Cum să scapi de gaze

Deși formarea gazelor este un proces natural, abdomenul excesiv, centura și meteorismul pot provoca disconfort, durere și inconveniente. Dacă întâmpinați în mod constant probleme similare, încercați să aflați ce produse vă dau probleme și să le eliminați din dieta lor. Exercitarea stimulează sistemul digestiv și o mică plimbare după masă va ajuta la reducerea acumulării gazelor. Există, de asemenea, multe medicamente care ajută la a face față gazelor. În timp ce acționează diferit, alegeți un astfel de medicament care este destinat să faciliteze simptome specifice.

Pași

Metoda 1 din 3:

Schimbați dieta

unu. Încercați să urmăriți ce alimente cauzează simptome neplăcute. Dacă întâmpinați adesea formarea dureroasă a gazelor și scrawl, scrieți tot ceea ce mâncați și beți. De îndată ce apar simptomele, uitați-vă la înregistrările dvs. și observați ce fel de alimente ar putea provoca probleme. După aceea, excludeți-l din dieta dvs. și verificați dacă va ajuta.

De exemplu, puteți experimenta formarea de gaze ridicate și balonarea după a mânca o mare parte din înghețată. În acest caz, acesta poate contribui la reducerea consumului de produse lactate sau un refuz complet al acestora.
Singur și aceeași mâncare afectează oamenii în moduri diferite, așa că încercați să determinați ce problemă aveți. Este posibil să găsiți că problemele sunt asociate cu tot felul de alimente, ceea ce duce la creșterea formării gazelor sau simptome neplăcute cauzează 1-2 produse.

Imaginea intitulată Scapă de etapa de gaz 2

2. Eliminați din dieta pe un grup de produse la un moment dat pentru a afla motivul. Cel mai adesea, formarea ridicată a gazului provoacă alimente care conțin dificultăți de digerare a carbohidraților, fibra dietetică sau lactoză. Încercați să nu utilizați produse lactate timp de o săptămână și vedeți dacă simptomele vor fi mai ușoare. Dacă formarea de gaz nu scade, nu încercați să consumați fasole, broccoli, culori și varză în grădină.

Dacă continuați să suferiți de gaze, încercați să reduceți consumul de fibre alimentare. Verificați dacă scăderea boabelor solide și ale tărâței vor ajuta.

3. Evitați produsele care conțin sorbiți, cum ar fi guma de mestecat, dulciuri și băuturi carbogazoase dulci. Sorbitol este un îndulcitor artificial și promovează formarea gazelor. Deși sorbitolul poate provoca formarea gazelor și în sine, conținând produsele sale duc adesea la deteriorarea problemelor cu gaze în alte moduri.

De exemplu, băuturile carbogazoase contribuie la eliberarea gazelor, iar sorrodiul dulce sorbital poate fi și mai sever pentru sistemul dvs. digestiv.

Ingerarea aerului poate duce la balonare. Înghiți mai mult aer atunci când mestecați o gumă de mestecat sau absorbiți lollipopurile solide. Starea dvs. se poate deteriora și mai mult dacă guma de mestecat sau lolipopurile conțin sorbiți.

Imaginea intitulată scapă de etapa de gaz 4

4. Evitați fasolele, legumele și fructele care provoacă formarea gazelor. Fasole și alte legume și fructe conțin carbohidrați greu. Nu mâncați sau încercați să limitați consumul de broccoli, culori, grădină și varză de la Bruxelles, mere, pere, prune și suc de la el.

Fructele și legumele reprezintă o parte importantă a unei diete sănătoase, așa că nu le refuzați complet. Doar alegeți astfel de legume și fructe care sunt mai ușor de digerat, de exemplu, salată-ule, roșii, avocado, fructe de padure și struguri.

Astfel încât fasolea să fie mai ușor de digerat, înmuiați-l în apă caldă cel puțin o oră înainte de gătit. Nu uitați să vă alăturați apei folosite și să fierbeți fasolea în apă proaspătă.

cinci. Încercați să mâncați mai puțin alimente grase. Evitați produsele grase care pot încetini digestia și pot provoca acumularea de gaze în intestin. Aceste produse includ carne roșie grasă, produse din carne reciclată (de exemplu, slănină), alimente prăjite. Înlocuiți-le mai puțin grase și mai ușoare cu produse digerabile, cum ar fi carne de pasăre, fructe de mare, veverițe de ou, legume și fructe ușor digerabile.

Imaginea intitulată scapă de pasul de gaz 6

6. Cu atenție mestecați mâncarea înainte de ao înghiți. Felii mai mari de alimente sunt mai greu de digerat, atât de feroce, până când se transformă în cashee lichide. În plus, cu cât mestecați mai mult mâncarea, cu atât mai multe saliva se remarcă. Saliva conține enzime digestive care împărtășesc mâncarea și facilitează digestia ei.

Puneți-vă bucăți mai mici și le-ați mestecat de cel puțin 30 de ori sau atâta timp cât se transformă în cashitz.

Imaginea intitulată Scapă de etapa de gaz 7

7. Nu vă grăbiți când mâncați și beți. Absorbția hasty a alimentelor și a băuturilor duce la faptul că mai mult aer cade în sistemul digestiv. Aerul de rănire este o cauză comună a gazelor, deci încercați să mâncați încet și să beți niște sipuri mai mici.

Printre altele, încercați să nu vorbiți în timpul meselor și nu mestecați gura deschisă. Dacă mesteci alimente cu o gură închisă, apoi înghiți mai puțin aer.

Grabă în timpul meselor poate duce la supraalimentare, care contribuie, de asemenea, la formarea gazelor. Mănâncă destul, dar nu prea mult.

opt. Includeți produse sau aditivi activi biologic cu probiotice în dieta dvs. Probioticele ajută la susținerea biomei intestinale sănătoase, adică bacteriile de echilibrare în sistemul digestiv. Includeți produse sau aditivi biologic activi cu probiotice în dieta zilnică. Probioticele fac parte din următoarele produse:

iaurt;

chefir;

Sauerkraut;

supa de la miso;

Kimchi.

Metoda 2 din 3:

Va stilul de viață activ din punct de vedere fizic

unu. Sporturi de drag pentru 30 de minute pe zi pentru a îmbunătăți digestia. Clasele de exerciții regulate ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, să angajeze mușchii de coajă și să consolideze sănătatea generală a sistemului digestiv. Cel mai bine este să se ocupe de astfel de exerciții aerobice simple, cum ar fi mersul pe jos, alergând (obișnuit sau laș), ciclism.

Când practicați sport, încercați să respirați nasul, chiar și în timpul iernii. Amintiți-vă că înghițirea aerului din gură poate duce la o formare și spasme crescute de gaze.

2. Mergeți după mese 10-15 minute. Deși este necesar să se angajeze în mod regulat într-un sport, chiar și o plimbare ușoară după mese va aduce mult beneficii. Plimbarea va ajuta hrana să treacă în mod normal prin tractul digestiv. Exercițiile intensive pot provoca greață, atât de lent nu se grăbește.

Imaginea intitulată Scapă de etapa de gaz 10

3. Nu petreceți prea mult timp minciuna. Deși sistemul digestiv continuă să lucreze când învățați, gazele sunt mai ușor prin ea într-o poziție de ședere sau în picioare. Pentru a preveni sau a reduce acumularea de gaze, nu se întinde după mese. Încercați să mergeți la culcare numai pentru a dormi.

Privind formarea gazelor în sistemul digestiv poate afecta poziția într-un vis. Încercați să dormiți pe partea stângă. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea digestiei, reducerea acumulării de suc gastric și facilitarea trecerii gazelor prin tractul digestiv.

Metoda 3 din 3:

Ia medicamente din formarea gazelor

unu. Luați medicamente antiacice atunci când este inimă în partea de sus a abdomenului. Dacă întâmpinați o durere arzătoare în partea de sus a abdomenului sau în piept, puteți avea arsuri la stomac. Încercați aproximativ o oră înainte de mese pentru a lua medicamente antacid vacuoase fără prescripție medicală. Nu le luați împreună cu alimentele.

Luați orice medicament în conformitate cu instrucțiunile de utilizare. Consultați-vă medicul înainte de a lua în mod regulat fonduri antiatice, dacă aveți o boală de rinichi sau inimă, păstrați o dietă cu conținut scăzut de sodiu sau acceptați orice medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală.

Imaginea intitulată Scapă de pasul de gaz 12

2. Dacă gazele sunt întârziate în stomac, ia un agent de spumare. Agenții de spumare includ o simetilică, care face parte din medicamente precum Alka-Seltzer și Espumizan. Aceste medicamente se pot dovedi a fi cea mai bună opțiune dacă aveți o balonare și acumularea de gaze în mijlocul abdomenului, adică în stomac. Cu toate acestea, ei nu vor ajuta dacă gazele sunt formate în intestin, adică în durere și balonare în partea de jos a abdomenului.

Luați pregătiri cu Siemetikon de 2-4 ori pe zi după mese și noapte sau în conformitate cu instrucțiunile de utilizare.

Imaginea intitulată scapă de etapa de gaz 13

3. Dacă gazele se acumulează în intestine (abdomen inferior), luați preparate enzimatice. Există mai multe tipuri de preparate enzimatice care facilitează simptomele formării gazelor datorită faptului că acestea ajută la digerarea zahărului. Fondurile enzimatice alfa-galactozidază, cum ar fi "Orlix", ajută organismul să digeră astfel de produse care cauzează formarea gazelor, cum ar fi fasole, fructe și legume. Dacă problemele sunt asociate cu produsele lactate, încercați să faceți facilitarea digestiei cu lactază, de exemplu, "Laktazar".

Cea mai mare parte a ajutorului de digestie a fondurilor enzimatice trebuie să fie luate imediat înainte de mese. Urmați instrucțiunile aplicate pentru utilizare.

Căldura poate distruge enzimele, deci adăugați fonduri similare la alimentele gata făcute.

Imaginea intitulată scapă de etapa de gaz 14

4. Încercați să luați cărbune activat dacă gazele sunt formate în intestin. Doza uzuală este de 2-4 comprimate, care ar trebui luate cu o oră înainte de mese, apoi după mese și beau un pahar de apă. Deși despre eficiența cărbunelui activ există opinii contradictorii, poate contribui la atenuarea formării gazelor în intestin, care este însoțită de balonarea în partea de jos a abdomenului.

Consultați medicul dumneavoastră înainte de a utiliza carbonul activat dacă acceptați medicamente pe bază de prescripție medicală. Cărbunele active pot afecta asimilarea lor de către organism.

Imaginea intitulată Scapă de gazul de gaz 15

cinci. Discutați cu medicul dumneavoastră posibilitatea de a utiliza medicamente pe bază de prescripție medicală. Dacă nu ați reușit să faceți față problemelor constante cu digestia cu ajutorul remitenței de fonduri și schimbările în dietă, vizitați medicul. Spune-i despre simptomele, dieta și scaunele mele. În funcție de problemele cu care se confruntă, medicul poate recomanda acceptarea medicamentelor antiacice de rețetă, medicamente cu simetice sau laxative.

S-ar putea să fiți incomod să spuneți despre problemele cu digestia și scaunele. Cu toate acestea, amintiți-vă că sarcina medicului este de a vă ajuta. Nu ascunde nimic - acest lucru va ajuta medicul să aleagă cel mai bun plan de tratament.

sfaturi

Atunci când gazele au provocat dureri, nu iau agenți de neglijare non-rețetă, cum ar fi acidul acetilsalicilic (aspirina) și ibuprofenul. Aceste medicamente pot irita stomacul și, ca rezultat, sporesc durerea de gaze.

Avertizări

Adăugați-vă medicul în caz de durere severă, pierderea în greutate inexplicabilă, disponibilitatea sângelui într-un scaun sau la un președinte mai puțin de trei ori pe săptămână. O acumulare dureroasă sau cronică a gazelor poate fi un semn al unei boli, cum ar fi boala Crohn sau sindromul intestinal iritabil (CRC).