Cum să scapi de angajare în stomac

O rumare puternică în abdomen pe întreaga clasă este extrem de distragătoare. Și distrage atenția nu numai pe voi, ci oamenii din jurul vostru, care pot fi greu să se concentreze atunci când stomacul face aceste sunete. Poate provoca un inconvenient mare și, de asemenea, vă împiedică să vă alăturați societății sau să vă concentrați la locul de muncă. Rumbleul este cauzat de sistemul dvs. digestiv. Din fericire, există tehnici care vă vor ajuta să controlați orezul în stomac.

Pași

Metoda 1 din 3:

Conformitatea cu modul de alimentare sănătos

unu. Înțelegeți că acest lucru este normal. Stomacul dvs. urchit deoarece sistemul digestiv funcționează așa cum ar trebui: amestecă alimentele, lichidele și sucul gastric și le împinge în intestin. Tija are loc în momentul în care peretele intestine sunt comprimate și stoarse pentru a stoarce. Ruglingul apare uneori chiar și atunci când respectă dieta corectă, deci nu este necesar să ne confundăm din cauza acestui lucru.

Imaginea intitulată Opriți stomacul de la cultivarea tare în clasa 2

2. Încercați să nu mâncați prea strâns înainte de clasa. Când mâncați prea multă mâncare, supraîncărcați sistemul digestiv. Cel mai adesea orezul are loc atunci când o mulțime de alimente trebuie să treacă prin intestin.

Imaginea intitulată Opriți stomacul de la cultivarea tare în clasa 3

3. Încercați să nu lăsați stomacul gol. Dacă stomacul tău este gol peste perechea ceasului, rumbleul devine mai tare. Acest lucru se întâmplă deoarece stomacul este prea puține substanțe (sau deloc) care ar putea fi procesate sau înecate. Când stați fără mâncare pentru o lungă perioadă de timp, corpul dvs. evidențiază hormoni care dau creierului să înțeleagă că este timpul să eliminați totul de la stomac pentru a elibera locul pentru alimente noi.

Întotdeauna purtați mâncare cu dvs. pentru a avea o gustare.

Beți în mod constant fluide: apă, suc, ceai și alte băuturi

Imaginea intitulată Opriți stomacul de la mârâirea cu voce tare în clasa Pasul 4

4. Să limiteze consumul de alimente dure. Unii carbohidrați nu sunt digerați de organismul nostru. Nu este nevoie să se abțină pe deplin de la utilizarea carbohidraților, deoarece ne dau energie și joacă un rol major în menținerea sănătății intestinale. Doar mâncați astfel de produse moderat pentru a păstra sănătatea stomacului, dar nu provoacă o rușine.

Amidon rezistent: cartofi sau paste, răcit după gătit, pâine din testul pe Zakvask, precum și în fructe nesănătoase.

Fibre insolubile: Făină de grâu integrală, tărâțe de grâu, varză, salată și zăvor și piper.

Zahăr: mere, pere și broccoli.

Imaginea intitulată Opriți stomacul de la mârâul tare în clasa 5

cinci. Specificați semnalele de foame. Amintiți-vă, ar putea să apară imediat după masă și dacă nu ați mâncat niciun moment. Pentru a evita gratarul supraalimentar și excesiv în stomac, învățați să recunoașteți foamea reală. Respectarea aportului de alimente la un moment dat vă va ajuta să urmăriți ofensiva de foame și să evitați gustări fără griji.

Imaginea intitulată Opriți stomacul de la mârâirea cu voce tare în clasa 6

6. Mănâncă încet și mestecați cu atenție. Oamenii care înghițind o cantitate mare de aer cu alimente, de obicei, se confruntă adesea cu o cultură brută, mai degrabă decât restul. Dacă mâncați prea repede sau vorbiți o mulțime de mese, este mai probabil să înghițiți o cantitate mare de aer. Mâncați mai încet pentru a evita acest lucru.

Metoda 2 din 3:

Cum să evitați formarea gazelor în intestin

unu. Ia medicamente de la balonare. Excesul de gaze din intestin poate provoca găuri puternice. O modalitate ușoară de a scăpa de ea este de a lua medicamente de la scrawl de abdomen, slăbită fără o rețetă. Ele nu sunt neapărat beți în timpul fiecărei mese, încercați să le amintiți înainte de a avea produse excesive de formare a gazelor.

Imaginea intitulată Opriți stomacul de la mârâie cu voce tare în clasa 8

2. Evitați produsele de formare a gazelor. Unele produse alimentare sunt cunoscute pentru cauzele de gaze, deoarece este destul de greu de împărțit în corp. Evitați utilizarea excesivă a acestor produse pentru a controla rumpul abdominal.

Brânză

Lapte

Artichoka

Pere

Brocoli

Boby

Fast food

Bauturi carbogazoase

Imaginea intitulată Opriți stomacul de la mârâirea cu voce tare în clasa 9

3. Mergi la plimbare. Du-te după mese. Nu este nevoie să mergeți mai mult de un kilometru. Plimbarea ajută la digestia și utilă pentru munca intestinală sănătoasă.

Metoda 3 din 3:

Normalizarea activității stomacului

unu. Asigurați-vă că vă exercitați sport. Un stil de viață sedentar poate duce la probleme cu stomacul care creează un zgomot excesiv în el. Dacă nu jucați sport, este posibil să aveți probleme cu cântărirea și dependența fizică de anumite alimente, ceea ce poate provoca o balonare, gaze și sunete prea puternice.

Imaginea intitulată Opriți stomacul de la mârâirea cu voce tare în clasa 11

2. Determinați dacă aveți o tulburare nervoasă. Dacă sunteți în mod constant nervos sau îngrijorat de ceva, nervii dvs. trimit semnalele la stomac. Aceste semnale provoacă sunete de împământare. Dacă ați observat că urhiit în stomac toată ziua, indiferent de respectarea unei diete sau a unei schimbări de stil de viață, poate aveți o tulburare nervoasă și trebuie să consultați un medic.

Imaginea intitulată Opriți stomacul de la mârâirea cu voce tare în clasa 12

3. Examinați simptomele intoleranței alimentare. Utilizarea anumitor produse poate provoca o reacție alergică, ceea ce duce la o tulburare de stomac și o face. Dacă adesea simțiți disconfort în stomac după ce aveți o anumită mâncare - scoateți-o din dieta dvs. Cel mai adesea a avut loc intoleranța la lactoză. Aceasta înseamnă că produsele lactate pot provoca iritarea severă a stomacului.

Imaginea intitulată Opriți stomacul de la mârâirea cu voce tare în clasa 13

4. Fiți atenți la o indigestie puternică, cunoscută și sub numele de dispepsie. Durerea puternică în cavitatea abdominală, râsul intensiv, greața, senzația după adoptarea unei cantități mici de alimente și sângeroasă a părții abdominale sunt simptome de probleme grave cu digestia. Dacă întâmpinați constant aceste simptome, ar trebui să treceți un examen medical. Dispepsia nu vă amenință viața, totuși, trebuie să luptați cu această boală.

sfaturi

Somnul zilnic timp de 6-7 ore poate ajuta la probleme digestive.
Bea fluid în timpul zilei. Cu toate acestea, nu trebuie să beți în cantități mari, altfel stomacul dvs. poate începe grătare.
Mâncați întotdeauna un pic mai puțin decât ați putea când este foame. Aplicați această regulă numai după micul dejun dimineață (puteți avea un mic dejun strâns, apoi fixați limita în aportul alimentar). Încercați să nu mâncați fast-food, mâncați alimente sănătoase.

Pași

sfaturi

Surse și citări