Cum să călătorești cu simptomele SPR

Dacă aveți un sindrom de intestin iritabil (CPC), atunci acest lucru este deja în sine o mare problemă, dar dacă mergeți într-o călătorie, problema poate fi agravată. Pacienții cu SRC a fost atât de înfricoșător să fie într-o zonă necunoscută, în afara zonei de confort, în general, evită călătoria, astfel încât să nu existe probleme cu simptomele.Cu toate acestea, stropirea și pregătirea temeinică, pacienții cu CRC pot, de asemenea, ca toți ceilalți, se bucură de călătorie.

Pași

Metoda 1 din 3:

Planificarea atentă a călătoriei

unu. Luați cu mine haine de înlocuire de rezervă. Mergând într-o călătorie, asigurați-vă că aveți haine de înlocuire de rezervă în cazul celui mai rău.

Dacă călătoriți cu trenul sau cu autobuzul, asigurați-vă că am luat haine de înlocuire în mod manual (nu treceți în compartimentul pentru bagaje), atunci, în caz de urgență, puteți obține rapid.
Puneți haine de rezervă într-o pungă de plastic - unde să ascundeți hainele murdare dacă se întâmplă probleme.

Imagine intitulată Călătorii cu simptome de IBS Pasul 2

2. Luați servetele de hârtie. Problema comună a toaletelor publice este absența hârtiei igienice, deci merită să luați cu dvs. servetele dvs. de hârtie sau chiar o rolă de hârtie igienică care poate fi utilizată în timpul călătoriei.

De asemenea, puteți purta o sticlă de gel antibacterian pentru mâini în cazul în care toaleta nu va fi săpun.

Imagine intitulată Călătorii cu simptome de IBS Pasul 3

3. În timp ce călătoriți cu avionul, alegeți întotdeauna un loc lângă trecere. Călătorind cu avionul, merită să stați în loc de trecere. Astfel, dacă aveți o dorință bruscă de a folosi toaleta, puteți ajunge acolo repede, fără a urca prin alte persoane.

Întreabă, de asemenea, locul cât mai aproape de toaletă. Dacă este necesar, informați cu atenție însoțitorul de zbor despre problema dvs. de sănătate și întrebați dacă este posibil să schimbați locul pentru a fi mai aproape de toaletă.

Imagine intitulată Călătorii cu simptome de IBS Pasul 4

4. Călătoriți cu mașina, nu cu autobuzul când este posibil. Dacă este posibil, este mai bine să călătoriți în propria mașină și nu în transportul public. În acest caz, dacă trebuie să fiți urgent în toaletă, puteți găsi un loc unde să stați.

În timpul călătoriei cu autobuzul, șoferul nu va putea întotdeauna să se miște pe marginea drumului, așa că va trebui să fiți tăcut, așteptând următoarea oprire atribuită.

Dacă sunteți încă forțată să călătoriți cu autobuzul, asigurați-vă că știți cât de mult va dura călătoria și de câte ori autobuzul se va opri. Deci, puteți încerca să programați drumeții la toaletă, respectiv, opriri.

Imagine intitulată Călătorii cu simptome de IBS Pasul 5

cinci. Alegeți cazare în cazul în care veți avea propria dvs. toaletă. Dacă ați stat într-un motel sau o pensiune, asigurați-vă că camera dvs. cu o baie. Acest lucru vă va permite să utilizați toaleta atunci când este necesar, fără a vă ajusta la alții.

Imagine intitulată Călătorii cu simptome de IBS Pasul 6

6. Planificați unde veți avea. Înainte de a merge într-o călătorie, merită un mic studiu pentru a afla ce restaurante sau magazine de bacanie sunt disponibile în destinație.

Astfel, nu trebuie să mâncați în restaurantele fast-food, unde alimentele conțin o cantitate mare de grăsimi și fibre mici.

Dacă constatați că nu este posibil să găsiți o mâncare adecvată la destinație, apoi planificați să vă împachetați și să vă luați propria mâncare cu dvs.

Imagine intitulată Călătorii cu simptome de IBS Pasul 7

7. Aflați cum să întrebați unde se află toaleta în limba țării în care călătoriți. Dacă mergeți într-o altă țară, a cărei limbă nu știu, merită să învățați în această limbă cel puțin expresia "Unde este cea mai apropiată toaletă?".

De asemenea, trebuie să vă amintiți cuvintele "stânga", "dreapta" și "Dreapta înainte", Pentru a înțelege răspunsul omului.

Cel mai rău lucru pe care îl puteți veni, este o conversație lungă și încurcată într-o limbă străină în momentul în care doriți cu disperare la toaletă.

Metoda 2 din 3:

Urmați planul de dietă

unu. Mâncați o varietate de produse cu conținut ridicat de țesuturi, dacă SRC este însoțită de constipație. Fibrele ajută scaunul să treacă prin sistemul digestiv. Se recomandă zilnic să consume 20-35 de grame de fibră pentru a scăpa de constipație.

Cele mai multe fructe și legume sunt surse bune de fibre. De asemenea, puteți avea pâine de cereale, cereale și fasole. Puteți mânca alte produse care iubesc, dar numai în cantități moderate.
Cu toate acestea, nu șocați corpul cu o creștere accentuată a numărului de fibre consumate, mai ales când știți ce va călători. Din moment ce aveți CPC, atunci consumul de prea multă fibră pentru o perioadă scurtă de timp va duce la efectul opus - adică, în loc de constipație, veți începe cu diaree.
Corpul tău are nevoie de timp suficient pentru a se obișnui cu consumul de fibre mai multe. Puteți crește treptat consumul de fibre cu 2-3 grame pe zi.

Imagine intitulată Călătorii cu simptome de IBS Pasul 9

2. Dacă suferiți de diaree, mâncați alimente ușor ușor și evitați mâncarea uleioasă, uleioasă. Unul dintre cele mai neplăcute simptome ale SRC este diareea - acesta este motivul principal pentru care majoritatea oamenilor cu SRC preferă să rămână acasă. Dacă vă aflați într-o călătorie, trebuie să știți cum să mâncați.

În primele 24 de ore după atacul diareei, există o alimentație ușoară și groasă, deoarece de obicei rămâne mai lungă în stomac. Exemple de astfel de produse sunt orez simplu, cartofi, banane, fulgi de ovăz, piure de mere, iaurt, afine, pâine prăjită și pui coapte (fără grăsime și piele).

Există, de asemenea, produse pe care trebuie să le evitați înainte de a călători, în timpul acesteia și după. Te va salva de multe necazuri. Produse care pot agrava diaree: alimente grase și petroliere, lapte, înghețată, ulei, brânză, alcool, băuturi care conțin cafeină, îndulcitori artificiali, fasole, varză, conopidă, broccoli, precum și produse murdare.

Imagine intitulată Călătorii cu simptome de IBS Pasul 10

3. Evitați produsele care pot duce la scrawl. Un alt simptom neplăcut al SPR este balonarea, dar alimentarea corectă, de obicei, puteți face față cu ea.

Încercați să nu mâncați astfel de legume: Broccoli, varză și varză de la Bruxelles. În stomac, aceste produse evidențiază sulful și rafinoza care contribuie la balonarea buricului.

Evitați zaharurile simple, cum ar fi bomboane și guma de mestecat. Acest lucru este deosebit de important în timpul călătoriei. Guma de mestecat poate crește consumul de gaze, în timp ce bomboanele și alimentele nesănătoase, în care multe calorii și zaharuri goale servește drept hrană pentru bacterii în stomac. Și apoi bacteriile alocă mai mult gaz. În plus față de acest lucru, zahărul intră rapid la intestinul delicios, provocând crampe - un alt simptom al CRC.

Arunca fumatul. Balonarea apare atunci când se acumulează prea mult aer în stomac. Este agravată când în timpul fumatului, înghițiți o mulțime de aer. Prin urmare, refuzând această dependență, puteți atenua semnificativ simptomele SRK.

Metoda 3 din 3:

Simptomele de ședere

unu. Luați diareea Loperamidă. Acest medicament încetinește peristalticul intestinal. Doza inițială de Loperamid este de 4 mg, care trebuie administrată oral după primul scaun lichid.

După aceea, puteți lua încă 2 mg de loperamid dacă scaunul lichid se va repeta. Nu luați niciodată mai mult de 16 mg de loperamid pentru o zi.

Imagine intitulată Călătorii cu simptome de IBS Pasul 12

2. Dacă aveți constipație, faceți hidroxid de magneziu. Acest medicament funcționează prin creșterea cantității de apă din intestin, contribuind astfel la slăbirea scaunului. Puteți lua de la 20 la 60 ml de hidroxid de magneziu pe cale orală, o dată pe zi.

Imagine intitulată Călătorii cu simptome de IBS Pasul 13

3. Luați o controversală pentru a preveni greața și vărsăturile. Un bun antiemetic este metoclopramida, care trebuie administrat în 10 mg comprimate la fiecare 8 ore după cum este necesar.

Metoklopramida facilitează greață și vărsături, relaxând mușchii netezi ai tractului gastrointestinal, ceea ce duce la o scădere a activității tractului digestiv.

Imagine intitulată Călătorii cu simptome de IBS Pasul 14

4. Când abdomenul și gazele sunt acceptate, luați acasă. Atunci când abdomenul și meteorismul sunt balonare, pacienții cu SRC sunt recomandați să ia o comprimate de 10 mg de trei ori pe zi (sau după cum este necesar) pentru a preveni formarea excesivă a gazelor în tractul digestiv.

Preparate de vânt, cum ar fi Domperidon, stimulează mușchii netezi ai stomacului și intestinelor, la șlefuirea și promovarea mai rapidă a deșeurilor, eliminând astfel deșeurile împreună cu gazul.

Imagine intitulată Călătorii cu simptome de IBS Pasul 15

cinci. Încercați medicamente de legume pentru a reduce simptomele SRC. Există mai multe medicamente de legume care pot ajuta la slăbirea simptomelor TCR.

De exemplu, dacă beți doar o singură ceașcă de ceai de musetel, acesta va ajuta la ușurarea spasmelor și crampe abdominale, deoarece acționează ca un relaxant muscular. Aditivii alimentari cu fibre pot ajuta pe cei care suferă de constipație. Aveți o dată pe zi în timp ce mâncați doar să vărsați un pachet la suplimentele alimentare cu fibră.

Pentru a facilita diareea, încercați să mâncați cel puțin o porțiune de gelatină de fructe sau jeleu pe zi înainte de a mânca pentru a întări scaunul (dar nu atât de mult pentru a provoca constipație).

sfaturi

Călătoria cu CRK poate să nu fie ușoară, dar nu ar trebui să vă împiedice să vă bucurați de viață. Având un curaj, după ce am adunat toate informațiile necesare și bine pregătit, puteți face față simptomelor SRC și nu permiteți-i să vă limiteze libertatea.