Cum să beți în mod responsabil

Dacă beți alcool, este important să știți cum să beți cu responsabilitate și să nu beți prea mult. În caz contrar, există riscul de a face rău nu numai prieteni și rude, ci chiar și pentru tine. Și dacă doriți să învățați cum să beți în mod responsabil - să spunem, în bar, la o petrecere sau oriunde altundeva, atunci trebuie să aveți un plan gata să cunoașteți norma noastră, precum și să aveți o idee de situații periculoase. Pentru a afla cum să vă bucurați de alcool și să nu cădeți în labele sale tenace, urmați sfaturile din acest articol.

Pași

Metoda 1 din 3:

Planul de acțiune compilați

unu. Beți în grupul de prieteni. Doriți să beți în mod responsabil? În primul rând - nu beți singuri, precum și nu beți cu cei care abia știu sau care au încredere puțin. Singur este ușor de a intra în tot felul de probleme și, mai rău, nimeni nu va veni la ajutorul tău. Deci, unde nu ați mers să beți - mergeți cu prietenii.

Nu beți cu cei care vă fac să beți foarte mult sau să reacționați agresiv la faptul că beți mai puțin. Ar trebui să fii confortabil să bei în propriul ritm.
Nu beți cu oameni cu o reputație, care dispare în mijlocul serii. Beți cu cei pe care vă puteți baza.

Imagine intitulată băutură în mod responsabil pasul 3

2. Lăsați cel puțin unul dintre prietenii dvs. să știe norma dvs. de alcool. Alegerea pe un bețiv cu prietenii, va fi foarte bun dacă cineva de la cei prezenți va bea mai mic și la un moment dat vă va spune ce "suficient pe care îl pari". Uneori este posibil să se deplaseze foarte mult din cauza lipsei de a vedea cel evident - și cu ajutorul unui prieten să se mute de la vodcă la apă, va fi mai ușor.

Acest prieten ar trebui să fie atât de fiabil nu doar pentru a vă spune "suficient", dar și, dacă asta, ajută la ajunge la casă.

Nu abuzează încrederea și ajutați prietenii. Dacă primești o reputație ca persoană care conduce în mod constant, atunci puțini oameni vor să bea cu tine undeva. Pregătește-te să returneze datoria unui prieten.

Imagine intitulată băutură în mod responsabil pasul 2

3. Cunoașteți rata de alcool. Aceasta este piatra de temelie a băuturii rezistente. Aflați norma dvs. nu este un lucru dificil nici măcar luând în considerare faptul că fiecare dintre noi răspunde în felul său de alcool. Ascultați-vă propriul corp și introduceți corespunzător. Băutând pentru prima dată, merită să beți prieteni apropiați și, de preferință, acasă sau ei, pentru a nu se comporta în public nepotrivit. Deci, învățați treptat să vedeți și să vă realizați frontierele.

Puteți seta norma foarte strict. De exemplu, "patru pahare de vin timp de șase ore", "4 sticle de bere pentru seară" sau ceva în acest spirit. Decideți cu norma sa înainte de a vă îmbăta - așa că va fi mai ușor să respectați.

Dacă beți pentru prima dată, nu trebuie să vă grăbiți. Fixați intoxicația încet.

Imagine intitulată băutură în mod responsabil pasul 4

4. Prezentați cum să ajungeți acasă. Băutând cu prietenii, trebuie să vă imaginați clar cum ajungeți la casă. Cel mai simplu lucru este atunci când există un șofer care poate lua și ia. Puteți ajunge la casă de către transportul public, puteți apela un taxi sau chiar plimbare, dacă vă închideți. În acest sens, toate opțiunile sunt bune.

Nu merita Vino la bar în speranța că cineva de la prieteni vă va duce acasă. De asemenea, nu ar trebui să permită celui care să bea să vă ducă în bar și să sperăm că "bine, atunci cineva la casă va arunca".

Dacă nu conduceți, atunci nu Nu stați în mașină celor care au băut.

Dacă ați băut, nu intrați niciodată în mașină către străini. Alcoolul este un sentiment de pericol. Luați numărul șoferului, protejează și apoi - decideți, călătoriți cu el sau nu. Imagine intitulată băutură în mod responsabil pas 4bullet3

Imagine intitulată băutură în mod responsabil pas 4bullet3

Chiar dacă acasă este foarte necesar, este mai bine să sunați la un taxi sau să cereți un prieten de încredere să vă aducă înapoi și să nu intrați în mașină la băutură sau un străin, care "de-a lungul drumului".

Nu conduceți niciodată beți. Chiar dacă au băut cel mai mic. Este imposibil, în nici un caz. Este interzis. Imagine intitulată băutură în mod responsabil pas 4bullet5

Imagine intitulată băutură în mod responsabil pas 4bullet5

Imagine intitulată băutură în mod responsabil Pasul 5

cinci. Nu beți dacă nu aveți 18 ani. Sau dacă sunteți mai tânăr decât orice altă vârstă, după care puteți cumpăra deja alcool. Nu este nevoie să falsificați documente, să cereți pe cineva să vă cumpere băutură și așa mai departe ... Ei bine, numai dacă nu sunteți pregătiți pentru probleme cu legea. Și tu nu ești cu tine, dar părinții tăi care sunt responsabili pentru tine până când ajungi la vârsta de majoritate.

Imagine intitulată băutură în mod responsabil pasul 6

6. Nu beți să înece un munte. Alcoolul se oprește și în cazul emoțiilor negative, minus pentru minus plus nu va da. Dimpotrivă, totul se va agrava. Da, puteți crede că, cu ajutorul alcoolului, puteți uita de ceva timp și dezmembrați de la probleme. Dar aceasta este o iluzie. Deja în mijlocul băuturii, te vei acoperi.

Ia-te pentru o regulă de a bea doar starea în stare bună de spirit. Nu mergeți pe munte în vin.

Nu considerați că beți ca o modalitate de a face față problemelor - pentru că trebuie să fii sobru.

Nu beți cu cei care sunteți răi. Alcoolul vă va agita și va împinge la escaladarea conflictului. Și acest tip de problemă este mai bine să rezolve într-un stat sobru.

Imagine intitulată băutură în mod responsabil pasul 10

7. Nu beți un stomac gol. În caz contrar, alcoolul va avea efectul său mult mai devreme și mahmureala va fi teribilă. În acest sens, orice mâncare este mai bună decât nu, dar dacă există o alegere, atunci preferința este mai bine să dați alimente, bogate în carbohidrați și proteine, ceea ce vă va ajuta să absorbiți alcoolul. Fructe sau salată în acest caz - nu cea mai bună alegere.Mănâncă înainte de a merge pe un bețiv și șansele tale să se îmbese repede scăderea drasticului.

Dacă ați venit la bar și amintiți-vă că nu au mâncat nimic - pentru a mânca, și numai apoi beți. Nu vă faceți griji că nu vă lasă să beți cu toată lumea și cu totul în acest spirit. Mai bine un pic de întârziere în urmă decât să se taie în mijlocul serii.

Imagine intitulată băutură în mod responsabil pasul 8

opt. Consultați-vă medicul dacă doriți să luați medicamente, beți alcool în acest moment. În unele cazuri, drogurile, conduse de alcool, nu sunt doar dăunătoare, ci și durabile de viață. Prin urmare, consultați și aflați despre toate consecințele negative posibile.

Imagine intitulată băutură în mod responsabil Pasul 9

nouă. Nu beți dacă nu ați dormit. Punerea a 2 sau 3 ore, nu mergeți la bar. Mai bine mergeți acasă și dormiți. Alcoolul va întări doar sentimentul de oboseală și somnolență.

Poate că ați împins toată noaptea înainte de examen, a trecut-o pentru cinci și aveți nevoie deja de o cheag de la dorința de a sărbători acest caz ... dar încă nu merită. Relaxați-vă mai întâi.

Și nu credeți că dacă beți trei cești de cafea sau energie, atunci oboseala va dispărea și puteți bea în siguranță. Dacă! Alcoolul și cofeina acționează asupra asupritor corpului. Imagine intitulată băutură în mod responsabil pas 9bullet2

Imagine intitulată băutură în mod responsabil pas 9bullet2

Metoda 2 din 3:

Cum să beți

unu. Urmăriți echilibrul apei. Alcoolul deshidratează corpul, se răstoarnă din vitamine și minerale. Prin urmare, este important să beți apă și vitamine.

Regulă bună - beți 1-K-1, adică cât de mult alcool, atât de mult și apă. Și chiar mai bine va fi dacă apa potabilă mai mult.

2. Știți ce beți. Da, este întotdeauna util să încercați ceea ce nu ați băut niciodată. Dar înainte de a încerca totul la rând, aflați exact ce este conținut. Pentru gustul îndulcitorilor, laptele, cremă și totul este departe de toată lumea, vor înțelege ce fel de alcool a fost folosit în băutură. Mai mult decât atât, nu se știe cum va reacționa corpul dvs. la o băutură nouă - și există o șansă ca să mergeți mai repede și mai precis pentru dvs.

În funcție de greutatea dvs., unele cocktail-uri măresc concentrația de alcool în sânge mai repede. Și, contrar opiniei comune, rezistența la acțiunea alcoolului nu va reduce conținutul său în sânge.

Ce bere este o cocktailuri mult mai sigure - Adevărul adevărat. Cu toate acestea, nu vă eliberează de la nevoia de a ști cât de mult alcool în bere. Bere cu o diplomă în 4-5% și bere cu o grad la 8-9% - acestea sunt două mari diferențe.

Imagine intitulată băutură în mod responsabil Pasul 12

3. Bea nu mai mult de o băutură pe oră. Dacă doriți să învățați cum să beți în mod responsabil, acest lucru va trebui să învețe. "O băutură" în acest caz - bere de jumătate de litru, 150 ml. Vinuri sau 50 ml. ceva de 40 de grade. Da, va fi dificil să se conformeze acestei reguli, mai ales dacă totul este în jur și face ca ei beau - dar este de dragul aceluiași lucru bun. Apropo, mai sigur va fi bere și vin - pot, spre deosebire de 40 de grade, băutură foarte, foarte lungă.

Adesea, oamenii într-o oră bea mult mai mult - doar pentru că nu se controlează în mod corespunzător și se întind pentru a ține ceva în mâinile lor. Dacă acest lucru este adevărat pentru dvs., continuați în mâinile dvs. orice tip de sticlă de apă minerală.

4. Beți dimpotrivă. Băut, este important să nu se grăbească. Alcoolul nu afectează imediat și puteți părea că "între prima și a doua - o mică întrerupere". Dar este posibil ca acest lucru să fie doar pentru că de la primul nu ați simțit încă efectul. Deci este mai bine să nu grăbiți și să dați timp corpul să ia alcool.

Imagine intitulată băutură în mod responsabil Pasul 14

cinci. Nu jucați jocuri cu băut. Există multe astfel de jocuri, sunt distractive și toate acestea, da. Problema este că aceste jocuri vă provoacă să beți mai multe standarde, plus mixul de băuturi - și toate acestea nu sunt bune.

Puteți, desigur, și să jucați - turnați o băutură sau trecerea la altcineva.

Metoda 3 din 3:

Evitați situațiile periculoase

unu. Verificați mediul. Dacă beți pe cineva acasă, atunci aflați unde este toaleta acolo, unde puteți stoca lucrurile (dar păstrați portofelul cu dvs.). Găsiți și un loc retras și lăsați acolo ori de câte ori simțiți că beți prea mult - doar motivul pentru a veni nu uitați. Dacă trebuie să mergeți acasă, uitați-vă în jurul proprietarilor casei și cereți-i să sune un taxi sau să detașeze pe cineva să vă ia.

Bea într-un bar? fi atent la toate Ieșiri când veniți. Dacă asta, ieșiți din cameră nu ar trebui să vă reflexați. Nu este prea inutil, de asemenea, se află unde se află cea mai apropiată oprire a transportului public sau oprirea taxiurilor. În general, nu vă complicați viața și gândiți-vă întotdeauna la modul în care veți pleca.
Asigurați-vă că puteți ajunge la casă în orice condiție. Dacă vă îmbătați înainte de pierderea memoriei, adică toate șansele sunt pierdute și pierdute. Dacă nu puteți ajunge la casă, nu merită să o lase să bea.

Imagine intitulată băutură în mod responsabil Pasul 16

2. Evitați presiunea. Amintiți-vă, beți să vă relaxați și să vă relaxați într-o companie plăcută și să nu câștigați în competiția "Cine va bea mai mult". Nu este nevoie să "prindeți", "Crash", beți "penalități" și toate acestea. Dacă beți cu cei care vă încurajează în mod constant să beți mai mult - nu beți cu acei oameni.

Dacă doriți să beți înapoi de la dvs. înapoi cu sugestii - luați ceva non-alcoolic și pretindeți că conducerea. Acest lucru este adevărat, o soluție de unică folosință a problemei. În general, totul este rezolvat de alegerea corectă a tovarășilor de băut.

Imagine intitulată băutură în mod responsabil Pasul 11

3. Opriți să beți dacă vă simțiți intoxicații. Simptomele de intoxicare a alcoolului sunt după cum urmează: pierderea monitorizării gândurilor, vederea încețoșată, discursul dificil, problemele menținerii echilibrului.

Imagine intitulată băutură în mod responsabil Pasul 18

4. Opriți băutura dacă sunteți bolnav. Cu toate acestea, este atât de clar, dar punctul nu este de a bea mai târziu când "se află" după vărsături. Vărsăturile sunt un semnal că corpul dvs. pur și simplu nu percepe alcoolul și nu poate absorbi mai departe. Aproximativ, aceasta este ultima linie de apărare a corpului de la alcool. Este în acest stadiu că este timpul să reamintim sănătatea și să uităm de petrecere.

Simțiți greață? Du-te la baie și ajutați-vă. Excesul de alcool, care nu este absorbit de organism, va fi derivat. Dar stă, cu toate acestea, provocați cu forța voma, deoarece nu ar trebui să păstreze totul în voi înșivă.

cinci. Se află pe partea dacă te simți rău. Nu contează dacă o aveți deja sau nu încă. Esența este de a minți pe lateral - așa că nu vă veți sufoca înapoi de mase. Și să fie o găleată sau un bazin în apropiere - deci, doar în caz. Dacă ați predicat acest lucru, atunci unul nu mai merită să mergeți acasă - cineva ar trebui să aibă grijă de tine. Va fi mai bine să stați în același loc în care ați băut.

Dacă vă simțiți rău, capul doare și, în general, nu este așa - Spune-i cuiva despre asta. Să fie cineva care este responsabil cine poate ghici îngrijirea medicală dacă ești foarte rău.

A văzut pe cineva care este foarte rău și cine se află? Transformați persoana de pe partea laterală.

Imagine intitulată băutură în mod responsabil pasul 20

6. Dacă ați băut, uitați de sex. Se pare că alcoolul eliberează și vă ajută să ridicați pe cineva, căruia i-ați fi și în viață că nu puteți ajunge să vă apropiați ... există o șansă în dimineața. Gorky regret. Flirt - poți. Dați un număr de telefon - puteți. Dar nu "Să continuăm cu mine", mai ales dacă v-ați întâlnit acum două ore. Un astfel de comportament nu vei fi mândru.

Imagine intitulată băutură în mod responsabil pasul 21

7. Nu luați băutură de la străini. Dacă la o petrecere, cineva nefamiliar a decis să vă trateze cu băutura - nu luați. Ei bine, dacă numai tu ai văzut cum băutura a fost gătită și unde era Nanit. Se toarnă bere de la butoi? În mod normal, consumul de băut. Dar dacă cineva a mers la bucătărie și apoi sa întors cu o băutură, nu înțelegeți unde este luat - sugerează deja suspiciuni. Nu ați știut niciodată că există o șansă acolo - există o șansă de a intra într-o situație foarte proastă.

Nu fi trist, refuzând să bea. Fi cinstit cu privire la motivele. Este mai bine să parcă un om neprietenos decât să fii în pericol.

Imagine intitulată băutură în mod responsabil Pasul 22

opt. Nu lăsați băutura fără atenție. Păstrați un pahar în mâini sau cel puțin să nu coborâți ochii de pe ea. În caz contrar, există o șansă ca să fie ceva de amestecat, ca să nu mai vorbim de riscul ca trifierul să confunde ochelarii și să bea ceva puternic.

Este necesar în toaletă? Cereți unui prieten să se uite la patul dvs. sau să-l ia cu dvs. Deci, sigur că nimeni nu observă nimic acolo ..

sfaturi

Nu lua pilule de dormit sau alte medicamente dacă nu sunt combinate cu alcool.
Alcool - deprimant, astfel încât amestecarea acestuia cu stimulente de cofeină - idee foarte proastă. Din cauza stimulentelor, vă va părea că puteți bea puțin, și poate fi deja inutil. Încercați să nu uitați cât de mult ați băut deja.

În plus, stimulenții accelerează pulsul, care, luând în considerare alcoolul, pot provoca probleme cardiace.

Dacă beți în mod constant și creați Dumnezeu știe că sau dacă prietenii trebuie să vă atragă corpul insensibil acasă - este puțin probabil ca vreți să beți data viitoare. Poți fi sigur - te-ai traversat, acum aveți nevoie de ajutor calificat.

Amintiți-vă că alcoolul nu rezolvă problema, ci doar pradă și se înrăutățește. Cum ar fi băutura? Încercați să vă limitați cu doar două băuturi și, dacă cântărește puțin, atunci cantitatea mai mică de alcool. Alcoolul nu numai că dăunează creierului, starea de intoxicare este periculoasă. Nu este nevoie să vă îmbătați ori de câte ori ați băut, puteți bea moderat. Dacă nu cunoașteți măsurile, atunci aveți grijă de cel puțin să beți cu oameni fiabili și să nu răniți pe nimeni, fiind beat.

Cum să bei responsabil

Pași

sfaturi

Avertizări

De ce ai nevoie