Cum să pumn fără zgomot

Deși abilitatea de a pierde cu voce tare și a ajutat pe mulți să reușească în copilărie, într-o lume adultă, o buchetă puternică nu ajută să facă prieteni și chiar mai mult atrage atenția sexului opus. Păstrați gazele în tine foarte dăunătoare. Acest lucru poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi balonarea abdomenului, tulburării de stomac și arsurile la stomac.Flatulența (perforarea) este un fenomen natural pentru corp. Fiecare persoană autobuze și nu este nimic surprinzător. Nu este nimic rușinos în dorința de a elibera gaze, totuși există mai multe moduri care vă pot ajuta să o faceți imperceptibil pentru ceilalți. În acest articol veți afla despre aceste moduri, precum și cum să vă schimbați dieta și obiceiurile zilnice pentru a reduce formarea gazelor în intestin.

Pași

Metoda 1 din 3:
Reducerea sunetului și mirosul
  1. Imagine intitulată Fart În liniște Pasul 1
unu. Fă-o încet. În loc să pătrundă rapid, care este probabil să ducă la apariția unui sunet puternic, nu vă grăbiți și faceți-o încet. Aducând gaze, tulpați mușchii abdominali și respirați adânc și expirați. Când vin gaze, încercați să reduceți cât mai mult posibil zgomotul.
  • Imagine intitulată Fart În liniște Pasul 2
    2. Lumânarea cu voce tare sau face un sunet similar. Puteți să strănini sau să stingeți, eliberați gazele, astfel încât alții să nu audă. Acest lucru va ajuta la distragerea atenției oamenilor din jurul vostru de nevoia dvs. de a elibera gaze.
  • De asemenea, puteți să vă prefaceți că vorbiți pe un telefon mobil sau să includeți muzică înainte de a elibera gaze. Acest lucru va ajuta la ascunderea sunetului care poate însoți eliberarea gazelor.
  • Imagine intitulată Fart În liniște pasul 3
    3. Plimbare dacă simțiți nevoia de a elibera gaze. Dacă o faci, fiind în mișcare, alții nu vor observa acest lucru, deoarece sunetul și mirosul nu vă vor însoți în mod constant. Când cineva simte un miros neplăcut, rezultatul buchetei tale, vei fi departe.
  • Du-te într-o cameră goală sau o cameră în care nu există nimeni. Datorită acestui lucru, puteți elibera gaze și nu trebuie să vă faceți griji că cineva o va observa.
  • Imagine intitulată Fart În liniște Pasul 4
    4. Ieșiți din cameră. Dacă aveți nevoie să eliberați gazele, încercați să ieșiți din camera unde mulți oameni. Dacă este posibil, mergeți la o altă cameră în care vă puteți simți ușurați.
  • Dacă vă aflați într-o mașină aglomerată, mergeți la mașină unde mai puțini oameni înainte de a produce gaze. Dacă vă aflați în birou, puteți merge într-o altă cameră în care nu veți atrage atenția altui miros neplăcut și a unui sunet puternic.
  • Imagine intitulată Fart În liniște Pasul 5
    cinci. Utilizați odorizer de aer. Puteți deghiza un miros neplăcut folosind odorizant de aer sau cremă de mână cu un miros plăcut. Aplicați crema pe mâini după ce ați bubble. Datorită acestui lucru, puteți deghiza mirosul neplăcut care să însoțească eliberarea gazelor.
  • Metoda 2 din 3:
    Schimbați dieta
    1. Imagine intitulată Fart În liniște Pasul 6
    unu. Magitați fasolea înainte de a găti pentru a preveni apariția formării de gaze crescute. Toată lumea este bine cunoscută că utilizarea fasolei și a altor leguminoase poate duce la formarea gazelor. Cu toate acestea, pre-înmuierea vă va ajuta să evitați această problemă. Mănâncă fasole uscată în loc de conservat. Datorită acestui lucru, reduceți formarea gazelor.
    • Folosiți apă proaspătă pentru boabe uscate de băut. Dacă utilizați apa în care fasolea este înmuiată, va crește formarea gazelor.
  • Imagine intitulată Fart În liniște Pasul 7
    2. Mâncați mai puțin legume și fructe care contribuie la meteorism. Deși fructele și legumele sunt foarte importante pentru a menține o sănătate bună, unele dintre ele pot provoca formarea creșterii gazelor. Prin urmare, excluzând aceste produse din dieta dvs. sau reducerea utilizării acestora, puteți scăpa de acest fenomen neplăcut.
  • Mănâncă mai puțin mere, piersici, banane, pere, caise și stafide. De asemenea, trebuie să abandonați sucul de prune, care poate provoca abdomen și formarea ridicată a gazului în tractul digestiv.
  • De asemenea, reduceți utilizarea anghină, sparanghel, broccoli, Bruxelles și conopidă, piper verde, ceapă, ridiche, țelină, morcovi și castraveți.
  • Imagine intitulată Fart În liniște Pasul 8
    3. Reduce, de asemenea, utilizarea produselor lactate, în special, lapte și brânză. Multe produse lactate cauzează formarea de gaze și abdomen. Reduceți utilizarea brânzei, a laptelui și a înghețată.
  • De asemenea, trebuie să evitați alimentele ambalate care conțin lactoză, cum ar fi pâine, cereale și sosuri la salată.
  • Imagine intitulată Fart În liniște Pasul 9
    4. Reduceți utilizarea băuturilor carbogazoase. Băuturile carbogazoase conțin o cantitate mare de gaz, care poate duce la o formare crescută de gaze în intestin. Prin urmare, a condus cât mai puține băuturi carbogazoase. Pentru a evita deshidratarea, beți cât mai multă apă posibil.
  • Pentru a reduce cantitatea de gaz într-o băutură carbogazoasă, deschideți capacul și permiteți gazului să iasă în câteva ore. După aceea, puteți bea băutura preferată.
  • Imagine intitulată Fart În liniște Pasul 10
    cinci. Reduceți băuturile alcoolice. Băuturile alcoolice, cum ar fi bere și vin, pot provoca abdomen, tulburare de stomac și meteorism. În mod tradițional, dioxidul de carbon poate fi utilizat pentru a satura gaz de bere, astfel încât utilizarea acestei băuturi poate duce la o formare crescută de gaze.
  • Dacă încă nu puteți refuza să mâncați băuturi alcoolice, să le beți încet, se referă în special la bere și vin. Datorită acestui fapt, veți colecta mai puțin aer și, în consecință, formarea ridicată a gazului nu va fi o problemă pentru dvs.
  • Metoda 3 din 3:
    Schimbați obiceiurile zilnice
    1. Imagine intitulată Fart În liniște Pasul 11
    unu. Mestecați alimentele încet și cu atenție. Dacă mâncați prea repede, înghițiți o mulțime de aer, care va fi copiat în tractul digestiv. Mai târziu, puteți să-l eliberați. Mestecați fiecare bucată de mai multe ori înainte de ao înghiți. Acesta vă va ajuta corpul să digerați corect alimentele și să reduceți acumularea de gaze în intestin.
  • Imagine intitulată Fart În liniște Pasul 12
    2. Evitați guma de mestecat și suge bomboane. Deși, poate că sunteți obișnuiți să mestecați un mestecați mestecând sau să dizolvați bomboane după o masă pentru a-mi reîmprospăta respirația, făcându-l, înghitați mai mult aer decât de obicei. Acest lucru, la rândul său, duce la meteorism.
  • Imagine intitulată Fart În liniște Pasul 13
    3. Când respirați fumul, de asemenea, înghițiți aerul. Dacă este posibil, fumați mai puțin țigări sau renunțați la ele, dacă doriți să reduceți simptomele neplăcute.
  • Publicații similare