Cum de a reduce scrawl și gaze

Gazele și balonarea sunt un rezultat natural al divizării alimentelor cu un sistem digestiv. Dacă gazul nu părăsește corpul cu stingere sau meteorism, se acumulează în tractul gastrointestinal și duce la balonarea abdomenului. Mai jos vă vom spune cum să reduceți gazele și balonarea, schimbarea dietei, precum și modul în care medicamentele iau de obicei cu aceste probleme.

Atenţie: Informațiile din acest articol sunt în mod excepțional caracterul introductiv. Înainte de a aplica orice metode, consultați-vă medicul dumneavoastră.

Pași

Metoda 1 din 3:

Cum să eliminați rapid simptomele

unu. Nu țineți gazul înăuntru. Mulți oameni încearcă să păstreze gazul în sine pentru a evita stânjenirea, dar producția de gaz este funcția necesară a corpului, ceea ce face ușor să ușureze consumul de digestie. Retenția gazelor duce doar la senzații dureroase și disconfort. În loc de restrângere, găsiți un loc confortabil și gaz de eliberare.

Dacă vă aflați într-un loc public și ați crescut formarea de gaze și balonare, găsiți toaleta sau baia și rămâneți acolo până când durerea se calmează.
Dacă vă place să eliberați gazul, încercați să schimbați poziția corpului. Minciună și relaxați complet mușchii în timp ce presiunea din stomac și intestine nu va trece.
De asemenea, mișcarea poate ajuta. Faceți o plimbare mică sau du-te în sus și în jos pe scări, astfel încât gazul să poată merge.

Imaginea intitulată Reduceți balonarea și gazul 02

2. Utilizați încălzirea sau comprimarea. Pentru a facilita rapid presiunea abdominală cauzată de gaze și balonare, minciună și puneți încălzirea sau comprimarea caldă pe burtă. Greutatea și încălzirea căldurii vor ajuta gazul.

Imaginea intitulată Reduceți balonarea și gazul de gaz 03

3. Beți menta sau ceai de mușețel. Ambele au proprietățile care contribuie la digestie și pot ajuta la ameliorarea durerii în stomac. Cumpărați menta sau ceai de mușețel în saci sau utilizați frunze proaspete de menta și flori de mușețel uscate. Preparați ingrediente în apă fierbinte și bucurați-vă de ușurare atunci când gazele ies.

4. Încercați aditivi cu carbon activat. Coal activat poate ajuta la reducerea formării de gaze și balonare crescute. Aditivii cu acesta pot ajuta, de asemenea, ameliorarea convulsiilor care pot fi cauzate de flatulență.

Urmați instrucțiunile din pachet, inclusiv recomandările de dozare.

Înainte de a lua orice aditivi, asigurați-vă că consultați medicul dumneavoastră, mai ales dacă luați deja medicamente.

Imaginea intitulată Reduceți balonarea și gazul de gaz 04

cinci. Mănâncă usturoi. Usturoiul are, de asemenea, proprietăți care stimulează sistemul gastric și facilitează formarea crescută a gazelor și balonarea. Puteți achiziționa aditivi de usturoi într-un magazin alimentar sănătos, dar usturoiul proaspăt va aduce cel mai probabil o ușurare mai rapidă.

Încercați supa de usturoi, deoarece datorită apei calde, usturoiul va fi livrat mai repede la sistemul digestiv. Sari peste cuișoarele de usturoi prin polizorul de carne și se prăjește în ulei de măsline pe aragaz. Adăugați bulion de legume sau de pui, fierbeți câteva minute și mâncați supă fierbinte.

Nu mâncați usturoi cu produse care pot duce la agravarea gazelor și a balonării. Pentru cele mai bune rezultate, mâncați-l ca o supă sau în formă pură.

Imaginea intitulată Reduceți balonarea și gazul de gaz 05

6. Luați un medicament eliberat fără o rețetă. Dacă ați întâlnit deja formarea de gaze și balonare, mijloacele de prevenire a gazelor și a abdomenului nu vor ajuta. Alegeți un instrument care contribuie la divizarea gazelor și la reducerea presiunii asupra intestinelor și a stomacului.

Preparatele medicinale vândute fără prescripție medicală și simeticonă care conțin trebuie să reducă acumularea de gaz.

Carbonul activ ajută, de asemenea, să faciliteze gazele. Cărbune activată vândută în magazinele de nutriție sănătoase și în farmacii.

Metoda 2 din 3:

Schimbați stilul de viață

unu. Evitați produsele care cauzează formarea crescută a gazelor. Gazul se formează atunci când carbohidrații care nu sunt digerați în intestinul subțire sunt fermentate de bacterii în colon. Produsele care duc la acest lucru în diferite moduri afectează oamenii. Dacă aveți adesea gaze și balonare, încercați să limitați sau să eliminați complet următoarele produse din dietă:

Fasole și alte leguminoase. Fasolele negre, fasole, mazăre și alte leguminoase nu sunt cunoscute ca gaze. Ele conțin zahăr, numit oligozaharidă, pe care organismul nu le poate negocia. Zahărul nepotrivit rămâne neatins în procesul de digestie și, ca rezultat, gazul este format în intestinul subțire.
Fructe și legume fibroase. Fibra are multe avantaje pentru sănătate, dar nu este digerată complet de către organism și, prin urmare, provoacă gaze și balonare. Încercați să determinați care fructe și legume fibroase vă dau cea mai mare parte a hassle. Varza, broccoli și alte legume crucifere, de regulă, provoacă mai mult gaz decât salata verde.
Produse lactate din lapte de vacă. Laptele de vacă conține lactoză pe care mulți oameni nu îl pot digera. Evitați laptele, brânza, înghețată și alte produse lactate care conțin lactoză. Se spune că corpul uman este mai ușor de digerat lapte de capră, astfel încât să puteți încerca ca o alternativă.
Aditivi artificiali. Sorbiții, manita și alți îndulcitori artificiali în mulți oameni cauzează balonare.
Lemonadele și alte băuturi carbogazoase. Bulele de aer în băuturile carbogazoase conduc la balonarea abdomenului, deoarece aerul rămâne în stomac.

2. Aruncați produsele lactate dacă aveți intoleranță la lactoză. La unii oameni, produsele lactate provoacă balonarea dureroasă și formarea crescută a gazelor. Dacă acesta este cazul dvs., utilizați produse fără lactoză.

De exemplu, puteți merge la laptele de soia sau de migdale.

3. Limitați consumul de carbohidrați simpli și zahăr. Balonarea poate fi cauzată de consumul de carbohidrați simpli și de zahăr datorită faptului că organismul nu le poate digera în mod corespunzător. Dacă acesta este cazul dvs., încercați să excludeți zahărul din dieta dvs. pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor meteorismului.

Nu înlocuiți zahărul cu îndulcitori artificiali, deoarece pot provoca, de asemenea, balonare.

4. Dacă sunteți alergic la gluten sau intoleranță la gluten, aderați la o dietă fără gluten. Gluten - proteină, care este conținut în anumite produse din cereale. Dacă corpul dvs. este sensibil la gluten, puteți experimenta formarea de gaz balonare și creșterea gazelor după mese. În acest caz, cel mai bun mod de a evita meteorismul este eliminarea produselor care conțin gluten.

Glutenul este, de obicei, conținut în panificație și paste, condimente și produse similare. Citiți etichetele pe alimente pentru a cumpăra cele în care nu există gluten (ar trebui să fie un "fără gluten").

Imaginea intitulată Reduceți balonul de balonare și gazul 07

cinci. Modificați ordinea de alimentare. Corpul produce în mod natural acid clorhidric care împarte proteinele utilizate la prima masă. Dacă începeți recepția alimentelor cu ajutorul carbohidraților, acidul clorhidric se termină înainte de a mânca proteina. Nu până la sfârșit, proteina digerabilă este fermentată și duce la gaze și balonare.

În loc să începeți să mâncați din pâine sau salate, mai întâi mâncați niște carne, pește sau alte proteine.

Dacă absorbția proteinei este o problemă constantă, atunci dobândește un acid clorhidric sub forma unui aditiv alimentar într-un magazin de nutriție sănătos. Luați un aditiv după ce mâncați atunci când stomacul ocupat digestia alimentelor.

Imaginea intitulată Reduceți balonul de balonare și gazul 08

6. Mestecați cu atenție alimentele. Aceasta este prima parte a procesului digestiv atunci când dinții și saliva încep să mănânce alimente. Mestecați temeinic fiecare piesă înainte de ao înghiți pentru a reduce cantitatea de lucru pentru stomac și intestine, precum și reducerea șanselor faptului că alimentele vor începe să fermenteze și să provoace acumularea de gaze.

Încercați să mestecați fiecare bucată de 20 de ori înainte de ao înghiți. Plug între mușcăturile puse pe masă pentru a vă da suficient timp pentru a mesteca alimentele.

Procesul de absorbție a alimentelor lentă face posibilă prevenirea ingerării aerului, reduc, prin urmare, probabilitatea de acumulare a gazelor și apariția râului.

Imaginea intitulată Reduceți balonarea și gazul 09

7. Mâncați alimente fermentate. Pentru digestia corespunzătoare necesită bacterii utile. Oamenii de-a lungul secolelor folosesc mâncare cu bacterii.

Iaurturile care conțin probiotice sunt o sursă comună de bacterii care ajută la digestia. Kefir este un alt produs lactat rezistent la lumină care conține culturi utile.

Varza de varză, Kimchi și alte legume fermentate sunt, de asemenea, foarte potrivite.

Imaginea intitulată Reduceți balonarea și gazul de gaze 10

opt. Utilizați enzime digestive. Aditivii enzimatici digestivi vă vor ajuta corpul să despărți componentele inconveniente ale fasolei, fibrelor și grăsimilor care pot fi cauza acumulărilor gazoase și balonării. Încercați să determinați exact ce este cauza problemei și selectați aditivul alimentar potrivit.

Dacă aveți probleme cu digerarea leguminoaselor, încercați un mijloc care conține o enzimă necesară pentru a digera oligozaharidele.

Enzimele digestive trebuie luate înainte de mese și nu după aceea corpul dvs. este gata să digere alimente de îndată ce intră în sistem.

Metoda 3 din 3:

Tratamentul tulburărilor de digestie

unu. Urmați frecvența și severitatea simptomelor. Gazele și balonarea apar din când în când, mai ales după consumarea legumelor sau înghețată. Dar dacă durerea dureroasă sau gazul excesiv vă deranjează zilnic, probabil că problema este foarte gravă și nu poate fi corectată prin schimbarea dietei.

Un sindrom intestin iritabil (CRC) afectează colonul și cauzează spasme și diaree cu anumite alimente.
Boala celiacă este o tulburare digestivă cauzată de utilizarea glutenului, o proteină conținută în pâine și alte alimente pe bază de grâu, orz și secară.
Boala Crohn este o tulburare gastrointestinală care poate duce la consecințe grave dacă nu este tratată în timp util.

Imaginea intitulată Reduceți balonul de balonare și gazul 12

2. Contact Ajutor medical. Dacă formarea crescută a gazelor și balonarea, care provoacă durere și interferează cu viața de zi cu zi, vă vor urmări zilnic, consultați un medic și discutați cauzele și soluțiile posibile. Gazele și scârțâit sunt adesea legate direct de faptul că o persoană mănâncă, deci fiți pregătiți să discutați despre mâncarea dvs. și un stil de viață cu un medic.

sfaturi

Sporturile regulate ajută la reducerea gazelor și balonarea și prevenirea atacurilor viitoare. Plimbați zilnic, rulați sau înotați pentru a evita formarea ridicată a gazelor.
Încercați să mâncați banane, pepeni și mango. Evitați băuturile carbogazoase.
Încercați să lipiți cu picioarele ridicate.

Avertizări

Nu excludeți un grup complet de produse din dieta dvs. fără consultări prealabile cu medicul dumneavoastră.