Cum să scapi de durere în timpul constipației

Constipația poate provoca disconfort de urgență și poate oferi suferință fizică puternică. Din când în când aproape toți am testat constipația. Există multe modalități sigure, blânde și naturale de a atenua durerea și disconfortul în timpul constipației și, de asemenea, împiedică-l.

Pași

Metoda 1 din 4:

Relieful disconfortului în timpul constipației

unu. Asigurați-vă că hainele nu înțeleg burta. Închideți în zona de îmbrăcăminte de burtă poate provoca durere în constipație. Purtați haine libere care nu apăsați pe burtă.

Închiderea pantalonilor sau fusta poate provoca probleme digestive datorită faptului că sunt prea stoarse de burtă.

Imaginea intitulată Scapă de durerea de constipație Pasul 2

2. Pregătiți un instrument laxativ din miere. Un amestec de miere și apă este considerat unul dintre mijloacele naturale care ajută imediat ameliorarea constipației. Nivelul ridicat de zahăr acționează ca un laxativ osmotic, adică ajută la curgerea rapidă a apei în intestin.

Luați 250-300 de mililitri de apă caldă și săpați două linguri în ea (30 mililitri) miere. Încercați să beți o soluție imediat, de îndată ce apa se răcește puțin. Unii cred că această metodă acționează foarte repede.

În loc de miere puteți folosi un șoarece negru.

Imaginea intitulată Scapă de durerea de constipație Pasul 3

3. Încercați să utilizați uleiul de măsline. Acest ulei promovează peristaltismul intestinal. Luați 180-240 mililitri de apă și distribuiți lingura (15 mililitri) de ulei de măsline în ea. Adăugați suc de o lămâie proaspătă la apă.

În loc de ulei de măsline, puteți adăuga o sală de mese cu o lingură (15 mililitri) de ulei de in.

De asemenea, puteți bea un ulei mineral, dar nu trebuie făcut pentru o perioadă lungă de timp, deoarece acest ulei încetinește absorbția diferitelor vitamine și nutrienți.

Imaginea intitulată Scapă de durerea de constipație Pasul 4

4. Utilizați lumânări de glicerină. Supozitoare (lumânări) cu glicerină sunt capabile să ajute foarte repede când constipația. Glicerina lubrifiază pereții rectului și facilitează trecerea scaunului. Când sunt utilizate ca lumânări, glicerina are efecte secundare relativ puțin neplăcute.

Utilizați lumanari de glicerină rar și numai dacă este necesar. Observați instrucțiunile de utilizare și amintiți-vă că lumanările de glicerină sunt valabile doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Imaginea intitulată Scapă de durerea de constipație Pasul 5

cinci. Încercați să luați plante. Unele plante au un efect laxativ și ajutor la constipație. Este Senna, Joster (Crushshch) și Aloe. Utilizați-le numai în cazul constipației acute sau rare și la recomandarea specialistului relevant (fitoterapeut sau naturopat).

Preparatele de legume moderate acționează ca agenți de formare a volumului sau stimulente de lumină. Aceste fonduri includ semințe de in, Senna, Psihologie (coji de semințe de coji) și un schinduf.

Există multe ceaiuri pe bază de plante în vânzare. Ridica ceaiul potrivit. Nu uitați că în ceaiul din plante puteți adăuga întotdeauna suc de lămâie sau miere, ceea ce o va face mai gustos. Alegeți ceaiuri care au o acțiune laxativă ușoară.

Senna poate fi, de asemenea, luată sub formă de tablete sau capsule. Senna este un instrument moale, dar destul de eficient, care ajută la atenuarea durerii și a disconfortului în timpul constipației. Acest remediu legumic este aprobat de supravegherea controlului în calitatea alimentelor și a calității medicamentului din SUA (FDA) pentru tratamentul constipației, iar acțiunea sa este de obicei de 8-12 ore. Nu luați Senn în timpul bolii Crohn sau în colita ulcerativă și urmați instrucțiunile aplicate pentru a aplica.

Poate utiliza, de asemenea, psihologia. Încercați să luați o lingură de psihuli de două ori pe zi - ridicați cel puțin două pahare (500 mililitri) de apă. Pentru a începe cu, luați o lingură de psiho. Dacă după aceea nu veți avea un scaun timp de 12 ore, luați o altă lingură și recuperați-o cu apă. Nu utilizați această metodă, dacă aveți astm sau alergie la plantain.

Metoda 2 din 4:

Constipație de relief cu o dietă

unu. Consumă mai multe fibre alimentare. Fibrele alimentare contribuie la o muncă intestinală sănătoasă și obișnuită. Creșteți cantitatea de fibre dietetice din dieta dvs. pentru a preveni constipația sau pentru a face față acestuia. Multe fibre dietetice sunt conținute în următoarele produse:

Fructe și fructe de padure. Dacă fructele au coajă comestibilă (de exemplu, mere, prune și struguri), asigurați-vă că o mâncați, deoarece conține cea mai mare cantitate de fibre alimentare.
Legume. Legume cu frunze verzi închise, cum ar fi varza de varză, muștar și diferite verdeață (sfeclă de frunze, salată și altele) foarte bogate în fibrele alimentare. Multe fibre dietetice conțin în broccoli, spanac, morcovi, culori și varză de la Bruxelles, anghinare, verde Podbobah.
Fasole și alte leguminoase. Acest grup aparține lintelor, nuci și diverse soiuri de fasole (obișnuite, turcă, Limeskaya, negru, roșu și alb). Acesta poate fi inclus în dieta și Vigna Chineză (mazăre de vacă), de asemenea, fibre alimentare bogate. Cu toate acestea, unii oameni au fasole și alte leguminoase cresc formarea gazelor. Dacă vă simțiți despre astfel de oameni, să vă abțineți de la astfel de alimente în timpul constipației. Fasolele sunt cele mai utilizate pentru a preveni constipația.
Produse integrale de cereale. Acestea sunt alimente din boabe neseronate și brute. O cantitate mare de fibre dietetice este conținută, de exemplu, în fulgi de ovăz, dacă cumpărați cereale ambalate, asigurați-vă că există suficiente fibre alimentare în compoziția lor.
Semințe și piulițe, cum ar fi semințe de dovleac, susan și floarea-soarelui, nuci, migdale și nuci pecan.

Imaginea intitulată Scapă de durerea de constipație Pasul 7

2. Mănâncă prune. Încercați să utilizați prune și suc de la acesta. Prunele contribuie la un scaun regulat. Este extrem de bogat în fibrele alimentare și conține sorbitol - golirea intestinală promoțională zahăr natural, care ajută la constipație. Sorbitol este un stimulator de colon moale, accelerează trecerea scaunului și reduce riscul de constipație.

Dacă nu vă place o privire distinsă și un gust deosebit de prune, îl puteți bea suc. Sucul de prune începe să acționeze în câteva ore, așa că așteptați după prima porțiune, în timp ce sucul vine la intestin, înainte de a bea al doilea pahar, altfel se poate întâmpla diareea.

100 de grame de prune conțin 14,7 grame de sorbitol, în timp ce 100 de grame (100 mililitri) din sucul de prune conțin 6,1 grame de această substanță. Pentru a obține aceleași rezultate, va trebui să beți de aproximativ două ori mai multe sucuri în comparație cu prunele solide.

Imaginea intitulată Scapă de durerea de constipație Pasul 8

3. Utilizați probiotice. Acestea sunt culturi de bacterii vii care normalizează activitatea tractului digestiv și promovează un scaun sănătos și regulat. Se crede că probioticele schimbă microflora intestine și reduce timpul de învățare și trecerea acestuia prin sistemul digestiv. Probioticele sunt capabile să amelioreze constipația și să restaureze scaunul regulat.

Încearcă să mănânci sticlă zilnică (aproximativ 200 de grame) iaurt. Când alegeți iaurtul, învățați ambalajul și asigurați-vă că culturile active ale bacteriilor vii.

Includeți în dieta dvs. produse fermentate cu bacterii de culturi vii (Sauerkraut, ciuperci de ceai, KIMCHHI). Aceste produse conțin, de asemenea, bacterii utile care contribuie la digestie și facilitează constipația.

Beți suficientă apă. Adesea motivul constipației este scaun precis solid și uscat. Cu cât bei mai mult apă, cu atât mai ușor scaunul va trece prin intestin. Specialiștii nu sunt de acord în opinie, ce cantitate de apă ar trebui să bea zilnic la adulți. De regulă, se recomandă să beți aproximativ 8 pahare (2 litri) de apă pe zi.

Când constipația, măriți doza zilnică de apă la 10 pahare (2,5 litri). Utilizați-l ca rată inițială și determinați în mod expres cât de multă apă este cea mai potrivită pentru dvs.

Metoda 3 din 4:

Schimbarea stilului de viață

unu. Ar trebui să meargă în mod regulat. Mulți oameni lucrează dincolo de mese și computere și sunt insuficient de viață activ. Când constipați, aranjați pauze mici și mergeți o dată pe oră. Nu numai că veți merge, ci și exerciții fizice, care vor ajuta la ameliorarea constipației.

Începeți cu o plimbare lentă și accelerați treptat până când mergeți cât mai repede posibil, dar nu alerga. Mergeți la ritmul rapid de aproximativ cinci minute, apoi reduceți viteza și mergeți mai lent încă cinci minute. În fiecare oră, încercați să umblați în jur de 10 minute.
Dacă aveți puțin timp și nu puteți respecta rutina de mai sus, creșteți doar timpul de mers pe jos de mers pe jos din cauza unui lent. Cu toate acestea, nu începeți imediat cu mersul rapid. În primul rând, mergeți în jur de 30 de secunde într-un ritm lent și începeți să accelerați la fiecare patra a zecea. O astfel de metodă poate fi un pic incomod, dar permiteți-l să nu vă confunde.

Imaginea intitulată Scapă de durerea de constipație Pasul 10

2. Detașați suficient timp pentru a vizita toaleta. Mulți oameni se grăbesc în mod constant, inclusiv în toaletă. Luați suficient timp pentru a vă relaxa și goliți intestinele. Capturați o carte sau o revistă. Nu încercați nimic pentru a vă împiedica.

Dacă este posibil, încercați să vizitați toaleta la un moment dat. Faceți-o aproximativ în același timp în fiecare zi și treptat aveți un obicei.

Imaginea intitulată Scapă de durerea de constipație Pasul 11

3. Schimbați poziția pe toaletă. De asemenea, puteți încerca să stați într-o altă toaletă. În același timp, puneți picioarele pe un scaun scăzut sau la altă altitudine. Încercați genunchii cât mai aproape de piept. Astfel, veți crește presiunea asupra intestinelor și veți facilita trecerea scaunului.

Încercați să vă relaxați cât mai mult posibil și să oferiți intestinele cu ocazia de a vă face propria afacere.

Imaginea intitulată Scapă de durerea de constipație Pasul 12

4. Du-te pe yoga. Unele posturi de yoga stimulează intestinele și contribuie la perdialitatea sa. Aceste posturi pot beneficia, deoarece acestea cresc presiunea internă asupra intestinului și contribuie la trecerea scaunului.

Baddha Konasan. Stați, îndoiți picioarele în genunchi, răsuciți picioarele împreună, astfel încât acestea să intre în contact cu tocurile și să-ți iau degetele. Picioarele rapide repede, apoi înclinați înainte și atingeți fruntea podelei. Țineți această poziție pentru 5-10 respirații și expirații.

Pavanamuktasana. Încă înapoi și trageți picioarele în fața dvs. Aduceți un genunchi la piept și țineți-l acolo. Îndoiți degetele sau mutați-le. Țineți apăsat pentru 5-10 inhale și expirați, apoi repetați cu al doilea picior.

Utanasana. Stați în sus și înclinați înainte în partea inferioară a spatelui. Picioarele ar trebui să rămână drepte. Atingeți covorul cu degetele sau strângeți-vă din spatele caviar al picioarelor. Țineți posul pentru 5-10 inspirații și expirații.

Metoda 4 din 4:

Ce este constipația

unu. Aflați despre motivele constipației. Constipația (trecerea dificilă sau neplăcută a scaunului) se întâmplă cel mai adesea din lipsa fibrelor alimentare și a apei în dietă. Constipația poate fi, de asemenea, cauzată de un stil de viață slab purtat sau poate fi un efect secundar de a primi diverse medicamente.

Este necesar să se înțeleagă că constipația poate fi un simptom al multor boli grave. Remediile de acasă ajută, de obicei, în cazurile în care constipația este cauzată de puterea incorectă, dezavantajul apei sau de efectele secundare ale medicamentelor. Cu toate acestea, cu constipație constantă sau frecvent repetată și ineficiența remedierilor la domiciliu, contactați un medic care poate identifica cauza.

Imaginea intitulată Scapă de durerea de constipație Pasul 14

2. Amintiți-vă că nu există nici o frecvență obișnuită pentru toate frecvențele normale ale scaunelor. Nu există o normă general acceptată în această chestiune. Anormal consideră constipație sau diaree. Majoritatea oamenilor se simt bine dacă intestinele se golește cel puțin o dată pe zi, dar frecvența poate varia în limite destul de mari. Unele scaun pot avea de 2-3 ori pe zi, alții într-o zi, și acest lucru este, de asemenea, normal.

De regulă, un scaun de la 4 la 8 ori pe săptămână este considerat norma. Depinde de dieta și confortul de confort.

Persoanele cu un scaun mai frecvent utilizează fibre mai dietetice și adesea aderate la o dietă vegetariană sau vegană. Consumul de carne și mai puține fluide conduc la un haul mai rar.

Imaginea intitulată Scapă de durerea de constipație Pasul 15

3. Vizitați medicul. Dacă niciuna dintre metodele de mai sus nu vă va ajuta în decurs de 2-3 zile, înscrieți-vă la un medic. Constipația lungă poate fi un simptom al unei boli mai grave.

Dacă sunteți gravidă sau alăptați, sau constipația sa întâmplat la copilul dvs., consultați-vă medicul înainte de a utiliza oricare dintre metodele de mai sus.

Înainte de a utiliza oricare dintre metodele descrise mai sus, consultați un medic în caz de altă boală sau recepție a medicamentelor. Produsele de plante și suplimentele nutriționale pot interacționa cu diverse medicamente, deci este mai bine să fie restrânsă.

sfaturi

Încercați să combinați mai multe metode. De exemplu, consumați mai multe fibre dietetice, mai des plimbare, beți ceai din Senna și încercați mai multe posesiuni de yoga.
Când vizitați toaleta, încercați să vă relaxați și să activați intestinele să vă facă afacerea.
Evitați stimularea laxativelor cu fenolftalen și document de sodiu. Acestea sunt medicamente populare cum ar fi ex-lax extra blând, dialoză plus, DocuCal-P, Doxidan softgel laxativ plus balsam de scaun, prulet, medilax, fenolex și ciocolex. Ele sunt deranjate de colon și pot provoca dependență, deci ar trebui să fie folosite foarte rar.

Avertizări

Este greu de prevăzut în prealabil ce metodă va fi eficientă, până la cel mai important, când a funcționat. Urmăriți că, dacă aveți nevoie, ați avut timp și posibilitatea de a vizita toaleta.
Nu o exagerați în tratamentul constipației, altfel poate crește în diaree.