Cum să scapi rapid de balonare
Balanta este destul de neplăcută, nesănătoasă și bogată. Poate fi cauzată de acumularea de gaze sau fluide în intestin. Din fericire, balonarea poate fi evitată prin ajustarea dietei lor. Cu toate acestea, dacă întâmpinați simptome puternice care încalcă stilul de viață obișnuit, consultați un medic, deoarece acest lucru poate indica dezvoltarea unor boli mai grave.
Pași
Metoda 1 din 5:
Medicamenteunu. Ajutați-vă corpul să digerați legume de formare a gazelor, luând pregătirea Beano. Acest instrument contribuie la digestie și la alte produse cu conținut ridicat de țesuturi. Beano scade gazele în procesul de digestie.
- Medicamentul este disponibil sub formă de picături care pot fi adăugate la alimente.
- Pentru un rezultat mai bun, luați medicamentul la începutul alimentelor.

2. Dacă bănuiți că corpul tău este slab absorbit de lactoză, ajută-l să-l digeră. Chiar dacă aveți intoleranță la lactoză, nu trebuie să refuzați complet înghețată și alte produse lactate. Doar cu produse lactate iau suplimente nutritive care conțin enzime la lactază.

3. Încercați să scăpați de gaze utilizând simeticon. Acest instrument este foarte popular, deși cercetarea științifică nu și-a confirmat eficacitatea în lupta împotriva gazelor. Cu toate acestea, Simetikon face parte din următoarele preparate larg răspândite:

4. Utilizați carbon activat. Deși oamenii de știință nu au fost dovediți că carbonul activ împiedică formarea de gaze, acesta este un dovedit al instrumentului nu vă va răni dacă urmați măsura. Unii cred că ajută la gaze.

cinci. Încercați să luați aditivi alimentari cu probiotice. Probioticele sunt bacterii și ciuperci de drojdie, similare cu microorganismele care trăiesc în sistemul dvs. digestiv. După ce a contribuit la digestie, probioticele sunt capabile să atenueze balonarea, care este însoțită de următoarele simptome:
Metoda 2 din 5:
Nutriție sănătoasăunu. Evitați alimentele grase. Pentru a împărți produsele grase, corpul are nevoie de mai mult timp, încetinesc digestia, ducând la formarea de gaze în intestin. Mai ales acest lucru se referă la feluri de mâncare prăjite în frite adânc și fast food.
- Corpul dvs. necesită o anumită cantitate de grăsimi pentru asimilarea vitaminelor dizolvate în ele, dar rata necesară de grăsimi este mică și destul de asigurată chiar și dieta cu aluminiu cu aluminiu.
- Furnizați proteinele corpului datorită produselor cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi carnea slabă și carnea de păsări de curte, pește, lapte degresat.
- Deși carnea și produsele de origine animală sunt cele mai frecvente surse de proteine, puteți primi toate organismele de proteine necesare și din alimentele de plante, inclusiv fasole, nuci și o serie de alte produse din dieta dumneavoastră.
- În multe stabiliri de catering în prepararea alimentelor, o cantitate mare de grăsime este adăugată, smântână și lapte integral, deoarece oferă feluri de mâncare un gust bogat care atrage vizitatorii. Pregătirea independentă, veți reduce cantitatea de grăsimi utilizate.

2. Limitați alimentele care provoacă formarea gazelor. Unele produse pentru digestie conduc la formarea unei cantități semnificative de gaze. Aceste produse includ:

3. Reducerea aportului de fibre. Limitați utilizarea produselor cu fibre ridicate. La digerarea unor astfel de alimente, formarea de gaze crește. Aceste produse includ pâine integrală și tărâțe.

4. Evaluați doza zilnică de produse lactate pe care le consumați. La unii oameni cu vârsta, intoleranța la lactoză se dezvoltă, ceea ce provoacă formarea de gaze și abdomen.

cinci. Mănâncă iaurt zilnic, contribuind la creșterea bacteriilor intestinale benefice. Sănătatea tractului digestiv este furnizată de multe microorganisme diferite implicate în procesul digestiv. Produse lactate fermentate, cum ar fi iaurtul sau kefir, normalizează microflora intestinală. Astfel, vă întăriți sistemul digestiv și preveniți balonarea abdomenului, din următoarele motive:

6. Mănâncă mai puțină sare. Consumul nelimitat de sare duce la detenția apei în organism, ceea ce poate provoca o balonare. Prin reducerea cantității de sare în dieta sa, nu numai să vă îmbunătățiți bunăstarea, ci și să reduceți probabilitatea hipertensiunii arteriale.

7. Problemele digestive pot fi cauzate de dificultăți cu digestia înlocuitorilor de zahăr artificial. Îndulcitorii au adăugat la multe produse, unii oameni cauzează formarea de gaze și diaree. Dacă bănuiți că este posibil și în cazul dvs., studiați cu atenție compoziția produselor indicate pe ambalaj. Următoarele îndulcitori sunt adesea utilizați în cofetărie, bomboane și gumă de mestecat:

opt. Pentru a normaliza digestia beți suficientă apă. Aceasta va facilita îndepărtarea zgârieturilor din corpul dvs., înmuiați scaunul și previne constipația și vă va ajuta și corpul să digerați fibrele.
Metoda 3 din 5:
Stil de viata sanatosunu. Consolidarea exercițiului dvs. de sănătate. Sportul afectează în mod favorabil atât sănătatea fizică, cât și cea mintală. Cu ajutorul lor, veți fi capabili să vă întăriți corpul, să păstrați greutatea optimă, să accelerați metabolismul și să îmbunătățiți digestia.
- Exercițiile de aerobic accelerează pulsul inimii și contribuie la promovarea alimentelor pe tractul digestiv. Bine se potrivesc jogging-ul, plimbare rapidă, înot, precum și clase în diverse sporturi.
- Pentru a obține cele mai bune rezultate, încercați să dedicați formarea cel puțin 75 de minute pe săptămână - distribuiți acest timp timp de câteva zile.

2. Nu beți prea mult bere sau băuturi carbogazoase. Aceste băuturi conțin dioxid de carbon, iar iremalajul lor poate duce la un grup de gaz în tractul dvs. digestiv.

3. Nu fuma. În timpul fumatului, oamenii înghiți aerul - în plus, fumatul implică numeroase probleme de sănătate. Chiar dacă ați fumat de mulți ani și într-o zi, aruncați încă acest obicei rău, vă veți îmbunătăți considerabil sănătatea și bunăstarea. Fumatul mărește riscul de cancer al următoarelor corpuri digestive:

4. Încercați să nu înghițiți aerul. Adesea oamenii înghiți aerul, nici măcar nu-l observă. Cele mai frecvente situații includ următoarele:

cinci. Mâncați puțin câte puțin, dar adesea pentru a preveni constipația. Ca urmare a constipației, gazele pot fi blocate în tractul digestiv, ceea ce va cauza balonare.
Metoda 4 din 5:
Stresul redusunu. Vopsea timpul să vă relaxați. Când aveți stres, corpul dumneavoastră produce hormoni speciali, care afectează negativ digestia. Încercați să vă relaxați după mese pentru a îmbunătăți activitatea sistemului digestiv. De la o varietate de metode de relaxare, selectați cel mai potrivit pentru dvs.:
- Reproducerea imaginilor liniștitoare
- Relaxarea musculară progresivă, în timpul căreia vă exprimați alternativ și apoi relaxați diferitele grupuri musculare
- Meditaţie
- Yoga
- Masaj
- Gimnastică Thai Ji
- Terapie muzicală sau artă
- Respirație adâncă

2. Plătiți somn suficient. Lipsa somnului nu vă afectează sănătatea și provoacă stres că poate afecta negativ digestia. Somnul sănătos vă va îmbunătăți starea de spirit și vă va ajuta mai ușor de a purta stres.

3. Sprijină relații bune, plăcute cu oamenii din jurul tău - are un efect benefic asupra sănătății fizice. Comunicarea prietenoasă cu persoane plăcute vă va ajuta să vă relaxați și să depășiți stresul.
Metoda 5 din 5:
Sănătateunu. Contactați medicul dumneavoastră dacă balonarea este atât de puternică încât afectează negativ viața de zi cu zi. Dacă eliberați gaze, de exemplu, de 20 de ori pe zi, este destul de normal. Cu toate acestea, totul poate fi mult mai grav dacă aveți următoarele simptome:
- Durere prelungită acută
- Sânge sau scaun negru
- Diaree acută sau constipație lungă
- Pierdere în greutate
- Dureri în piept
- Greață pe termen lung

2. Nu ignorați simptomele alarmante. Uneori oamenii cred că au acumulat doar gaze în intestinele lor, în timp ce simptomele indică o boală mult mai gravă, cum ar fi:

3. Medicul va avea o examinare completă. El vă va pune în detaliu despre dieta dvs. și vă va examina.