Cum de a stabili digestia

Pași

2. Nu mâncați nimic experimental. Nu mâncați alimente, complicate pentru digestie. Nu este pentru totdeauna, dar este mai bine să faceți acest lucru mai bun, cel puțin primele 3-5 zile pentru a se odihni puțin la sistemul dvs. digestiv.

3. Mânca într-un pic, de cel puțin șase ori pe zi. Glisați rata de calorii zilnice cu 6 (sau mai multe) mese egale. Nu beți apă imediat după ce mâncați și mergeți la plimbare. Încercați să obțineți bine și să nu mergeți imediat după ce ați mâncat.

4. Explorați totul despre stres și mecanisme pentru ao combate. Stresul reflectă imediat asupra digestiei dvs. Aveți un stres constant? Apoi, întregul motiv poate fi aici. Și chiar dacă nu credeți, dar gândiți-vă să începeți să faceți față faptului că lupta cu stresul: yoga, meditație, plimbări cu un câine, ciclism, plimbări în aer proaspăt și așa mai departe.

cinci. Analizați rezultatele obținute. Acum că ați decis deja cu ceea ce veți face pentru a scăpa de stres și când v-ați oprit acolo "Exploziv" Alimente, veți începe să observați modificări. O astfel de dietă poate rămâne cu dvs. pentru totdeauna, dar pentru a începe cu ea este mai bine să încercați și să introduceți astfel de schimbări suficient. La fiecare două zile, introduceți ceva nou în dieta dvs.

6. Nu exagera. Pașii descriși mai sus, doar regulile generale, le văd ca "Ghidul General pentru îmbunătățirea digestiei." Ei vă vor ajuta să alegeți calea cea bună, dar toată lumea are acest fel. După cum sa spus, există o cantitate imensă de informații pe Internet, iar cea mai mare parte este fiabilă. Există o mulțime de înfricoșătoare și teribilă. Mișcați treptat, amintiți-vă tot ce se întâmplă astfel încât să puteți calcula ce se potrivește cel mai bine.

2. Evitați prăjiturile și grăsimile. Știm cu toții acel sentiment "Sunt acum bucla", care apare din utilizarea unei cantități mari de alimente uleioase. În unele cazuri, împreună cu alimente puternice, cum ar fi carnea roșie și toate prăjite, pot duce la dureri, cum ar fi arsurile la stomac. Deși un anumit nivel de grăsime este necesar pentru a asigura funcționarea proceselor importante în organism, dar încercați să minimalizați cantitatea de alimente uleioase pentru a vă îmbunătăți digestia.

3. Evitați abuzul de algox. Atacurile de greață din alcool sunt recunoscute. Toată lumea știe că alcoolul vă poate dăuna stomacului într-un timp scurt, dar puțin se știe că alcoolul poate provoca probleme prelungite cu digestia, ceea ce va rămâne, chiar și atunci când vă frecați. De fapt, nu fi surprins de bazine din intestin și în stomac a doua zi după betarea abundentă. Ca și cu tot felul de produse și băuturi, mâncați totul cu moderatie pentru a vă menține digestia într-o stare sănătoasă.

4. Evitați alimentele acute. Alimentele acute pot provoca disconfort, în special la persoanele care nu sunt obișnuite cu o astfel de bucătărie. Acest disconfort poate fi însoțit de dureri în abdomen, diaree și / sau fecale dureroase. Dacă ați întâlnit deja astfel de probleme, puteți refuza cu ușurință alimentele acute.

Alimente la iubire

1. 
   unu. Mâncați carne slabă și pește. Este important să utilizați proteine. Că digestia dvs. nu provoacă probleme, încercați să obțineți proteine ​​din surse slabe, cum ar fi puiul și peștele, și nu carne roșie. Aceste surse de proteine ​​conțin mai puține grăsimi în comparație cu carnea roșie, ceea ce înseamnă că unii vor fi mai ușor să le digerați. De asemenea, acestea nu sunt asociate cu cancerul de colon, boala de digestie fatală, spre deosebire de carnea roșie.
2. 
   2. Mâncați boabe sănătoase cu carbohidrați scăzut. Beneficiul de la o astfel de dietă cu boabe nutriționale bogate a fost descris mult timp. În plus, furnizarea unei varietăți de nutrienți, carbohidrați sănătoși neutri poate fi o modalitate excelentă de a calma stomacul înghețat. Încercați mâncăruri moi, cum ar fi orezul, kinva sau pâinea integrală pentru a obține cantitatea potrivită de carbohidrați, fără a provoca tulburări de stomac.
3. 
   3. Mănâncă legume verde gătite. În general, legumele sunt alimente de nutrienți utili. Cu toate acestea, multe legume cu frunze verzi pot fi dificil de digerat dacă le mâncați crud. Pentru a înmuia legumele și nutrienții împărțiți în ele pentru o digestie mai ușoară, încercați să le gătiți. Puteți găti mâncăruri delicioase care conțin numai legume și un pic de condimente sau le puteți servi ca parte a unui vas compozit.
4. Există o varietate de metode de gătit legume - ele pot fi fierte, coace, tocană și prăjiți pe ulei de grăsime cu conținut scăzut de grăsimi.
5. 
   4. Mănâncă iaurt. Iaurt - ușor, moale și simplu pentru sistemul dvs. digestiv. Este gustos de la sine sau în feluri de mâncare cu alte ingrediente (de exemplu, într-un parfum). În plus, majoritatea iaurturilor conțin soiuri de bacterii utile, care completează tractul intestinal al florei bacteriene dorite. Uită-te la pictograma de ambalare "Live culturi active", Pentru a determina dacă conține aceste bacterii sau nu.
6. Astfel de avantaje ale iaurtului au în ciuda faptului că se referă la produsele lactate, care de obicei fac sistemul digestiv. Acest lucru se datorează faptului că, în iaurtul obișnuit, conține lactoză, enzimă care ajută organismul să proceseze molecule de lactoză care sunt de obicei cauzate de problemele legate de digestia la persoanele care nu transportă produse lactate.

• Dacă o dietă glutenoasă nu este suficientă pentru dvs., căutați o dietă specifică de carbohidrați.
• YouTube are o mulțime de meditație video cu imaginație gestionată.

• Aceasta este o cale foarte dificilă care poate salva în cele din urmă viața. Este în valoare de ea.