Cum de a vindeca un scrawl (cu ilustrații)

Mulți oameni suferă balonare. Această problemă poate oferi o mulțime de inconveniente. Din fericire, există diferite modalități de a scăpa de abdomen, care trebuie să schimbe dieta și un stil de viață mai sănătos. Dacă aceste metode nu vă ajută, consultați-vă medicul.

Atenţie: Informațiile din acest articol sunt în mod excepțional caracterul introductiv. Înainte de aplicarea medicamentelor, consultați medicul cu participare.

Pași

Partea 1 din 4:

Soluție rapidă la problema cu ajutorul REMITNE

unu. Echilibrați microflora intestinală cu probiotice. Aditivii alimentari cu probiotice conțin culturi de ciuperci și bacterii, similare cu cele prezente într-un intestin sănătos. Aceste bacterii contribuie la digestie. Ele ajută la reducerea scrawls la următoarele tulburări:

Diaree
Sindromul intestinal iritabil
Digestia dificilă a fibrelor alimentare

Imaginea intitulată vindeca stomacul balonului Pasul 2

2. Încercați să luați cărbune activat. Deși acest remediu natural este destul de popular, rămâne neclar dacă într-adevăr ajută la creșterea formării gazelor. Dacă doriți să încercați dacă carbonul activ vă va ajuta, acesta poate fi achiziționat în cea mai apropiată farmacie. Cărbunele activate sunt conținute în următoarele preparate:

Carbolong

Carbaktin

Imagine intitulată vindeca stomacul balonului pas 3

3. Încercați să luați preparate cu Siemetone. Se crede că aceste instrumente ajută la zdrobirea bulelor mari de gaze în tractul digestiv și facilitează producția lor. Deși aceste medicamente sunt adesea folosite, eficacitatea lor nu a fost dovedită științific. Dacă decideți să faceți astfel de medicamente, citiți instrucțiunile de utilizare și urmați-le. Siemeticonul este cuprins în următoarele preparate:

Disflatyl

Imodiu Plus

Maalox Plus

Simic

Imagine intitulată vindeca stomacul balonului Pasul 4

4. Adăugați pregătirea Beano la alimente, ceea ce duce la o formare a gazelor sporite. Dacă vă place să mâncați fasole, o varză de acoperire și broccoli și nu doriți să renunțați la aceste produse, încercați să utilizați Beano. Acest instrument conține enzime care ajută corpul să împărțească mâncarea fără a evidenția o cantitate mare de gaze.

Pregătirea Beano poate fi achiziționată la farmacie. Este produsă sub formă de tablete și dragee.

Citiți instrucțiunile de utilizare și urmați-le.

Imagine intitulată vindeca balonarea stomacului Pasul 5

cinci. Luați suplimente nutriționale cu enzima de lactază. Mulți oameni cu intoleranță la lactoză iubesc diverse produse lactate, cum ar fi înghețată. Dacă aparțineți numărul lor, atunci nu este nevoie să refuzați complet produsele lactate. Puteți lua suplimente nutriționale cu enzime care necesită organismul dvs. pentru procesarea produselor lactate. Următoarele mijloace sunt populare:

Enzime de lactază

Lacteid

Kerulak

Lactazar.

Partea 2 din 4:

Schimbați dieta

unu. Să se abțină de la legume și fructe care sporesc formarea gazelor. Ele pot fi înlocuite de alte legume și fructe sănătoase care nu irită sistemul digestiv și nu duc la o balonare dureroasă. Printre altele, balonarea poate fi cauzată de consumul regulat de cookie-uri achiziționate, deoarece conține o cantitate mare de zahăr și grăsimi rezistente la căldură solide, cum ar fi uleiul de palmier. O astfel de combinație de zahăr și conținut ridicat de grăsimi poate agrava microflora intestinală. Reduceți consumul unor astfel de tipuri de alimente și a vedea dacă starea dvs. se îmbunătățește. Formarea crescută a gazelor cauzează adesea următoarele produse:

Varză
varză de Bruxelles
Conopidă
Brocoli
Fasole
Salată Latobe
Ceapă
Mere
Piersică
Pere

Imagine intitulată vindeca stomacul balonului Pasul 7

2. Reduceți consumul de fibre dietetice. Deși fibrele alimentare sunt utile și contribuie la trecerea alimentelor prin tractul digestiv, împreună cu aceasta, ele cresc numărul de gaze din intestin. Multe fibre dietetice sunt conținute în pâine integrală, orez brun, grâu solid și tărâțe.

Dacă încercați să măriți cantitatea de fibre dietetice din dieta dvs. datorită recepționării aditivilor alimentari sau tranziției la produse din boabe solide, faceți-o treptat. Reduceți cantitatea de fibre dietetice și apoi creșteți-o lent din nou. Astfel încât corpul dvs. va fi capabil să se adapteze mai bine la schimbări.

Imagine intitulată vindeca balonarea stomacului Pasul 8

3. Consumul limită de alimente uleioase. Mâncarea grasă este digerată lent de către organism. O digestie mai lungă înseamnă că alimentele sunt mai lungi în intestinul dvs. și acest lucru crește cantitatea de gaze care sunt alocate în timpul descompunerii sale. Reduceți aportul de alimente grase în următoarele moduri:

Reducerea utilizării produselor de cofetărie la cumpărături, deoarece acestea sunt foarte des caracterizate de combinația de zahăr purificat, drojdie și grăsimi saturate, cum ar fi ulei de palmier și / sau modele de amidon (sirop de porumb). O astfel de combinație poate afecta negativ microflora intestinală.

În loc de carne roșie grasă mănâncă carne cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pește și pasăre. Dacă încă mâncați carne roșie, tăiați grăsimea din ea.

Bea nu întreg, dar degresat sau îndepărtat lapte. Deși pentru a genera vitamine solubile în grăsimi, corpul necesită o anumită cantitate de lipide, majoritatea oamenilor folosesc prea multe grăsimi.

Pregătiți mâncarea la domiciliu. De regulă, mâncarea restaurantului este bogată în cremă și uleiuri de origine animală și legume. Cu gătit independent, puteți controla cantitatea de grăsimi. Mai ales o mulțime de grăsimi sunt conținute în feluri de mâncare fast-food.

Imaginea intitulată vindeca balonarea stomacului Pasul 9

4. Evaluați dacă problema este legată de utilizarea înlocuitorilor de zahăr artificial. Dacă păstrați dieta și încercați să reduceți consumul de zahăr, îl puteți înlocui cu îndulcitori artificiali. Unii oameni au probleme cu asimilarea unor astfel de îndulcigări și le pot provoca formarea ridicată a gazelor și diaree. Verificați compoziția tuturor produselor dietetice achiziționate. Substituenții de zahăr sunt adăugați la multe produse cu calorii reduse. Acordați atenție următoarelor ingrediente:

Xylita

Sorbitol

Manit

Siropul de maltitină (poate fi conținut în pasteluri și lollipopuri, care nu include zahăr)

Imagine intitulată vindeca balonarea stomacului Pasul 10

cinci. Gândiți-vă dacă puteți fi intoleranța lactozei. Chiar dacă nu ați avut intoleranță la lactoză în copilărie, cu vârsta mai mulți pierzând capacitatea de a digera lapte. În același timp, aceste simptome sunt adesea observate ca formare a gazelor și abdomenului crescut. Luați în considerare dacă simptomele nu apar după utilizarea produselor lactate. În acest caz, este necesar să se limiteze utilizarea produselor lactate și să respectați răspunsul corpului. Încercați să vă abțineți de la următoarele produse pentru o vreme:

Lapte. Unii pot bea doar ca lapte fiert.

Inghetata.

Cremă.

Brânză.

Imagine intitulată vindeca balonarea stomacului Pasul 11

6. Mâncați produse lactate fermentate. Produse lactate fermentate, cum ar fi iaurtul și kefir, conțin culturi de bacterii vii. Aceste bacterii ajută corpul să împărtășească mâncarea și cum să o digeră. Iaurtul vă poate ajuta dacă problemele cu digestia sunt cauzate de următoarele motive:

Aveți un sindrom intestinal iritabil.

Recent, ați luat antibiotice puternice, care pot reduce numărul de bacterii utile în tractul digestiv.

Imagine intitulată vindeca balonarea stomacului Pasul 12

7. Pentru a preveni întârzierea apei în organism, reduce consumul de sare. Utilizarea unei cantități mari de sare crește setea, rezultând într-un lichid întârziat în organism pentru a oferi un echilibru electrolitic. Dacă vă simțiți adesea sete după mese, gândiți-vă că există mai puțină sare. Luați următoarele măsuri:

Nu angajați mâncăruri în timp ce mănâncă. Dacă aveți un astfel de obicei, încercați să îndepărtați sarea cu masa de luat masa.

NU SOLICIȚI APĂ CÂND CÂȘTIGĂ PASTA SAU RICE. Reduceți cantitatea de sare pe care o adăugați la alimente atunci când îl pregătiți.

Când cumpărați alimente conservate, încercați să achiziționați pe cei care conțin puțin sodiu. Aceasta înseamnă că ele conțin puține săruri. Multe produse pot fi păstrate în apă sărată.

Mâncați mai puțin în afara casei. În restaurantele din feluri de mâncare sunt adesea adăugate pentru a gusta o cantitate semnificativă de sare.

Partea 3 din 4:

Mai sănătos stil de viață

unu. Introduceți un stil de viață activ. Exercitarea stimulează trecerea alimentelor pe tractul digestiv și reducerea timpului șederii și fermentării în intestin. În plus, sportul ajută la controlul greutății corporale, accelerează metabolismul și contribuie la relaxarea fizică și emoțională.

Specialiștii Clinicii Mao (SUA) recomandăm exerciții aerobice 75-150 minute pe săptămână sau 15-30 minute cinci zile pe săptămână. Selectați Cum să vă exercitați. Mulți iubesc să facă yoga, mersul pe jos, ciclism sau înot, sau să se alăture echipei sportive locale și să joace fotbal sau volei.
Începeți să jucați gradual și numai în timp, creșteți încărcăturile. Dacă aveți probleme de sănătate care pot face sport în nevoie, pre-consultați-vă medicul.

Imagine intitulată vindeca balonarea stomacului Pasul 14

2. Se potrivesc porții mai mici pentru a reduce riscul de constipație. Atunci când fecalele de legare nu trece în mod corespunzător prin sistemul digestiv. Aceasta înseamnă că acestea sunt amânate în intestin, unde se produce barca și, prin urmare, creșterea formării gazelor. În plus, fecalele pot împiedica gazele.

Mâncați mai puțin, dar mai des că sistemul dvs. digestiv a funcționat constant, dar nu a experimentat supraîncărcări. Încercați mai puțin Există un ceas de masă principală și o gustare ușoară între micul dejun și prânzul și apoi între prânz și cină.

Imagine intitulată vindeca balonarea stomacului Pasul 15

3. Scăpați de obiceiuri, din cauza cărora înghiți aerul. Oamenii înghită adesea aerul și nu-i dau seama. Dacă una dintre obiceiurile dvs. provin din oricare dintre următoarele, încercați să scăpați de ei.

Fumat. În timpul fumatului, oamenii înghoară adesea aerul, ceea ce duce la balonarea abdomenului și la formarea crescută a gazelor. Aruncați fumatul - prin aceasta veți facilita balonarea și vă veți întări sănătatea.

Bea băuturi prin paie. Ca și fumatul, acest obicei contribuie la tipul de aer.

Absorbția acoperită a alimentelor. Oamenii înghoară adesea aerul când se grăbesc în timp ce mănâncă și mestecați prost. Încercați să mâncați MEER și să mestecați cu atenție mâncarea. În plus, ajută la evitarea supraalimentării.

Așezarea gumă de mestecat sau bomboane solide. Când mestecă aceste produse, saliva suplimentară se remarcă. Ca rezultat, mai des clipește saliva, ceea ce crește probabilitatea că înghiți aerul.

Imagine intitulată vindeca stomacul balonului Pasul 16

4. Limitați utilizarea băuturilor carbogazoase. Băuturile carbogazoase au un gust plăcut, totuși, atunci când intră în sistemul digestiv, ele evidențiază dioxidul de carbon. Limitați-le să utilizeze pentru a reduce numărul de gaze din intestin. Aceste băuturi includ:

Băuturi carbogazoase, inclusiv apă carbogazoasă

Multe băuturi alcoolice, inclusiv cocktail-uri, care includ băuturi carbogazoase

Imagine intitulată vindeca stomacul balonului Pasul 17

cinci. Reduceți nivelul de stres. În situații stresante, corpul tău alocă hormoni de stres. Acești hormoni sunt capabili să influențeze digestia. Încercați în situații stresante pentru a vă controla reacția. Nu numai că vă va ajuta să vă relaxați, dar vă va îmbunătăți digestia.

Utilizați metode de relaxare. Există diverse tehnici care ajută la relaxarea și reducerea stresului. Încercați diferite metode și alegeți ce cele mai potrivite pentru dvs. Astfel de metode includ vizualizarea imaginilor liniștitoare, meditații, yoga, masaj, Taijice, terapie muzicală, terapie de artă, respirație profundă, tensiune progresivă și relaxare a diferitelor grupuri musculare.

Detașați suficient timp pentru a dormi. Majoritatea adulților au nevoie de cel puțin 7-8 ore de somn de noapte. După o odihnă bună, puteți face față mai bine cu stresul și depășiți problemele curente.

Sprijinirea relațiilor cu prietenii și membrii familiei. Legăturile sociale vă vor oferi sprijin suplimentar. Dacă sunteți departe de cei dragi și de membrii familiei, comunicați cu ei prin telefon și pe rețelele sociale, scrieți obișnuiți și e-mailuri.

Partea 4 din 4:

Sănătate

unu. Consultați un medic în caz de simptome ale oricărei boli. De asemenea, trebuie să vizitați medicul dacă aveți o durere atât de puternică încât afectează negativ viața de zi cu zi. Următoarele simptome pot indica boala și necesitatea tratamentului:

A continuat greața
Scaunul negru Smithy sau Selectarea sângelui roșu strălucitor în scaun
Diaree puternică sau constipație prelungită
Dureri în piept
Pierdere în greutate inexplicabilă

Imagine intitulată vindeca stomacul balonului Pasul 19

2. Acordați atenție simptomelor grave în avans. Creșterea formării gazelor poate fi observată în diferite boli. Asta este, dacă bănuiți că aveți alte simptome împreună cu gazele, este posibil să aveți nevoie să consultați un medic. Creșterea formării gazelor poate apărea sub următoarele boli:

Apendicită

Cholelitiasis

Obstructie intestinala

Sindromul intestinal iritabil

Boli de inimă

Imagine intitulată vindeca balonarea stomacului Pasul 20

3. Examinarea medicală completă. Fii sincer cu medicul tău și nu ascunde nimic de la ea. Pentru a pune un diagnostic mai precis, medicul vă va examina și cere o dietă.

Permiteți medicului să vă prindă stomacul și să ascultați, el iese din sunetele Walker. Astfel de sunete servesc ca un semn al faptului că gazele acumulate în intestine.

De asemenea, medicul vă ascultă stomacul printr-un stetoscop. Acumularea de gaze în intestine este adesea însoțită de angajări puternice și lingouri.

Spuneți sincer medicului despre obiceiurile dvs. în nutriție.

Afișați-vă medicul de card medical și vă informează despre toate medicamentele pe care le luați, aditivi alimentari și vitamine.