Cum să elibereze Gazele în mod natural

Acumularea de gaz după mese este un proces natural, dar uneori sunt însoțite de durere, greață și vărsături. Acționați rapid pentru a evita aceste simptome grele. Puteți învăța cum să eliberați gazele naturale utilizând următorul tratament și alimente.

Pași

Metoda 1 din 3:

Tratament rapid

unu. Opreste-te acolo. Dacă într-o stadiu incipient de alimente, aveți gaze sau balonare, acesta este un semn că corpul dvs. nu se simte foarte bine un aliment din beton. De asemenea, poate că corpul încearcă să vă spună că ați mâncat prea mult sau prea repede.

Imagine intitulată ameliorarea gazului natural Pasul 02

2. Luați mâncare cu enzime digestive. Aceste enzime ajută la distrugerea proteinelor și a altor produse care pot provoca gaze. Le face parte integrantă din prevenirea gazelor, în special dacă utilizați produse de proteine ridicate.

Bino este o enzimă digestivă populară care poate fi găsită în majoritatea supermarketurilor. Bino a trimis la zahăr complex. Alte enzime sunt direcționate către proteine, deci alegeți cele care sunt mai potrivite pentru dieta dvs.

Imagine intitulată ameliorarea gazului natural Pasul 03

3. Mănâncă ghimbir sau bea ceai de ghimbir. Compușii din ghimbir pot reduce greața, gazele și înflorirea.

Imagine intitulată ameliorarea gazului natural Pasul 04

4. Mestecați semințele de anisa sau fenicul. În unele culturi, ele sunt consumate imediat după masă, deoarece conțin enzime digestive naturale.

Imagine intitulată ameliorarea gazului în mod natural Pasul 05

cinci. Bea apă. Nu o înghițiți și beți încet pentru a curăța sistemul digestiv.

Apa înghițind înainte sau în timpul alimentelor poate provoca belching și exces de gaz. Buburile mari de aer se încadrează în sistemul digestiv ca și cum ați băut băuturi de cafea.

Metoda 2 din 3:

Ce produse să evite

unu. Nu mâncați cafea cu cofeina. Acestea vor crește cantitatea de aer în tractul dvs. digestiv, provocând acumularea mai mare a gazelor.

Imagine intitulată ușurează gazul natural Pasul 07

2. Evitați legumele crucifere, cum ar fi Broccoli, varza de la Bruxelles și conopidă. Structura lor complexă le face foarte hrănitoare, dar greu.

De fapt, gătiți legume pentru un cuplu sau mâncați în forma brută dacă aveți gaze. Mestecarea suplimentară ajută stomacul și intestinele să se ocupe de alimente fără a produce exces de gaz.

Imagine intitulată ameliorarea gazului natural în mod natural 08

3. Reduceți cantitatea de carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea albă, paste, prăjituri și cookie-uri. Ele sunt procesate și pot conține substanțe chimice care cauzează gaze.

Înlocuiți alimentele prelucrate cu produse de înaltă calitate, de exemplu, cereale solide, orez brun, in și t.D. Înlocuiți-le treptat, astfel încât sistemul dvs. să se poată adapta.

Metoda 3 din 3:

Măsuri preventive

unu. Mănâncă probiotice în fiecare zi. Yoghurt, Kefir și Sauerkraut vor crește numărul de bacterii utile în sistemul digestiv. Intestinele dvs. vor funcționa mai eficient, cu mai puține gaze în exces.

Imagine denumită eliberarea gazului în mod natural Pasul 10

2. Mănâncă fasole în mod regulat și varză. Aceste produse cauzează gaze numai dacă cresc brusc consumul. Includerea acestora în dietă va reduce efectiv cantitatea de gaz.

Pentru a facilita digestia, înmuiați fasolea înainte de utilizare.

Imagine intitulată ameliorarea gazului natural Pasul 11

3. Mâncați cel puțin 2 pahare de fructe în fiecare zi. Fructele îmbunătățesc digestia, deoarece sunt pline de fibre și enzime. Majoritatea oamenilor folosesc 1 sau mai puține ochelari de fructe pe zi, ceea ce duce la probleme cu digestia și constipația.

Imagine intitulată Obțineți o pasiune rapidă subțire 08

4. Începeți să mâncați cu veverițe și să terminați legumele. Proteina neplenată poate fi îngrijorată și poate provoca formarea gazelor. Proteina necesită cantitatea maximă de acid clorhidric pentru digestie, astfel încât să nu deșeze acidul în fructe și legume înainte de a procedea proteina.

Pentru a evita saturația veveriței, reduceți cantitatea de proteine și după ce mănâncă salată.