Cum să scapi rapid de constipație

Dacă constipația provoacă anxietate, trebuie să aveți grijă cât mai curând posibil pentru a vă îmbunătăți bunăstarea. Încercați preparate ne-receptive moi, cum ar fi balsamurile sau laxativele scaunului care fac un scaun mai moale. Dacă astfel de fonduri nu vă ajută, încercați laxative care stimulează funcția motorului intestinal. Mâncați mai multe produse bogate în fibre și beți mai multe lichide pentru a îmbunătăți peristalții intestinale. Amintiți-vă că opțiunile de tratament cu această problemă sunt destul de multe și vor găsi cu siguranță aceia care vă vor ajuta să scăpați rapid de problemă.

Pași

Metoda 1 din 3:

Droguri necinstite

unu. Încercați laxativele osmotice sau ladimentele scaunelor, astfel încât scaunul să fie mai ușor. Poate constipația cauzată de scaunul de întărire. Cumpărați un laxativ osmotic, cum ar fi hidroxidul de magneziu sau înmuietorul scaunului, de exemplu, docuri de sodiu sau calciu, care sunt concepute pentru a hidrata scaunul prin absorbția apei din intestin. Acest lucru va permite ca scaunul să fie mai ușor de ieșit din corp.

Scaunul poate ieși din 30 de minute până la 6 ore după ce a luat medicamentul laxativului osmotic sau de ladurizator al scaunului.

Un avertisment: Nu luați un laxativ osmotic sau în balsam al scaunului mai mult decât o dată pe zi, deoarece organismul poate dezvolta dependență de aceste medicamente pentru a elimina scaunul.

2. Luați ulei mineral pentru a acoperi membrana mucoasă intestinală și pentru a facilita eliminarea scaunului. Din moment ce corpul nu este capabil să digeră un astfel de umilor ca ulei mineral, se lipsește de mucoasa intestinală, făcându-l alunecos, ceea ce face mai ușor să elimine scaunul. Pentru a face acest lucru, pur și simplu luați 1 lingură de ulei și așteptați 6-8 ore înainte de a încerca să mergeți la toaletă.

Nu luați ulei mineral mai mult decât o dată pe zi sau imediat după primirea unui mijloc de înmuiere a scaunului. Primirea uleiului mineral pentru mai mult de câteva zile la rând poate împiedica asimilarea corectă de către corpul vitaminelor.

Imaginea intitulată Scapă de Raportul de constipație Pasul 6

3. Luați un laxativ cu o sare în limba engleză, dacă laxativul osmotic sau ladimentul scaunului nu ajută. Sarea engleză conține magneziu care poate acționa ca un laxativ. Se amestecă 2 linguri (40 g) în 1 ceașcă de apă sau suc pentru gătit. Bea imediat. Scaunul ar trebui să iasă din 30 de minute până la 6 ore.

Nu trebuie să utilizați mai mult de un pahar de un astfel de produs laxativ pe zi, altfel este plin de o supradoză de magneziu.

Imaginea intitulată Scapă de Raportul de constipație Pasul 8

4. Utilizați laxativ non-presat oral în caz de constipație gravă. Dacă ați încercat alte laxative și scaunul nu iese, cumpărați o peristaltică laxativă, stimulantă și conținând Bisakodil sau Haynid. Aceste substanțe stimulează funcția motorului intestinal, ceea ce vă permite să accelerați îndepărtarea scaunului.

Merită să luați doar o singură doză de laxativ, stimulând peristalticul, o zi și să nu o folosească mai mult de două zile la rând.

Încercați întotdeauna să încercați alte mijloace de la constipație înainte de a contacta laxativul, armarea peristaltismului intestinal. Astfel de medicamente, dacă sunt utilizate prea des, pot provoca deshidratare și dependență.

Imaginea intitulată Scapă de Raportul de constipație Pasul 9

cinci. Încercați lumânări dacă laxativele nu vă ajută. Cumpărați supozitor de la constipație care conține bisakodil și intră ușor în rect. Stați sau minți timp de 15 minute sau în timp ce lumânarea nu va începe să acționeze și nu va provoca necesitatea de a merge la toaletă.

Astfel încât supozitorii au lucrat, va dura de la 10 la 45 de minute. Tăiați-vă confortabil în acest moment și încercați să rămâneți la toaletă cât mai aproape posibil.

Lumânări - un mijloc destul de eficient pentru constipație, deci nu folosiți mai mult de unul pe zi.

Sfat: Dacă laxativele și lumanările nu vă ajută, consultați un medic și aflați dacă vă veți ajuta clismă. Adresați-vă unui medic să recomande o soluție specifică și o doză.

6. Consultați un medic dacă constipația durează mai mult de 3 zile. Dacă ați încercat diverse mijloace și medicamente ne-receptibile, dar nu au ajutat la un medic. El va organiza o inspecție fizică completă și va determina cauza constipației. Trebuie să căutați imediat ajutor dacă aveți:

temperatură ridicată;

durere abdominală;

tulburări de stomac fără posibilitatea de a elibera gaze;

greață sau vărsături;

balonare sau durere în palpația sa;

Sângerare rectală.

Metoda 2 din 3:

Includeți mai multă fibră în dietă

unu. Includeți produse integrale cu fibre ridicate în fiecare masă. Majoritatea oamenilor nu utilizează 20-35 grame recomandate de fibre pe zi, ceea ce poate duce la contabilitate. Încercați să utilizați produse cu fibre mari, cum ar fi tipuri de cereale integrale de pâine, paste, fulgi și ovăz.

Fasole, cum ar fi linte, fasole negre și roșii, soia și nuci, sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre.

2. Mănâncă fructe și legume cu conținut ridicat de fibre pe tot parcursul zilei. Nu luați în considerare pielea cu mere și pere pentru a obține mai multă fibră sau mâncați fructe uscate, cum ar fi prune, smochine și stafide. Bogate în produse din fibre, cum ar fi fructe de padure, portocale, morcovi, verde și broccoli, pot adăuga volum de scaun. Atunci corpul tău va fi mai ușor de îndepărtat scaunul de la intestin, care vă va scuti de la constipație.

Sfat: Nuci sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre. Mănâncă o mână de arahide, migdale sau nuci de pecan pentru a-și îmbogăți fibrele corporale.

Imaginea intitulată Scapă de Raportul de constipație Pasul 4

3. Utilizați aditivi de țesut pentru a crește dimensiunea scaunului. Dacă sunteți preocupat de faptul că încă nu obțineți fibre suficiente din dietă, cumpărați o fibră sub forma unui BIODOWDAVAIL cu un conținut de la 6 la 9 grame de fibre dietetice. Urmați recomandările producătorului despre dozare și asigurați-vă că beți mai multă apă pentru a ajuta corpul să aducă scaunul.

Cumpărați suplimentul fibrei sub formă de capsulă sau pulbere.

4. Nu utilizați produse care sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp. Nu mâncați produse care conțin o cantitate mică de fibre sau nu le conțin deloc atunci când încercați să scăpați de constipație. Ele pot încetini digestia și complică patențea scaunului. Încercați să abandonați următoarele produse în timp ce sunteți constipat:

chipsuri sau alimente prăjite;

Alimente prelucrate, cum ar fi fast-food sau mâncăruri congelate;

carne, în special cârnați și cârnați;

lactat;

Pâine de făină albă și paste.

Metoda 3 din 3:

Creșteți consumul de lichid

unu. Beți apă în timpul zilei pentru a înmuia scaunul. Toți avem nevoie de cantități diferite de apă, dar acum trebuie să utilizați mai multă apă decât de obicei, mai ales dacă creșteți cantitatea de fibre din dietă. Cu un echilibru adecvat de apă, fibrele alimentare vor fi reciclate mai bine, ceea ce va împiedica întărirea scaunului.

Apa caldă și bulionul ajută, de asemenea, să lupte împotriva constipației și să mențină echilibrul necesar de apă.

Imaginea intitulată Scapă de pasul de constipație Pasul 3

2. Bea suc de la prune, pere sau mere pentru a scăpa de constipație. Acestea conțin sorbiți - este alcoolul de zahăr, care are un efect laxativ. Beți una sau două pahare ale uneia dintre aceste sucuri în timpul zilei. De asemenea, vor ajuta să mențină echilibrul adecvat al apei în organism.

Alegeți sucuri fără a adăuga zahăr sau îndulcitori.

Sfat: De asemenea, puteți mânca o porțiune de prune sau sfeclă în fiecare zi pentru a promova un motor intestinal bun.

Imaginea intitulată Scapă de pasul Rapid de constipație 2

3. Beți o ceașcă de cafea dacă stimulează de obicei motorul intestinal. Cafeaua este, de asemenea, un diuretic, deci nu este necesar să o consumăm într-o mulțime de cantități, altfel ea amenință cu deshidratarea. Dacă o ceașcă de cafea fierbinte, de regulă, aveți o dorință de a merge la toaletă, beți cafea și vedeți dacă va ajuta la scăparea constipației.

Cu același scop puteți bea și cafea fără cafeină.

4. Beți ceai fierbinte din plante cu fân pentru a îmbunătăți motorul intestinal. Cumpărați frunze de ceai din plante sau pulbere de senna, care este un laxativ natural. Beți 2 cești de astfel de ceai pe zi până la trecerea constipației.

De regulă, efectul ceaiului se manifestă în 6-8 ore.

Sfat: Adăugați o lămâie sau o mică miere la ceai, dacă nu vă place gustul ceaiului pe bază de plante.

sfaturi

Încercați ușor masați burta de mai multe ori pe zi pentru a promova digestia.
De asemenea, puteți contacta instrumentele Ayurvedice, cum ar fi Trifla sau Dashamula, dar asigurați-vă că consultați medicul dumneavoastră înainte de a le lua, mai ales dacă luați în prezent alte medicamente.
Faceți o plimbare timp de 20-30 de minute sau mâncați un laș pentru a stimula motilitatea intestinală. Activitatea fizică ușoară va contribui la îmbunătățirea circulației sângelui în tractul gastrointestinal, care poate contribui la eliminarea scaunului.
Consultați un medic dacă sunteți testat în mod regulat. Poate că el va recomanda să facă schimbări mai grave la dietă, de exemplu, adăugați probiotic zilnic.

Avertizări

Nu utilizați laxative, stimularea peristaltismului sau a clismei în mod regulat. Corpul dvs. poate dezvolta dependență de aceste fonduri, ceea ce va afecta negativ motocicleta intestinală pe termen lung.