvs. este mai predispus să apară Thymlee. La femei, metabolismul este mai lent datorită conținutului crescut de grăsimi din organism, iar asienii au un nivel mai scăzut de enzime care descompun alcool - dehidrogenazei.
    • Unii oameni retrag simptomele unei mahmureli ajută la recepția unei capsule de plută. Nu a existat nicio cercetare pe acest proiect de lege, dar dacă vă ajută - de ce nu?

    Avertizări

    • Amintiți-vă: Nu stați niciodată în spatele volanului beat!Întrebarea nu este chiar și în alcoolul din sânge, întrebarea este dacă conducerea este sigură după consumul de alcool. Studiile arată că scăderea atenției pe drum este cu mult înainte ca nivelul alcoolului din sânge să ajungă la nivelul la care se află în spatele roții este interzis.
    • Nu utilizați niciodată preparate care conțin paracetamol, împreună cu alcoolul - această combinație poate duce la tulburări hepatice severe! Dacă aveți nevoie de un dureros, acceptați aspirina.
    • Dacă ați luat măsuri de precauție, nu înseamnă că nu veți birui. Mereu Băutură responsabilă.
    • Citiți întotdeauna instrucțiunile pentru vitamine și alte medicamente, în special contraindicații pentru a vă asigura că nu există efecte secundare atunci când luați medicamentul împreună cu alcoolul.
    • Fiți atenți combinând alcoolul și cofeina. Excesul de cofeină împreună cu un număr mare de alcool pot duce la o moarte puternică, eventual, bătăi inimii.
    Publicații similare