Cum să evitați meteorismul: 15 pași (cu ilustrații)

Când am crezut, putem să ne cerem scuze și să spunem: "Îmi pare rău". Din păcate, cu meteorismul, nu este atât de ușor. Puteți fi într-o situație ciudată, prindeți ochii și, poate chiar să vă învinovățească bunica mea, totuși, este timpul să facem niște ajustări la dietă și să vă gândiți, ce Mănânci I Cum Tu mananci. Deși meteorismul este un fenomen complet normal și este rar asociat cu problemele de sănătate, vă poate salva (și cei din jurul dvs.) de la stresul inutil, avem apariția simptomelor de meteorism.

Pași

Partea 1 din 3:

Introducem ajustări la dietă

unu. Reduceți utilizarea carbohidraților. Carbohidrații conduc la formarea de gaze mai mult decât proteinele și grăsimile, deoarece zahărul și amidonul începe rapid procesul de fermentare. Jumătate de persoane din tractul gastro-intestinal au bacterii care iubesc să mănânce carbohidrați neexploați, ceea ce provoacă formarea gazelor.

Fasolea este o sursă de unul dintre acești carbohidrați ne-digerabili. Nu mă întrebați!
Dacă doriți să obțineți mai puțin carbohidrați, reduceți cantitatea de pâine consumată și dulciuri, care este, de asemenea, o parte importantă a oricărei diete.

Imagine intitulată Stop Flatulence Pasul 2

2. Stați departe de produsele care nu sunt digerabile. Corpul nu știe cum să se ocupe de aceste produse și este surprinzător faptul că astfel de produse au mult. De fapt, un astfel de produs simplu ca laptele de vacă poate fi nedetectat pentru corpul tău, dacă ai intoleranță la lactoză.

Corpul începe să se refere la astfel de produse în ceea ce privește musorul, ceea ce duce la formarea de gaze în jurul lor și la balonare, în plus față de alte probleme digestive.

Imagine intitulată Stop Flatulence Pasul 3

3. Pentru a reduce mirosul, mananca mai putine produse de origine animala. Vegetariană, de regulă, producând apartamente mirositoare decât prietenii lor omnivori. Acest lucru se datorează faptului că carnea conține hidrogen sulfurat, care distruge substanțele nutritive și se atașează la mirosul opus al gazelor.

Prin urmare, totul este același cu vegetarienii, cu excepția conopidării, care vă va face destul de mirositoare.

Imagine intitulată Stop Flatulence Pasul 4

4. Aflați ce alimente nu tolerează corpul. Din păcate, acest lucru poate fi realizat numai prin metodele de pauze ale erorilor pentru a înțelege ce produse trebuie să fie excluse din dieta dvs. și ce, dimpotrivă, trebuie să utilizați. Ceea ce o balonare nu poate avea neapărat un impact similar asupra corpului unei alte persoane. Există mai multe produse bine cunoscute care promovează formarea gazelor:

Mere, caise, piersici, pere, stafide și pruneuri

Fasole, soia, nuci, popcorn

Tărâțe de grâu

Broccoli, Varza de Bruxelles, Bow, Vinete, morcovi, Varza, Varza de conopida

Lactat

Ton

Imagine intitulată Stop Flatulence Pasul 5

cinci. Înmuiați fasolea și mănâncă legume în cartofi piure. Galactooligozaharidele sunt, în esență, carbohidrații digerați, care sunt în cantități mari de a continui în partea din față a celorlalteBobes (mazăre, linte).Cu cât veți folosi mai mult produse similare, cu atât mai mare șansele de apariție a meteorismului. Cu toate acestea, galactooligozaharidele solubile în apă. Dacă pompează fasolea înainte de gătit, atunci aproximativ 25% din galactooligozaharide vor dispărea.

Același lucru se poate spune despre legume.Cu toate acestea, nivelul galactooligozaharidelor poate fi redus, dacă gătiți de la piure de legume. Aceasta mărește suprafața particulelor alimentare, permițându-le să le facă mai ușor să intre în contact cu enzimele digestive și, în consecință, este mai ușor să digerați. Ca rezultat, există mai puține reziduuri de alimente în rect și, prin urmare, riscul de meteorism scade.

Imagine intitulată Stop Flatulence Pasul 6

6. Mănâncă mai mult fenicul. Semințele de fenicul sunt un mijloc natural care luptă cu meteorismul. Ele sunt utilizate pe scară largă în Asia de Sud timp de secole - dacă vedeți semințele Miskus în restaurantul dvs. din India preferat, atunci știți că acest lucru este mărar. Doar un vârf de fenicul, mâncat după o masă sau o ceașcă de ceai din fenicul poate ajuta la prevenirea meteorismului iminent.

Semințele de fenicul pot fi adăugate la orice salată sau se toarnă în vasul tău preferat.

Partea 2 din 3:

Urmăriți cum mâncați

unu. Cu atenție mestecarea alimentelor (de cel puțin 20 de ori), astfel veți reduce cantitatea de aer în timpul procesului de alimentație, precum și numărul de alimente absorbite. Ambii factori duc la balonare.

Când mestecați bine mâncarea, vă bucurați de fiecare piesă și dați corpului timpul pentru care își dă seama că el a mulțumit.Cu alte cuvinte, este bine pentru greutate Și Reducerea gazului.

Imagine intitulată Stop Flatulence Pasul 8

2. Nu înghiți aerul. Uneori meteorismul nu are nimic de-a face cu alimentele, pe care le-am mâncat și depinde de, Cum Mindles. Și, în unele cazuri, nu are nimic de-a face cu alimentele deloc. Poate fi asociat cu bulele de aer blocate în tractul gastrointestinal, datorită obiceiului dvs. rău de slăbiciune a aerului în procesul de mese. Iată câteva sfaturi pentru a ști:

Nu utilizați paie. Tragerea prin paie, tu înghiți involuntar aerul, care este asamblat în partea de sus a paiei.

Nu mestecați o grămadă, astfel încât vă păstrați gura deschisă și, de asemenea, înghițiți involuntar aerul.

Nu fuma. Când tragi fumul, atunci cu înghițit și aer.

Imagine intitulată Stop Flatulence Pasul 9

3. Nu mâncați foarte mult pentru o recepție. Cu cât veți mânca mai mult, cu atât mai multe gaze sunt formate atunci. Și, în consecință, dimpotrivă. Numărul minim de alimente din stomac minimizează și alte procese asociate cu tractul gastrointestinal.

Acest lucru este dublu adevărat pentru ambele produse din "`` ``" și pentru produsele picante de produse care promovează dezvoltarea altor boli ale tractului gastrointestinal, cum ar fi arsurile la stomac sau tulburarea de stomac.

Imagine intitulată Stop Flatulence Pasul 10

4. Faceți exerciții fizice. Ele sunt utile atât pentru a reglementa procesul zilnic de digestie și pentru a menține tonul. Se angajează constant în sport și data viitoare când aveți o balonare, plimbare și veți deveni imediat mai ușor.

Toate tipurile de exerciții sunt bune, deoarece acestea fac ca toate sistemele corpului nostru să funcționeze.Probabil ați observat că activitatea fizică ne ține într-un ton.

Partea 3 din 3:

Medicamente care facilitează simptomele meteorismului

unu. Încercați medicamente din meteorism, cum ar fi Bino (Beano). Acest instrument ne-receptiv contribuie la digestie, dacă îl luați înainte de a mânca. Bino este disponibil în multe farmacii Magazine de bacanie.

Vă rugăm să rețineți că această pregătire nu ajută la toți. În timpul experimentului recent, unul dintre pacienți a trebuit să ia comprimatele "opt", înainte de a fi facilitat.

Imagine intitulată Stop flatulență Pasul 12

2. Cărbune sau droguri folosite, cum ar fi Milanand. Maaloks și Milantum sunt două produse care conțin o simetilică, care contribuie la îndepărtarea simptomelor balonului. Ele sunt concepute pentru a ameliora simptomele balonării după mese. Consultați medicul dumneavoastră dacă astfel de medicamente nu au avut valabilitate.

Cărbune în tablete (capace de cărbune) acționează în mod similar, absoarbe gazul de sulf în tractul gastrointestinal. Mecanismul exact, lucrarea cărbunelui nu este încă pe deplin investigată.

Imagine intitulată Stop Flatulence Pasul 13

3. Încercați remedii populare.Musetel, menta, salvie, mayoran și alte ierburi pot ușura simptomele meteorismului. După adoptarea produselor din grupul de risc, vă conectați o ceașcă de ceai cu una sau mai multe dintre aceste ierburi pentru a calma sistemul digestiv.

Încercați această metodă, împreună cu celelalte metode de tratament, deoarece ierburile nu sunt capabile să elimine simptomele meteorismului. Gândiți-vă, de asemenea, pentru a schimba dieta.

Imagine intitulată Stop Flatulence Pasul 14

4. Nu vă faceți griji. Stresul vă poate agrava starea.Sistemul dvs. digestiv este foarte sensibil și orice stres va provoca spasm și, ca rezultat, durere și balonare. Este posibil ca experiențele dvs. despre meteorism să agraveze situația!

Cu cât va fi mai relaxat creierul dvs., cu atât va fi mai relaxat corpul dvs. și cu atât este mai ușor de controlat de procesele interne. Când totul pare a fi rezolvat, corpul se calmează.

Imagine intitulată Stop Flatulence Pasul 15

cinci. Unele medicamente pot provoca meteorism. Antibioticele aparțin unui astfel de. Este posibilă neutralizarea impactului lor folosind prebiotice, cum ar fi iaurtul.

Gripa și bolile virale pot provoca probleme cu digestia și însoțite de meteorism. Diabetul, boala Crohn și HIV, aici sunt câteva exemple de boli care pot fi ridicate același efect.

De ce ai nevoie

Medicamentele care contribuie la digestie (opțional)