Cum să scapi rapid de balonare

Balanta este destul de neplăcută, nesănătoasă și bogată. Poate fi cauzată de acumularea de gaze sau fluide în intestin. Din fericire, balonarea poate fi evitată prin ajustarea dietei lor. Cu toate acestea, dacă întâmpinați simptome puternice care încalcă stilul de viață obișnuit, consultați un medic, deoarece acest lucru poate indica dezvoltarea unor boli mai grave.

Pași

Metoda 1 din 5:
Medicamente
  1. Imaginea intitulată Scapă de balonare rapidă Pasul 1
unu. Ajutați-vă corpul să digerați legume de formare a gazelor, luând pregătirea Beano. Acest instrument contribuie la digestie și la alte produse cu conținut ridicat de țesuturi. Beano scade gazele în procesul de digestie.
  • Medicamentul este disponibil sub formă de picături care pot fi adăugate la alimente.
  • Pentru un rezultat mai bun, luați medicamentul la începutul alimentelor.
  • Imaginea intitulată scapă de rapida de balonare Pasul 2
    2. Dacă bănuiți că corpul tău este slab absorbit de lactoză, ajută-l să-l digeră. Chiar dacă aveți intoleranță la lactoză, nu trebuie să refuzați complet înghețată și alte produse lactate. Doar cu produse lactate iau suplimente nutritive care conțin enzime la lactază.
  • Pregătirile comune sunt lacum și lactrazei.
  • Imaginea intitulată Scapa de balonare rapidă Pasul 3
    3. Încercați să scăpați de gaze utilizând simeticon. Acest instrument este foarte popular, deși cercetarea științifică nu și-a confirmat eficacitatea în lupta împotriva gazelor. Cu toate acestea, Simetikon face parte din următoarele preparate larg răspândite:
  • Gelusil
  • Milanta
  • Milicone
  • Gaz-x
  • Imaginea intitulată Scapa de balonare rapidă Pasul 4
    4. Utilizați carbon activat. Deși oamenii de știință nu au fost dovediți că carbonul activ împiedică formarea de gaze, acesta este un dovedit al instrumentului nu vă va răni dacă urmați măsura. Unii cred că ajută la gaze.
  • Imaginea intitulată Scapă de balon rapid Pasul 5
    cinci. Încercați să luați aditivi alimentari cu probiotice. Probioticele sunt bacterii și ciuperci de drojdie, similare cu microorganismele care trăiesc în sistemul dvs. digestiv. După ce a contribuit la digestie, probioticele sunt capabile să atenueze balonarea, care este însoțită de următoarele simptome:
  • Dificil de digerat fibra
  • Diaree
  • Sindromul intestinal iritabil
  • Metoda 2 din 5:
    Nutriție sănătoasă
    1. Imaginea intitulată Scapă de rapida de balonare Pasul 6
    unu. Evitați alimentele grase. Pentru a împărți produsele grase, corpul are nevoie de mai mult timp, încetinesc digestia, ducând la formarea de gaze în intestin. Mai ales acest lucru se referă la feluri de mâncare prăjite în frite adânc și fast food.
    • Corpul dvs. necesită o anumită cantitate de grăsimi pentru asimilarea vitaminelor dizolvate în ele, dar rata necesară de grăsimi este mică și destul de asigurată chiar și dieta cu aluminiu cu aluminiu.
    • Furnizați proteinele corpului datorită produselor cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi carnea slabă și carnea de păsări de curte, pește, lapte degresat.
    • Deși carnea și produsele de origine animală sunt cele mai frecvente surse de proteine, puteți primi toate organismele de proteine ​​necesare și din alimentele de plante, inclusiv fasole, nuci și o serie de alte produse din dieta dumneavoastră.
    • În multe stabiliri de catering în prepararea alimentelor, o cantitate mare de grăsime este adăugată, smântână și lapte integral, deoarece oferă feluri de mâncare un gust bogat care atrage vizitatorii. Pregătirea independentă, veți reduce cantitatea de grăsimi utilizate.
  • Imaginea intitulată Scapă de rapiță rapidă de balon
    2. Limitați alimentele care provoacă formarea gazelor. Unele produse pentru digestie conduc la formarea unei cantități semnificative de gaze. Aceste produse includ:
  • Fasole
  • Brocoli
  • varză de Bruxelles
  • Varză
  • Conopidă
  • Salată Latobe
  • Ceapă
  • Unele fructe, cum ar fi merele, piersicile și perele
  • Înlocuiți legumele de formare a gazelor pentru cei care nu vă fac un sentiment de disconfort. Experimentați cu diverse produse prin definirea dietei optime pentru dvs.
  • Imaginea intitulată scapă de rapida de balonare Pasul 8
    3. Reducerea aportului de fibre. Limitați utilizarea produselor cu fibre ridicate. La digerarea unor astfel de alimente, formarea de gaze crește. Aceste produse includ pâine integrală și tărâțe.
  • Dacă ați crescut recent cantitatea de fibre în dieta dvs., reluați-o din nou, după care creșteți treptat cantitatea de fibră, astfel încât corpul dvs. să se poată obișnui să se schimbe. Acest proces poate dura câteva săptămâni.
  • Dacă luați suplimente nutriționale cu fibre ridicate și fibre dietetice, reduceți cantitatea până când veți scăpa de simptome neplăcute. După aceea, crește treptat consumul, astfel încât corpul dvs. are timp să se adapteze.
  • Imaginea intitulată Scapă de rapida de balonare Pasul 9
    4. Evaluați doza zilnică de produse lactate pe care le consumați. La unii oameni cu vârsta, intoleranța la lactoză se dezvoltă, ceea ce provoacă formarea de gaze și abdomen.
  • În acest caz, ar trebui să reduceți în dieta dvs. numărul de produse cum ar fi lapte, brânzeturi, smântână și înghețată.
  • Imaginea intitulată Scapa de balonare rapidă Pasul 10
    cinci. Mănâncă iaurt zilnic, contribuind la creșterea bacteriilor intestinale benefice. Sănătatea tractului digestiv este furnizată de multe microorganisme diferite implicate în procesul digestiv. Produse lactate fermentate, cum ar fi iaurtul sau kefir, normalizează microflora intestinală. Astfel, vă întăriți sistemul digestiv și preveniți balonarea abdomenului, din următoarele motive:
  • Întreruperea microflora intestinală cauzată de aportul de antibiotice
  • Sindromul intestinal iritabil
  • Imagine intitulată Scapă de rapida de balonare Pasul 11
    6. Mănâncă mai puțină sare. Consumul nelimitat de sare duce la detenția apei în organism, ceea ce poate provoca o balonare. Prin reducerea cantității de sare în dieta sa, nu numai să vă îmbunătățiți bunăstarea, ci și să reduceți probabilitatea hipertensiunii arteriale.
  • De regulă, o dietă sănătoasă conține cantitatea necesară de sare. Mănâncă sare pentru a măsura.
  • Pentru un adult, o linguriță de sare este suficientă. Cu unele tulburări și boli, chiar și această doză este prea mare.
  • În alimentele conservate, mâncărurile din restaurante și fast-food conțin adesea o mulțime de sare. Mănâncă astfel de alimente în cantități moderate.
  • Imaginea intitulată Scapa de balonare rapidă Pasul 12
    7. Problemele digestive pot fi cauzate de dificultăți cu digestia înlocuitorilor de zahăr artificial. Îndulcitorii au adăugat la multe produse, unii oameni cauzează formarea de gaze și diaree. Dacă bănuiți că este posibil și în cazul dvs., studiați cu atenție compoziția produselor indicate pe ambalaj. Următoarele îndulcitori sunt adesea utilizați în cofetărie, bomboane și gumă de mestecat:
  • Sorbitol
  • Manit
  • Xylita
  • Imaginea intitulată Scapă de rapida de balonare Pasul 13
    opt. Pentru a normaliza digestia beți suficientă apă. Aceasta va facilita îndepărtarea zgârieturilor din corpul dvs., înmuiați scaunul și previne constipația și vă va ajuta și corpul să digerați fibrele.
  • Numărul de apă de care aveți nevoie depinde de nivelul activității dvs. fizice, clima în zona dvs. și dieta dvs.
  • Sentimentul de sete mărturisește faptul că corpul tău nu are apă. Senzația de sete, încercați să o stingeți cât mai curând posibil.
  • Urinarea rară și culoarea întunecată sau noroioasă a urinei arată că corpul tău este deshidratat.
  • Metoda 3 din 5:
    Stil de viata sanatos
    1. Imaginea intitulată Scapă de rapida de balonare Pasul 14
    unu. Consolidarea exercițiului dvs. de sănătate. Sportul afectează în mod favorabil atât sănătatea fizică, cât și cea mintală. Cu ajutorul lor, veți fi capabili să vă întăriți corpul, să păstrați greutatea optimă, să accelerați metabolismul și să îmbunătățiți digestia.
    • Exercițiile de aerobic accelerează pulsul inimii și contribuie la promovarea alimentelor pe tractul digestiv. Bine se potrivesc jogging-ul, plimbare rapidă, înot, precum și clase în diverse sporturi.
    • Pentru a obține cele mai bune rezultate, încercați să dedicați formarea cel puțin 75 de minute pe săptămână - distribuiți acest timp timp de câteva zile.
  • Imaginea intitulată Scapă de rapida de balonare Pasul 15
    2. Nu beți prea mult bere sau băuturi carbogazoase. Aceste băuturi conțin dioxid de carbon, iar iremalajul lor poate duce la un grup de gaz în tractul dvs. digestiv.
  • Valoarea unei doze acceptabile pentru propria persoană. Încercați să observați măsura.
  • Abuzul de băuturi alcoolice crește probabilitatea cancerului de organe ale sistemului digestiv, pancreatitei, bolilor hepatice și alte probleme asociate cu sistemul digestiv.
  • Imaginea intitulată Scapă de rapiță rapidă de balon
    3. Nu fuma. În timpul fumatului, oamenii înghiți aerul - în plus, fumatul implică numeroase probleme de sănătate. Chiar dacă ați fumat de mulți ani și într-o zi, aruncați încă acest obicei rău, vă veți îmbunătăți considerabil sănătatea și bunăstarea. Fumatul mărește riscul de cancer al următoarelor corpuri digestive:
  • Esofag
  • Cavitatea bucală
  • Vezica urinara
  • Pancreas
  • Rinichi
  • Ficat
  • Stomac
  • Intestines
  • Imaginea intitulată Scapă de rapida de balonare Pasul 17
    4. Încercați să nu înghițiți aerul. Adesea oamenii înghiți aerul, nici măcar nu-l observă. Cele mai frecvente situații includ următoarele:
  • Absorbție fast-food. Cel mai bun mod de a evita înghițirea aerului în timpul meselor este de a mânca încet, mestecând cu atenție alimentele. În plus, vă va oferi posibilitatea de a vă bucura pe deplin de mese.
  • Gumă de mestecat. În cazul gumei de mestecat, ați activat salivarea și trebuie să vă lăsați mai des. Unele aer cade cu saliva în esofag.
  • Pervaz. Cu supt, salivarea este, de asemenea, activată și trebuie să netezească mai des.
  • Bea prin paie. Sucking lichid prin paie, simțiți simultan o mulțime de aer.
  • Imaginea intitulată Scapa de balonare rapidă Pasul 18
    cinci. Mâncați puțin câte puțin, dar adesea pentru a preveni constipația. Ca urmare a constipației, gazele pot fi blocate în tractul digestiv, ceea ce va cauza balonare.
  • Deșeurile de digestie mai lungi rămân în intestin, cu atât mai puternice se plimbau, subliniind gazele.
  • Luând alimente cu porțiuni mici, vă protejați sistemul digestiv de la supraîncărcări și contribuiți la digestia corectă a alimentelor.
  • Metoda 4 din 5:
    Stresul redus
    1. Imaginea intitulată scapă de balonarea rapidă a balonului 19
    unu. Vopsea timpul să vă relaxați. Când aveți stres, corpul dumneavoastră produce hormoni speciali, care afectează negativ digestia. Încercați să vă relaxați după mese pentru a îmbunătăți activitatea sistemului digestiv. De la o varietate de metode de relaxare, selectați cel mai potrivit pentru dvs.:
    • Reproducerea imaginilor liniștitoare
    • Relaxarea musculară progresivă, în timpul căreia vă exprimați alternativ și apoi relaxați diferitele grupuri musculare
    • Meditaţie
    • Yoga
    • Masaj
    • Gimnastică Thai Ji
    • Terapie muzicală sau artă
    • Respirație adâncă
  • Imaginea intitulată Scapa de balonare rapidă Pasul 20
    2. Plătiți somn suficient. Lipsa somnului nu vă afectează sănătatea și provoacă stres că poate afecta negativ digestia. Somnul sănătos vă va îmbunătăți starea de spirit și vă va ajuta mai ușor de a purta stres.
  • Încercați să dormiți cel puțin 7-8 ore pe zi. Unii oameni au nevoie de 10 ore de somn zilnic.
  • Imaginea intitulată scapă de rapida de balonare
    3. Sprijină relații bune, plăcute cu oamenii din jurul tău - are un efect benefic asupra sănătății fizice. Comunicarea prietenoasă cu persoane plăcute vă va ajuta să vă relaxați și să depășiți stresul.
  • Sprijiniți relațiile cu oamenii apropiați de dvs. prin scrisori, convorbiri telefonice și întâlniri personale. Relațiile sociale au un mare impact asupra sănătății și sănătății.
  • Dacă aveți o lipsă de comunicare și suferiți de singurătate, încercați să faceți prieteni noi și să vă alăturați unei comunități.
  • Metoda 5 din 5:
    Sănătate
    1. Imaginea intitulată Scapă de rapida balonului 22
    unu. Contactați medicul dumneavoastră dacă balonarea este atât de puternică încât afectează negativ viața de zi cu zi. Dacă eliberați gaze, de exemplu, de 20 de ori pe zi, este destul de normal. Cu toate acestea, totul poate fi mult mai grav dacă aveți următoarele simptome:
    • Durere prelungită acută
    • Sânge sau scaun negru
    • Diaree acută sau constipație lungă
    • Pierdere în greutate
    • Dureri în piept
    • Greață pe termen lung
  • Imaginea intitulată Scapă de rapiță rapidă de balon
    2. Nu ignorați simptomele alarmante. Uneori oamenii cred că au acumulat doar gaze în intestinele lor, în timp ce simptomele indică o boală mult mai gravă, cum ar fi:
  • Boala de inima
  • Pietre în bule de agitație
  • Apendicită
  • Sindromul intestinal iritabil
  • Obstructie intestinala
  • Imaginea intitulată Scapă de balon rapid Pasul 24
    3. Medicul va avea o examinare completă. El vă va pune în detaliu despre dieta dvs. și vă va examina.
  • Doctorul va verifica dacă aveți un stomac liber și laudă pe el, ascultând sunetul. Sunetul surd înseamnă că un număr mare de gaze acumulate în stomac.
  • Nu ascunde nimic de la medic în ceea ce privește obiceiurile dvs. în alimente și transferate în boala anterioară.
  • Dacă umflarea buricului este cauzată de acumularea de lichid, cereți medicului să vă recomandăm să aveți medicamente adecvate.
  • Publicații similare