Cum de a preveni meteorismul

Meteorismul (din limba greacă. μετωρισμός - Creșterea, balonarea) - Excesul de acumulare de gaze în intestin. Manifestată prin balonare, eventual abundentă ("explozivă") alocarea unui număr mare de gaze digestive (așa-numitul flatulență). Meteorismul apare atunci când o persoană înghite o cantitate mare de aer, supraalimentare, fumează, mestecă guma de mestecat sau folosește produse care cresc formarea gazelor. Meteorismul poate oferi o mulțime de inconveniente și disconfort, dar nu vă faceți griji! Reducerea meteorismului poate fi schimbată prin schimbarea dietei și a stilului de viață. Dacă meteorismul vă oferă disconfort grav sau chiar durere, sau sunteți îngrijorat că poate fi asociat cu o altă boală mai gravă, consultați un medic.

Pași

Metoda 1 din 3:

Schimbați dieta

unu. Mănâncă în porțiuni mici, dar mai des. Mâncați treptat de șase ori în loc să mănânci de trei ori pe zi și să vă amintiți. Sistemul dvs. digestiv va fi mai ușor de digerat o cantitate mică de alimente - astfel încât gazele din intestine sunt formate mai puțin. Dieta poate fi după cum urmează:

Pentru micul dejun mănâncă un pahar de iaurt cu o banană și o bucată de pâine cu gem fără zahăr.
Pe cel de-al doilea mic dejun mănâncă avocado și niște nuci sau hummus.
Mânca Orez pe un cuplu, Legume și niște pui gătite pe grătar, la prânz.
Mănâncă un pahar de fructe pentru după-amooner (poate fi banane, struguri și piersici). De asemenea, puteți mânca o bucată de brânză, de preferință fără lactoză.
Pentru cină mănâncă o bucată Grill de somon, Cartofi coapte cu legume.
Ca oa doua cină sau desert, un pahar de sorbet fără zahăr sau un anumit fruct este perfect.

Imagine intitulată Preveniți flatulența Pasul 2

2. Mâncați carbohidrați ușor digerabile. Produsele care conțin carbohidrați simpli sunt mai ușor de digerat și, prin urmare, conduc la formarea mai mică a gazelor. Întoarceți-vă în dietă următoarele produse:

cartof;

orez;

banane;

struguri;

citrice;

iaurt.

Imagine intitulată Preveniți flatulența Pasul 3

3. Evitați produsele care contribuie la creșterea formării gazelor. Planificați-vă dieta astfel încât să constituie dintr-o cantitate mare de carbohidrați ușor digerabile și să evite produsele care măresc formarea gazelor în intestin. Încercați să vă abțineți de la utilizarea alimentelor, cum ar fi:

leguminoase și linte;

Legume crucifere (conopidă, broccoli, varză de la Bruxelles);

tărâţe;

Produse lactate care conțin lactoză;

Unele fructe, cum ar fi merele și pere;

Sorbitolul este un substitut de zahăr, care este conținut în unele produse fără zahăr;

Produse de făină odnogene;

Mâncare uleioasă nesănătoasă (de exemplu, burgeri sau pizza).

Imagine intitulată Preveniți flatulența Pasul 4

4. Limitați utilizarea băuturilor carbogazoase. Toți sunt frumos să bei o ceașcă de apă carbonat rece sau kvass într-o zi fierbinte. Dar chiar și băuturile rătăcite pot provoca sau agrava flatulența. Bea băuturi non-carbogazoase și carbonat nu permite altfel decât o dată pe zi.

Imagine intitulată Preveniți flatulența Pasul 5

cinci. Verificați încet. Dacă sunteți foarte foame sau mâncați foarte repede, încercați să vă controlați și să evitați tentația de a vă umple gura cu o mulțime de alimente. Încet mestecă mâncarea pentru a nu înghiți prea mult aer. În plus, va fi favorabil procesului de digestie și minimizează producția de gaze.

Imagine intitulată Preveniți flatulența Pasul 6

6. Încercați instrumentele care îmbunătățesc digestia. Ia un mijloc de îmbunătățire a digestiei înainte de mese. Puteți achiziționa astfel de aditivi și preparate alimentare non-receptive cum ar fi "Orlix", "Mezim" sau "Lactazar" - ele conțin enzime, ajutând mai ușor de digerat lactoza sau fibrele. Urmați instrucțiunile producătorului de pe pachetul privind modul de dozare și recepție.

Metoda 2 din 3:

Schimbați stilul de viață

unu. Se angajează în mod regulat în sport. Activitatea fizică a afectat în mod favorabil activitatea intestinului. Efectuați exerciții fizice la cel puțin 30 de minute pe zi fiecare sau aproape în fiecare zi. Dacă nu aveți ocazia de a vă ocupa de 30 de minute, apoi să vă antrenați timp de 15 minute de două ori pe zi - acest lucru va ajuta și în lupta împotriva flatulenței. Încercați diferite tipuri de efort fizic:

alerga;
Plimbare;
Ciclism;
înot;
Yoga.

Imagine intitulată Preveniți flatulența Pasul 8

2. Nu guma de mestecat. Încercați să faceți față dorinței de a pune o gumă de mestecat în gură după ce ați mâncat sau când vă plictisit. Mestecarea poate stimula intestinele și poate duce la formarea gazelor. Când am mestecător, îngheați mai mult aer, ceea ce duce, de asemenea, la formarea gazelor.

Nu mâncați gume de mestecat cu sorbitol sau îndulcitori artificiali, deoarece contribuie la formarea gazelor în intestin.

Imagine intitulată Preveniți flatulența Pasul 9

3. Arunca fumatul. Ca și în cazul gingiei de mestecat, la fumat, înghițiți excesul de aer. Încercați să limitați numărul de țigări pe care le fumezi zilnic. Dacă este posibil, scapi de acest obicei rău deloc. Aruncarea fumatului, nu veți înghiți prea mult aer, care, la rândul său, va evita meteorismul.

Dacă este dificil să renunțați la fumat sau chiar să reduceți numărul de fumători de țigară, consultați un medic.

Metoda 3 din 3:

Sănătate

unu. Consultați un medic în cazul în care fondurile listate nu au ajutat-o. Dacă măsurile de mai sus nu au ajutat la facilitarea meteorismului, consultați un medic. Spuneți medicului dumneavoastră când ați început formarea de gaze și ceea ce ați făcut pentru ao reduce. Medicul poate diagnostica boala provocând meteorismul. Balonarea poate fi cauzată de următoarele boli:

boala celiaca;
Boala Crohn;
Gerb (boală de reflux gastroesofagian);
BBC (boli inflamatorii intestinale);
Intoleranță la lactoză.

2. Contact Asistență medicală în caz de formare dureroasă și excesivă a gazelor. Formarea crescută și dureroasă a gazului poate fi un simptom al unei boli mai grave. De aceea este deosebit de important să consultați un medic.

Medicul vă poate îndruma la raze X sau RMN pentru a determina prezența obstrucției intestinale sau a altor boli grave.

3. Dacă burta sa scufundat și palparea lui provoacă senzații dureroase, consultați un gastroenterolog. Formarea excesivă sau dureroasă a gazelor, însoțită de un stomac SWIFT, foarte greu sau dureroasă, poate fi un semn al unei game largi de boli, inclusiv obstrucție intestinală, discuri intestinale și boli hepatice. Dacă observați simptomele de mai sus, contactați un gastroenterolog cât mai curând posibil.

Medicul poate prescrie un medicament pentru a reduce formarea de gaze și eliminarea altor simptome.

De asemenea, medicul poate atribui o burtă pentru a goli intestinele și a reduce disconfortul.

sfaturi

Amintiți-vă că fiecare organism este individual și unele produse care nu provoacă formarea gazelor de la majoritatea oamenilor pot provoca meteorismul de la dvs. și invers.
O anumită cantitate de gaze este complet normală. Pentru a preveni integral sau a elimina flatulența, este imposibil.

Avertizări

Consultați întotdeauna medicul înainte de a vă schimba dieta sau începeți să luați droguri.