Cât de bine poke

Fețele rare duc la dureri abdominale, o scădere a apetitului și a balonării. Dacă nu ați avut un scaune de mult timp, există mai multe modalități de a vă ajuta să digestiei și să ușurați scaunul. Începeți cu metode mai blânde, încercând să faceți schimbări în dieta și stilul de viață. Dacă nu vă ajută, ar trebui să consultați un medic.

Pași

Metoda 1 din 4:

Modalități rapide de a scăpa de constipație

unu. Beți o cană fierbinte de apă caldă cu suc de lămâie. Beți apă caldă cu suc de lămâie este deosebit de utilă dimineața, dar puteți bea această băutură minunată în orice moment al zilei. Adăugați o lingură de suc de lămâie într-o cană (250 ml) apă caldă.

Apă caldă cu suc de lămâie va accelera metabolismul și se înmoaie scaunul. Cu toate acestea, astfel încât efectul vine, va trebui să așteptați un pic.
Dacă întâmpinați în mod constant probleme cu constipația, începeți în fiecare zi cu o cană de apă caldă cu suc de lămâie.
Dacă nu aveți lamaie sau suc de lămâie, vă puteți bucura de o ceașcă de ceai, cafea sau doar apă caldă pentru a ajuta la fecale.

2. Faceți o soluție cu Salt Epsom. English Salt Epsom poate acționa ca un laxativ rapid. Dacă această sare are acasă, amestecați 1-2 lingurițe (citiți instrucțiunile de pe ambalaj) într-un pahar (250 ml) de apă. Această soluție va accelera munca intestinală și vă este practicată după un timp - trebuie să așteptați de la 30 de minute până la șase ore.

De asemenea, puteți face o baie cu Solu Epsoma. Umpleți baia cu apă caldă și adăugați aproximativ o sare engleză acolo. Corpul va absorbi sărurile de magneziu ale Epsomului prin piele.

3. Încercați soda de alimentare. Soluția de sodiu alimentar și apă vă poate economisi de la constipație. Se amestecă o linguriță de sodiu alimentar cu un pahar de apă și beți o soluție. Acest medicament ajută, de asemenea, să scape de gaze și tulburări de stomac.

Rețineți că sifonul de produse alimentare conține o cantitate mare de sodiu. Dacă respectați o dietă în care este necesar să se reducă aportul de sodiu, este mai bine să refuzați.

4. Mănâncă prune sau băutură suc de prune. Prunele sunt celebre pentru scaunul de înmuiere. Dacă aveți acasă, există boabe de prune sau suc de prune, consultați-le pentru a vă face intestinele.

Nu exagera. Mâncați câteva fructe de pădure de prune sau beți o cană de suc de prune.

cinci. Introduceți un stil de viață activ. Exercițiile de lumină sunt, de asemenea, stimulate perfect de sistemul digestiv. Dacă ați stat destul de mult timp, poate motivul constipației în acest sens. Veniți în jurul zonei, faceți intestinele dvs. să lucreze.

Chiar dacă constipația vă oferă un inconvenient, nu este un motiv să stați sau să mințiți. Mergeți în fiecare zi. Plimbările zilnice sau rulațiile ușoare vă vor ajuta să scăpați de constipație.

6. Luați un laxativ. Aceasta este una dintre cele mai ușoare și mai eficiente metode, permițându-vă să scăpați rapid de constipație. Există multe laxative diferite care pot fi achiziționate în cea mai apropiată farmacie. Laxativele osmotice contribuie la promovarea lichidelor prin colon. Următoarele medicamente includ acest tip de spații:

Mill Magnesia (hidroxid de magneziu).

Citrat de magneziu (sare de acid citric de magneziu).

Lactuloză

Polietilen glicol

Utilizarea pe termen lung a laxativelor poate duce la efecte secundare nedorite.

Mijloacele laxative pot provoca o încălcare a echilibrului electrolitic în organism, care uneori duce la încălcări ale ritmului cardiac, confuzie în gânduri, slăbiciune, atacuri cardiace.

Lungimea lungă de laxative poate provoca, de asemenea, dependentă, rezultând înrăutățirea intestinului.

Imagine intitulată Faceți-vă la Poop Pasul 2

7. Ia un balsam de scaun. Amestecurile scaunului de atenuare sunt administrate pe cale orală și sunt laxative în raport cu genialitatea. De balsam al scaunului, bine, ajută, de obicei, cu o aplicație rară dacă constipația nu poartă un caracter cronic. Principiul de înască a scaunului, de exemplu, pregătirea documentului de sodiu, constă în creșterea cantității de fluid absorbite de scaun. Ca rezultat, scaunul devine mai moale și mai ușor trece prin intestin.

Urmați instrucțiunile de aplicare specificate pe pachet. De regulă, balsamul scaunului durează o dată pe zi în seara înainte de a dormi.

Scaunul de înmuiere trebuie să acționeze în prima, a doua sau a treia zi.

Nu luați medicamentul mai mult de o săptămână, cu excepția cazului în care ați sfătuit acest doctor.

opt. A pune "Rapid" Clea. Una dintre modalitățile eficiente de a scăpa de constipația temporară servește ca o clismă cu o soluție de fosfat de sodiu. Este necesar să introduceți vârful clismei în rect și să strângeți sticla, stoarcerea fluidului la intestin. După aceea, ar trebui să rămâneți în aceeași poziție nu mai mult de 5 minute. În acest moment sau mai devreme, veți simți o chemare puternică pentru defecare.

Cleaver poate fi achiziționat în multe supermarketuri sau în cea mai apropiată farmacie.

Înainte de a pune clisma, ar trebui să încercați mai multe produse blânde, cum ar fi balsamul scaunului.

Metoda 2 din 4:

Îngrijirea pentru digestie sănătoasă

unu. Mănâncă mai multă fibră. Constipația mai des de la cei care se hrănesc incorect, nu bea suficient lichid și conduce un stil de viață sedentar. Pentru a preveni constipația, dieta dvs. trebuie să conțină o cantitate suficientă de fibre nutritive sau fibre. Dieta zilnică ar trebui să includă cel puțin 18-30 de grame de aceste fibre. Multe fibre sunt conținute în fructe proaspete, legume și produse din cereale. Puteți îmbunătăți aportul fibrelor în următoarele moduri:

Mâncați diferite cereale și fulgi pentru micul dejun.
Utilizați grade de pâine integrale.
Adăugați la diverse feluri de mâncare și boabe de salate, linte și mazăre turcească.
Pentru desert mâncați fructe proaspete sau uscate.

2. Îmbogățiți dieta de legume și fructe. De exemplu, pentru micul dejun mănâncă fructul de fructe, pentru prânz - salată, și seara, diverse cina cu legume frunze, cum ar fi broccoli și spanac sau cartofi dulci. De asemenea, puteți mânca morcovi dimineața, beți-o cu apă caldă cu suc de lămâie.

Puteți adăuga la dieta dvs. și o astfel de gustare bogată și în același timp bogată în fibre alimentare ca prune. Acest produs accelerează digestia și are o acțiune laxativă.

Unul dintre studiile clinice a arătat că prunele au adus o ușurare de 70% din persoanele care suferă de constipație.

3. Luați suplimente nutriționale cu fibre. Dacă încercați să măriți conținutul fibrei dietetice în dieta dvs. de zi cu zi, puteți lua aditivi speciali cu fibre alimentare. Ele pot fi achiziționate într-o farmacie sau supermarket. Deși astfel de aditivi pot servi drept ajutor bun cu o utilizare scurtă, într-o lungă perioadă de timp, încercați să asigurați o cantitate suficientă de fibre nutritive datorate produselor naturale.

4. Beți mai fluid. Urmăriți să beți zilnic aproximativ 2 litri de apă. Lipsa apei în organism sau deshidratare este una dintre cauzele constipației: dacă nu există suficient lichid în intestin, lucrarea sa încetinește, scaunul devine solid, iar defectarea este dureroasă.

Ajutați la normalizarea scaunelor și a altor băuturi calde, cum ar fi ceaiul sau cafeaua. Beți-le dimineața pentru a vă încălzi interiorul și pentru a vă bucura de intestine.

Nu mâncați prea multă cofeină, deoarece va crește în continuare deshidratarea, agravând astfel problemele dvs.

Metoda 3 din 4:

Schimbarea comportamentului atunci când vizitați toaleta

unu. Ascultați-vă corpul. Încercați să acordați întotdeauna atenție semnalelor trimise de corpul dvs. și să le răspundeți în mod corespunzător. În special, senzația de îndemânare corespunzătoare, nu amânați o vizită la toaletă. Constipația poate apărea datorită faptului că ați reținut și nu ați vizita toaleta în timp util: acest lucru a dus la sigiliul scaunului, complicând defecarea.

Constipația are loc adesea la persoanele care călătoresc sau care au schimbat rutina obișnuită a zilei. În acest caz, mâncați iaurt sau prune și încercați să nu eliminați prea mult din toaletă.
În timpul zborului aerian, cereți-vă să vă ofere un loc la pasaj și încercați să faceți opriri la călătorii cu distanțe lungi.

Imagine intitulată Faceți-vă la Pasul 10

2. Faceți astfel încât să vă puteți relaxa în toaleta dvs. de domiciliu. Relaxant, situația pașnică vă va facilita golirea intestinală. Fiind în toaletă, închideți ușa, pre-introduceți regula din familia dvs. că nu puteți merge dacă ușa este închisă. Nu lăsați gospodăriile să vă deranjeze sau să vă grăbească. Nu vă grăbiți că nu se poate agrava decât situația.

Așezat pe toaletă, puneți-vă picioarele pe un scaun scăzut sau pe alt stand. În același timp, genunchii dvs. vor fi ridicați, ceea ce va facilita golirea intestinală.

Imagine intitulată Faceți-vă la Pasul 11

3. Relaxați-vă, așezați pe toaletă. Încercați să vă relaxați și să respirați fără probleme, așezându-vă în toaletă. Nu vă întârziați respirația și nu încercați să respirați mai mult aerul până la tulpina. Una dintre metode este de a ne imagina că trecerea din spate este o mină de ascensor. Încercați cu atenție la scăderea "lift" La etajul al doilea, apoi mai jos, în picioare pentru a ajunge la primul etaj.

Relaxați-vă pentru o secundă, fără a permite, totuși, liftul se ridică din nou deasupra.

Extindeți burta în talie și strângeți-o din nou, făcându-i mișcarea înapoi și în jos, repetați mișcarea de mai multe ori. În același timp, aplicați un efort, dar încercați să nu încercați prea mult.

Metoda 4 din 4:

Sănătate

unu. Înscrieți-vă la o recepție la medic. Dacă ați încercat toate căile descrise mai sus și nu v-au ajutat, este posibil să aveți o obstrucție intestinală. Dacă constipația durează câteva săptămâni, trebuie vizitat un medic pentru a elimina probabilitatea unor boli grave. Este necesar să căutați medicul cât mai curând posibil dacă aveți dureri degradante, spasme, amețeli și oboseală crescută.

Puteți cere medicului să vă trimită la un feedback biologic.
În această lecție veți fi învățați cum să vă relaxați și să tensionați mușchii pelvisului.
Dacă luați droguri, discutați-vă cu un medic. Unele medicamente sunt capabile să provoace constipație.

Imagine intitulată Faceți-vă POROP PASUL 13

2. Înscrieți-vă pentru un masaj de stomac sau faceți-vă singur. Dacă suferiți de constipație pentru o lungă perioadă de timp, puteți ajuta masajul abdomenului. Durează de la 10 la 20 de minute și se poate face într-o poziție în picioare, așezată sau minciună. Masajul abdominal reduce adesea nevoia de laxative, este, de asemenea, utilă în meteorism. Cu toate acestea, acest tip de masaj este recomandat tuturor pacienților, deci consultați mai întâi un medic.

Masajul abdominal nu trebuie făcut femeile însărcinate și persoanele care au suferit obstrucție intestinală din cauza tumorilor maligne.

Imagine intitulată Faceți-vă la Pasul 14

3. Adresați-vă medicului dumneavoastră să vă scrie medicamentul necesar. Consultați medicul despre medicamente capabile să ajute în cazul dvs. Mijloacele de la constipație contribuie la umplerea intestinului cu lichid, rezultând facilitarea trecerii scaunului. Dacă fondurile remitere eliberate fără prescripție medicală nu ți-a adus ajutor, medicul poate scrie medicamente mai eficiente.