Cum să înmuiați scaunul

Oamenii care suferă de constipație se confruntă cu senzații dureroase. Constipația este un scaun solid dureros. Un scaun solid poate provoca disconfort puternic. Cu toate acestea, această problemă poate fi rezolvată dacă faceți unele modificări ale stilului dvs. de viață și dieta. Dacă aceste încercări nu sunt încoronate cu succes, consultați-vă medicul care vă va numi tratamentul necesar.

Pași

Metoda 1 din 3:

Scaunul așezat printr-o dietă

unu. Bea mai multă apă. Deshidratarea poate duce la o încălcare a funcționării tractului gastrointestinal, ca rezultat al scaunului devine densă și fiecare inhibă. Dacă beți o cantitate suficientă de apă, scaunul va fi moale și nu veți avea disconfort atunci când va mângâie.

Medicii recomandă să bea aproximativ două litri sau 8 pahare de apă pe zi. Este posibil să trebuiască să schimbați această cantitate în funcție de nivelul dvs. de activitate fizică și de climatul regiunii dvs.
Dacă aveți dureri de cap frecvente, oboseală, amețeli, greață, urinare rară, urină întunecată sau noroioasă, lipsa de transpirație, cel mai probabil că beți puțină apă.

Imagine cu denumirea scaunelor grele Soften Pasul 2

2. Includeți în dieta dvs. cu conținut ridicat de fibre care au o acțiune laxativă moderată. Astfel de produse includ prune, care în compoziția sa conține sorbitol. Când Sorbitolul intră într-un intestin de grăsime, atrage apa în ea și, prin urmare, face un scaun mai moale și face mai ușor pentru ieșirea lui.

Prune sau suc de prune

Piersică

Pere

Prună

Mere

Caise

Zmeură

căpșună

Fasole

Mazăre

Spanac

Imagine intitulată se înmoaie scaunele grele Pasul 3

3. Includeți în dieta dvs. bogată în fibră. Fibra este nepoliticoasă și practic neacceptată de partea organismului nostru din plantă. Fibrele nu sunt absorbite în sânge. Fibra contribuie la un scaun moale care trece în mod natural prin intestine și lasă ușor rectul în timpul defecării.

Din păcate, mulți oameni nu consumă cantitatea recomandată. Corpul uman are nevoie de 25-30 de grame de fibre pe zi. Corpul este necesar atât fibre solubile, cât și insolubile. Fibra solubilă, umflarea în stomac, se transformă într-o masă de gel. Fibra insolubilă nu se dizolvă în apă.

Fibra solubilă este conținută în ovăz, mazăre, fasole, mere, citrice, morcovi și orz.

Fibra insolubilă este conținută în făină integrală, tărâțe de grâu, nuci, fasole și în unele legume, de exemplu, în conopidă și fasole verde.

Unele plante conțin o cantitate semnificativă de fibre alimentare solubile și insolubile. Includ un număr mare de culturi și legume de cereale în dieta dvs., astfel încât corpul să devină suficientă fibră.

Dacă aveți consumul de fibre sporite, beți mai multă apă, astfel încât fibrele să se dizolve în apă.

Imagine intitulată se înmoaie scaunele grele Pasul 4

4. Mănâncă iaurt. Iaurtul promovează sănătatea intestinală. Tractul gastrointestinal are nevoie de un echilibru sănătos de bacterii bune și rele. Datorită acestui lucru, corpul poate digera alimentele. Când apare dezechilibrul bacteriilor din intestin, scaunul este rupt și corpul încetează să absoarbă substanțele nutritive. "În viaţă" Iaurturi și alte produse lactate fermentate, cum ar fi Kefir, ajută la restabilirea balanței bacteriene în intestin. Produsele de egalitate ajută la combaterea unui scaun solid, a căror cauză poate fi:

Sindromul intestinal iritabil

Diaree inexplicabilă și constipație

Diaree sau constipație după antibiotice, ca antibiotice, căzând în corpul nostru, ucide microflora utile.

Imagine cu denumirea scaunelor grele Pasul 5

cinci. Ia aditivi pentru a îmbunătăți digestia. Cu toate acestea, nu uitați să vă consultați medicul, deoarece unii aditivi pot interacționa cu medicamentele de droguri pe care le puteți lua împreună cu aditivii.

Ia suplimente de fibre. Suplimentele din fibre fac un volum scaun și mai moale și fac mai ușor pentru ieșirea sa. Suplimentele din fibre se numesc laxative volumetrice. Încercați recepția acestor fonduri înainte de a trece la alte tipuri de laxative. Luați aditivi, care includ metilceluloză, psihologie, policarbofil de calciu și gumă de guar (de exemplu, metamocil).

Ia aditivi probiotici. Probioticele sunt microorganisme vii, cum ar fi bacterii sau drojdie. Aditivii probiotici vă pot ajuta dacă aveți diaree frecventă și constipație sau sindrom intestinal iritabil.

Imagine intitulată se înmoaie scaunele grele Pasul 6

6. Beau cafea. Utilizarea cafelei poate stimula peristalții intestinale. În plus, cafeaua are un efect laxativ ușor. Deci, beți câteva cești pe zi, puteți normaliza lucrarea intestinală.

Dacă beți în mod regulat cafea, încercați să măriți doza, deoarece organismul nu poate răspunde la cantitatea pe care o beți în timpul zilei.

Metoda 2 din 3:

Schimbarea stilului de viață

unu. Excludeți produsele care contribuie la constă. Refuză conținut scăzut de fibre, dar zahăr ridicat și grăsimi. Folosind aceste produse, veți experimenta un sentiment de sațietate mai devreme decât obținerea suficientă fibră. Reduceți consumul de produse următoare:

Lapte și brânză
Dovleac
Dulciuri, cum ar fi prăjituri, budde, bomboane și cupcakes
Precedate alimente prelucrate, care conțin o cantitate mare de zahăr, sare și grăsime

Imagine intitulată se înmoaie scaunele grele Pasul 8

2. Mâncați mai des și porțiuni mici. Mâncărurile regulate contribuie la stimularea activităților tractului gastrointestinal, precum și la digestia sănătoasă și scaunul regulat.

Mănâncă încet pentru a da corpului tău suficient timp pentru a înțelege că ești plin. Dacă mâncați prea repede, creierul nu va avea timp să prindă momentul în care corpul a primit o mâncare suficientă pentru aceasta, ceea ce poate duce la supraalimentare.

Mestecând cu atenție mâncarea, datorită căreia va fi mai ușor de digerat. De asemenea, urmați dimensiunea porțiunilor.

Imagine intitulată se înmoaie scaunele grele Pasul 9

3. Exercitați cel puțin 30 de minute pe zi. Exercitarea stimulează activitatea intestinului și contribuie la descărcarea președintelui.

Exercitarea ar trebui să fie destul de intensă. Exercițiile ar trebui să crească frecvența cardiacă. Preferă următorul stres fizic: mersul rapid, înotul, rularea sau ciclismul.

Rezultatul nu vă va face așteptați. Planificați-vă calea în așa fel încât calea să poată folosi toaleta!

Dacă din anumite motive sunteți contraindicat cu activitatea fizică, consultați-vă medicul.

Imagine intitulată se înmoaie scaunele grele Pasul 10

4. Reduceți nivelul de stres. Stresul poate provoca apariția atât a constipației, cât și a diareei. Și în acest caz, este posibil un scaun solid. Învață să te relaxezi. Încercați următoarele metode de relaxare:

Respirație adâncă

Yoga

Meditaţie

Tai Chi

Masaj

Ascultați muzică relaxantă

Vizualizarea unui loc care vă face emoții plăcute

Relaxarea musculară progresivă, care include tensiunea și relaxarea diferitelor grupuri de mușchi corporali.

Imagine cu denumirea scaunelor grele Soften Pasul 11

cinci. Evidențiați suficient timp pentru a sta pe toaletă după fiecare masă. Puteți practica simultan metode de relaxare, care vor contribui la lumina ușoară a scaunului.

Petreceți cel puțin 10 minute în toaletă la 30 de minute după mese.

Puneți picioarele pe un scaun mic, astfel încât genunchii să fie deasupra șoldurilor. Datorită acestui lucru, puteți obține o curățare intestinală ușoară.

Imagine cu denumirea scaunelor grele Soften Pasul 12

6. Utilizați dispozitivul de feedback biologic pentru a elimina tensiunea mușchilor pelvici. Datorită acestui fapt, procesul de defectare va avea loc fără probleme.

Medicul va folosi dispozitivul de feedback biologic pentru a măsura tensiunea în rect. El vă va explica, de asemenea, cum să instruiți mușchii fundului pelvic.

Consultați-vă medicul care poate avea încredere.

Metoda 3 din 3:

Instrumente de medicație

unu. Consultați-vă medicul dumneavoastră. Unele medicamente, de exemplu, analgezicele opioide pot provoca constipație. Medicul dumneavoastră poate schimba medicamentul sau poate numi un laxativ pentru a lupta împotriva constipației. Medicul poate prescrie un medicament eliberat fără o rețetă sau, probabil, un medicament mai puternic care este vândut de rețetă. Consultați imediat un medic dacă aveți:

Sângerare rectală
Pierdere în greutate mare
Obosit
Dureri abdominale severe

Imagine intitulată se înmoaie scaunele grele Pasul 14

2. Lubrifiați rectul cu o cantitate mică de ulei mineral. Consultați-vă medicul pentru a alege doza corectă în cazul dvs.

Nu utilizați ulei mineral timp de două ore după mese, deoarece uleiul mineral afectează negativ capacitatea organismului de a absorbi substanțele nutritive.

Uleiul mineral va aduce efectul așteptat la șase la opt ore.

Nu utilizați ulei mineral, situată în pat, deoarece dacă respirați accidental o pereche de ulei mineral, acesta poate duce la dezvoltarea pneumoniei. Din acest motiv, nu se recomandă utilizarea uleiului mineral pentru tratamentul copiilor sub șapte ani.

Nu utilizați ulei mineral dacă sunteți gravidă, deoarece nu dau organismului să absoarbă substanțele nutritive necesare și să provoace sângerări într-un nou-născut, dacă este luat de mult timp.

Imagine intitulată se înmoaie scaunele grele Pasul 15

3. Luați preparate, desene animate de înmuiere. Aceste medicamente contribuie la absorbția umidității din intestin, astfel încât scaunul să devină mai moale și umed.

Aceste medicamente includ documentul de calciu.

Luând medicamente, defecțiuni de înmuiere, asigurați-vă că creșteți consumul de apă.

Imagine intitulată se înmoaie scaunele grele Pasul 16

4. Luați acțiuni osmotice laxative. Preparatele acestui grup măresc concentrația de apă pe scaun, astfel încât să devină mai moale. Aceste medicamente conțin substanțe care pot menține lichidul în intestin datorită creării presiunii osmotice. Recepția acestor medicamente care promovează mușchii intestinali. Cu toate acestea, veți avea nevoie de câteva zile, astfel încât să vedeți rezultatul. Aceste medicamente includ:

Mill Magnesia

Magneziu citrat

Lactuloză

Polietilen glicol

Imagine intitulată se înmoaie scaunele grele Pasul 17

cinci. Luați laxative stimulative. Desigur, este bine dacă scaunul este moale. Va contribui la eliminarea rapidă. Cu toate acestea, stimulează laxativele "Forţat" Mușchii de subțire și colon promovează conținutul mai rapid. Preparatele acestui grup stimulează mușchii intestinali și efectul are loc după 12 ore. Aceste medicamente includ:

Senna

Bisakodil

Picosulfat de sodiu

Imagine cu denumirea scaunelor grele Soften Pasul 18

6. Efectuați procedurile necesare pentru eliminarea căruciorului. Dacă masele de prăjire sunt atât de uscate și solide încât procesul de defectare devine o problemă reală pentru dvs., puteți ușura starea dvs. folosind supozitoare, clisme sau eliberarea degetului de desene animate din intestinul direct.

Supozitoarele sunt capsule rectale care sunt introduse în rect, unde se dizolvă și actorii absorbiți în mucoasa rectală.

Enema este o procedură de introducere într-un intestin gros prin trecerea din spate a unui anumit volum de fluid. Această procedură ar trebui să fie efectuată de un medic.

Eliberarea degetului maselor calea din intestinul direct ar trebui să fie condusă de un medic sau o asistentă medicală. După ce asistenta se pune pe mănuși, va încerca să înlăture masele de tăiere cu două degete.

Avertizări

Dacă sunteți gravidă, nu luați preparate, pre-consultați cu un medic.
Consultați-vă medicul înainte de a da vreun medicament copilului.
Explorați instrucțiunile pentru medicament și urmați recomandările medicului.
Dacă luați deja preparate de droguri, medicamente vegetale sau aditivi, consultați-vă medicul, deoarece medicamentele pe care le utilizați pot interacționa cu laxativele pe care doriți să le utilizați.