Cum să mănânci dreptul de a stabili digestia

Când apare disconfortul în stomac, facem tot ce ne stă în putință pentru a facilita starea noastră. De fapt, cauzele durerii abdominale sunt foarte mult.Durerea abdominală poate fi asociată cu mahmureală, viruși și bacterii, precum și cu insuficiență digestivă și stres. Deși medicamentele pot ameliora starea, ele sunt de obicei scumpe și au multe efecte secundare. Folosind alimente sănătoase și respingerea produselor dăunătoare ajută sistemul digestiv să ajungă la normal.

Pași

Partea 1 din 3:

Putere în dureri abdominale

unu. Să se abțină de la mese alimentare dacă aveți vărsături sau diaree. Așteptați un timp până când opriți vărsăturile sau diaree înainte de a vă deplasa pe alimentele grele.Dacă vărsăm într-un copil, lăsați-l să mănânce cu fermitate doar la 6 ore după terminarea acesteia. Adăugați produse moi în dieta dvs. Ziua după ce ați oprit diareea.

Dacă sunteți greață, încercați să introduceți mai întâi produse lichide în dieta dvs. și mai târziu adăugați solid. Mai întâi puteți mânca bulion de pui fără nimic, apoi du-te la supa de pui cu tăiței sau smoothie. Apoi, introduceți alimente moi, cum ar fi cartofii de cartofi, apoi mergeți la meniul obișnuit pentru dvs.
Când vă simțiți suficient de buni pentru a vă deplasa pe alimente grele și nu veți simți greață, mâncați produse ușor digerabile în porțiuni mici.

Imaginea intitulată mănâncă alimentele potrivite pentru a rezolva un stomac deranjat Pasul 2

2. Aderă la dieta bazată pe banane, orez, piure de mere și pâine prăjită. Aceste produse absorb lichidul, măresc volumul maselor de carte și calmează stomacul.

Banana - Bună sursă de potasiu. Acest fruct ajută la restabilirea echilibrului de potasiu, ceea ce este foarte important atunci când diareea și vărsăturile.

Imaginea intitulată mănâncă alimentele potrivite pentru a rezolva un stomac deranjat pas 3

3. Mănâncă papaya. Deși nu există dovezi științifice, se crede că Papaya îmbunătățește digestia și ajută la combaterea constipației. Enzimele conținute în Papaya ajută organismul în digestia proteinelor. Acest fruct tropical contribuie la menținerea unui mediu de acid sănătos în stomac. Puteți lua extract de papaya în tablete dacă nu aveți ocazia de a obține fructe.

Imaginea intitulată mănâncă alimentele potrivite pentru a rezolva un stomac deranjat Pasul 4

4. Utilizați ghimbir de masă, proaspăt sau confuz. Ghimbirul ajută la greață și balonare, aceasta crește, de asemenea, eliberarea de bilă și sucul gastric, relaxează mușchii tractului digestiv și reduce disconfortul. Puteți bea o ceașcă de ceai de ghimbir, sorbiți o bucată de ghimbir proaspăt sau dulce. Ginger proaspăt are un gust bogat suficient, deci fii atent când ai pus prima piesă în gură.

Rata zilnică recomandată de ghimbir este de aproximativ 4 grame pe zi. Împărțiți rata zilnică pentru 4 recepții - un gram la fiecare patru ore, dacă este necesar.

Imaginea intitulată mănâncă alimentele potrivite pentru a rezolva un stomac deranjat Pasul 5

cinci. Cum ar fi semințele de fenicul. Semințele de fenicul sunt adesea utilizate în tratamentul tractului gastrointestinal. Semințele de fenicul sunt un mijloc eficient de arsuri la stomac, balonare, colică, precum și alte probleme cu stomacul. Fenicul relaxează mușchii tractului digestiv și reduce disconfortul din stomac.

Imaginea intitulată mănâncă alimentele potrivite pentru a rezolva un stomac deranjat Pasul 6

6. Încercați iaurt. Iaurtul cu culturi active este considerat unul dintre cele mai importante produse atunci când tulburarea de stomac. Culturile active în iaurt sunt un tip de bacterii care trăiesc în intestine și ajută digestia. Mâncarea iaurtului ajută la creșterea numărului de bacterii utile în tractul digestiv.

Imaginea intitulată mănâncă alimentele potrivite pentru a soluționa un stomac deranjat Pasul 7

7. Cum ar fi menta timp de 20 de minute. Foarte des, oamenii aplică menta după alimente abundente, de regulă, sub formă de bomboane de menta. Este considerat (dar nu dovedit) că menta normalizează activitatea tractului digestiv și relaxează mușchii stomacului. Este, de asemenea, plăcut să gustați și reîmprospătează respirația.

Imaginea intitulată mănâncă alimentele potrivite pentru a rezolva un stomac deranjat pas 8

opt. Adăugați treptat alte produse. După ce ați început să lipiți o dietă bazată pe banane, orez, piure de mere și toast, puteți încerca să adăugați alte produse în dieta dvs., cum ar fi carnea de pui fără piei, fructe moi și legume, precum și sherbet. Introduceți treptat produse noi, pentru o lungă perioadă de timp. Dacă bunăstarea voastră se va deteriora din nou, reveniți la dieta lichidă și așteptați până când starea dvs. este normalizată. După aceea, puteți încerca să activați alimente solide în dieta dvs.

Când începeți să introduceți produse în dieta dvs., mâncați în porțiuni mici, mai ales dacă nu ați mâncat hrana tare timp de câteva zile. În unele cazuri, tulburarea digestiei nu poate provoca anumite produse, ci cantitatea de mâncată.

De regulă, la 48 de ore după încetarea vărsăturilor și a diareei puteți merge la puterea obișnuită pentru dvs.

Partea 2 din 3:

Modul de băut cu tulburare de stomac

unu. Bea o mulțime de apă. Este foarte important să preveniți apariția deshidratării, mai ales dacă aveți vărsături sau diaree. În plus, apa elimină substanțele nocive din organism, care provoacă probleme cu digestia. Bea apă lentă. În caz contrar, puteți să vă agravați starea.

Dacă sunteți bolnav sau ați deschis o vărsături, din cauza a ceea ce nu puteți mânca și bea, contactați îngrijirea medicală urgentă pentru a umple volumul de apă pierdut ca urmare a vărsăturilor și diareei. În acest caz, este necesar să introduceți lichide într-o venă cu un picurător.

Imaginea intitulată mănâncă alimentele potrivite pentru a rezolva un stomac deranjat pasul 10

2. Beți ceai cu mici gustări. Ceaiul cald pe bază de plante calmează un sistem digestiv sensibil. Ceaiul de mentă, mușețel și ghimbir este un mijloc destul de eficient atunci când tulburări de stomac. Beți ceai cu mici sipuri în timpul zilei. Acest lucru va reduce manifestarea simptomelor neplăcute - greață, tulburări de stomac și dureri abdominale.

Imaginea intitulată mănâncă alimentele potrivite pentru a rezolva un stomac deranjat Pasul 11

3. Beți bulion transparent. Lichide transparente, cum ar fi bulionul de pui, pot calma stomacul. Ele sunt ușor digerate și mențin echilibrul necesar al lichidului în organism.

Imaginea intitulată mănâncă alimentele potrivite pentru a rezolva un stomac deranjat pas 13

4. Sleep cuburi de gheață. Puteți întâmpina dificultăți cu înghițirea dacă sunteți bolnav sau voi vărsăm. Cu toate acestea, organismul este încă nevoie de lichid. Cuburile de gheață sunt o sursă bună de lichid. Ei s-au topit încet în gură și ajută la simțirea unei răceli plăcute.

cinci. Ia comprimate neutralizarea acidității. Dacă cauza tulburării de digestie este refluxul acidului, luați aciditatea de neutralizare a medicamentelor. Dacă această problemă este cronică, consultați un medic. Medicul poate atribui blocantele H2 - receptorii de histamină, de exemplu, inhibitorii pompei de protoni Famotidini, de exemplu, omeprazol.

Partea 3 din 3:

Excludeți unele produse din dieta noastră

unu. Nu beți băuturi carbogazoase. Băuturile carbogazoase sporesc formarea gazelor, care este extrem de nedorită dacă sunteți disconfort în stomac. În plus, băuturile carbogazoase conțin adesea acid citric și benzoat de sodiu. Aceste substanțe chimice pot afecta negativ stomacul sensibil. Prin urmare, nu beți băuturi carbogazoase, dacă simțiți simptome neplăcute în stomac.

Imaginea intitulată mănâncă alimentele potrivite pentru a rezolva un stomac deranjat Pasul 17

2. Refuză ciocolată și cofeină. Aceste produse sunt deranjate de stomac și contribuie la apariția refluxului acid și a diareei.Compoziția de ciocolată poate include lapte sau piulițe care vizitează în mod serios produse. Prin urmare, nu mâncați ciocolată și produse care includ cofeina, cum ar fi cafeaua sau băuturile energetice, dacă întâmpinați probleme digestive.

Imaginea intitulată mănâncă alimentele potrivite pentru a rezolva un stomac deranjat pas 18

3. Nu mâncați mâncare uleioasă și prăjită. Mâncarea grasă cauzează balonarea și severitatea în stomac. Fără alimente includ carne, brânzeturi moi și alimente grase prăjite, cum ar fi cartofi prăjiți. Dacă întâmpinați probleme cu digestia, evitați produsele de mai sus, deoarece acestea vă pot agrava starea.

Imaginea intitulată mănâncă alimentele potrivite pentru a rezolva un stomac deranjat pasul 19

4. Nu utilizați produse de înaltă acizi. Utilizarea produselor care conțin o cantitate mare de acid, cum ar fi citrice și roșii, poate provoca reflux acid și dureri asociate cu acesta. În plus, astfel de produse cauzează iritarea mucoasei gastrice, care este extrem de nedorită dacă întâmpinați probleme cu digestia. Dacă aveți dureri în stomac, evitați alimentele cum ar fi sosul de spaghete și sucul de portocale. În plus, nu utilizați produse care în compoziția lor conțin roșii.

Imaginea intitulată mănâncă alimentele potrivite pentru a rezolva un stomac deranjat Pasul 20

cinci. Refuză să mănânce produse acute sau picante. Astfel de produse cauzează iritarea tractului digestiv și amplificați greața. Cu toate acestea, dacă sunteți obișnuiți să consumați alimente acute, atunci alimentele ascuțite nu vă vor exacerba simptomele. Cu toate acestea, dacă rareori vă permiteți să mâncați produse ascuțite, utilizarea lor în timpul bolii poate crește simptomele. Aveți grijă când începeți să introduceți alimente ascuțite în dieta dvs., pentru a nu provoca simptome neplăcute.

Imaginea intitulată mănâncă alimentele potrivite pentru a rezolva un stomac deranjat pasul 21

6. Refuză alcoolul. Alcoolul crește aciditatea stomacului. În plus, alcoolul este slab absorbit și este dificil de produs digerabil, ca urmare a căreia iritarea tractului digestiv poate apărea. Dacă întâmpinați durere abdominală sau greață, refuzați să mâncați băuturi alcoolice.

Avertizări

Dacă întâmpinați dureri abdominale pentru o perioadă lungă de timp, consultați-vă medicul.
Dacă întâmpinați o durere abdominală puternică, cel mai probabil aveți nevoie de îngrijire medicală de urgență. Consultați medicul dumneavoastră sau contactați cea mai apropiată cameră de urgență cât mai curând posibil.